前面我们曾经谈过，父母发脾气的根源有羞耻感、恐惧、失控以及内疚。那今天就来谈谈恐惧。

前面讲过羞耻感，感觉孩子让我们丢脸了，觉得自己的教育很失败，可以回想一下，当人感到羞耻的时候，是不是会觉得抬不起头？被人当面取笑的时候，是不是会“羞得满脸通红”，恨不得找个地缝钻进去？

那这些羞耻感的本质是什么呢？其实就是恐惧。羞耻被人取笑，其实是内心的恐惧是自己不够好，自己是失败的，自己的孩子不够好，以后长大他会没有一份好工作，没有好的生活，会被边缘化，会被孤立……这一切都是害怕恐惧的表现，只不过程度轻重而已。轻的可能表现为担心，重的可能就会表现为暴怒。

01.恐惧是什么

人作为一种生物，最根本的恐惧就是死亡。当处于死亡边缘的人，都会有一种顽强的求生的意志。除了生命的安危外，作为社会人，生存就表现为不能在社会上立足，比如找不到工作，失业，被人抛弃，没有房子等等。作为父母，也是早早地就为孩子规划他们的将来，除了学校的学习，还会进行各种培优，培养各种爱好特长，所图的就是不想让孩子输在起跑线上，希望他们能够拥有更多成人后，在社会上竞争的资本。

所以，当孩子的表现不尽如人意的时候，我们就会马上联系为：现在不好好学，将来会被淘汰；不好好努力，将来收破烂；没有好工作，以后哪有能力买房结婚；上不了好大学，受不了好教育，以后谈恋爱都会被嫌弃等等等等。

那我们可以判断一下，这些恐惧，是真实发生的，还是我们想象出来的？

是孩子目前身体状态不好，生命受到了威胁？还是说，我们觉得孩子现在不努力，以后会没有好生活？

不难看出，大部分的父母对孩子的担忧，对孩子前途的担忧，都是根据以前身边曾经发生过的人或者事，提前推断出来的。这是我们对过去可能是自己的经历，或者是书上或者是旁人的经历，主观臆断出来的结论。似乎自己学历低，没有找到好工作，那孩子如果也像自己一样，学历低，也一定会找不到好工作。可是，殊不知，当年的社会环境和现在的环境可不能同日而语，当年的技术可没有现在的技术这么发达，信息的传播也没有现在快，何尝就要推断出学历低就一定没有好工作呢？

所以，作为父母，一定要首先冷静地判断这种担心是否是主观臆断？是因为孩子当下就受到了威胁，当然需要担心，比如生病了，或者受伤了。如果是对未来的推断，则不必急于下结论，也可以试图平复自己恐惧的心情，很多时候，害怕会让我们高估困难，结果可能会更着急，导致越发无法解决问题。

02.从认知层面解决恐惧

当我们感到恐惧的时候，可以问问自己，我是否已经看到了真实的恐惧？我到底在害怕什么？事情最坏的结果是什么？分析出最坏的那个结果，然后接受这个现实。进一步地深究，我害怕的事情是代表了我什么信念呢?是什么原因造成了我的这种害怕呢？

以我自己为例，我其实很逃避发言这种事情。总觉得，一到发言的时候，就会大脑空白一片，感觉自己好像什么都不懂，完全没有思路，肯定会非常丢脸，大家肯定觉得我这人很差，以后也会看不起我等等。可是，当发言的内容对我来说非常重要的时候，我就会觉得我必须发言，就算被人说水平差，我也必须去做，反而这时我就不会觉得害怕了。我一定会在发言之前去认真准备，列提纲写发言稿，然后提前练习。最多可能开口之前会有点小紧张，但绝不会害怕恐惧了。

所以，在觉知恐惧的时候，可以看看恐惧是什么？未来发生的几率有多大？是根据以前的经验判断出来的吗？会不会有信息不准确的时候？

看到恐惧，接受最差的现实，恐惧就会被你克服。