近期【站桩养正】平台视频号每周日有公益直播，其创始人莫子老师围绕桩法及其心得，与广大桩友交流互动，答疑解惑。

观看直播，可学习站桩相关知识，扩大升级认知，获得新知，为站桩修炼赋能。

9月18日晚间，莫子老师带来了以“平常是道，答疑解惑”为主题的直播。主要回答了一些桩友连麦提出的问题。还顺便提出了自己的一些精彩论述和观点。

重复是学习之母。无复盘，不进步。

现将直播主要内容和观点梳理如下，仅供读者参考。借机感谢子叶老师录制的音频，提供了完整的原始信息。

要说明的是，我尽量复述老师的原意，再现和提炼老师的核心观点。但遣词用句不免会酌情调整，使阅读更通顺。

本场直播亮点在于，老师开场就诠释了直播主题：何为“平常是道”？

其主意是，站桩最神奇之处就是，让我们变得气色好了，有精气神了，身体更健康。

并将其中一句心法“把心深深地沉静下来”，视为重中之重的站桩要领，这句话很平常。但平常的话却很难做到。站桩养正就是教给大家如何自我改变。

一、主要观点

1. 平常是道。

2. 太乙桩是生发的桩，是最重要的桩法。

3. 养心静心不是一两天的事，要多参与练功，多锻炼。

4. 要多察觉和反省自己，练功要有穿透力，从身体练到骨髓里，练到心脏和心房里。

5. 我们练功锻炼的是一种能力，一种能拿得起放得下、跳得高落得远的一种能力。

6. 练功，不要预设某种妄想之念。

7. 大道无形，大道至简。最高级的东西都在平常、自然之中

8. 自然之中现天然。

9. 上乘的呼吸，是建立在某一个基础之上，不是刻意地练呼吸。

10. 历史上任何一个有成就的人，不能仅靠自行看书而没有老师教。

11. 要练好内家拳，站桩是本，能感受到身体和内心的变化。

12. 只有静下来，才能听到万物的声音，找到自己的归宿、自己的家。

13. 只有练了，一切皆有可能，一切都不可思议。

14. 只要练了，看书就容易懂了。

15. 自己琢磨着练，只知道第一步，不知第二步，或者只知道第一层，不知第二层。

16. 练功要趁早，打铁要趁热。

二、答疑解惑

1. 一直不能入静，怎么练？

答：一点点练习入静。万丈高楼平地起。千里之行始于足下，九层之台起于累土。

我们每天都要擦拭我们的心，因为每时每刻我们都与万物自然界，与社会产生关联，有能量交换，其中不免有负能量。慢慢地心越来越清静，越擦越干净明亮。

2. 高低肩可以站好吗？

答：线下有这样的桩友反馈，可以通过站桩来修正，现在穿衣一点看不出来。

3. 我是5.30传承班的，现在练功时肚子又鼓又胀，怎么回事？

答：确认这是小腹的鼓胀，是好事。因为腹部滚圆，是因气饱满。很多佛像都是腹圆。如果放松的话，就是经满气足。可以桩后多走动，多做摇臂式，辅助运化。

4. 晚上站桩全身肿胀，第二天还会肿胀，怎么回事？

答：站桩会出现是好是坏的体感和现象，但身体的质量、生命的状态更好了。线下曾有一位跑全马选手，虽然看起来很健康，但内在可能有疾患。

而站桩人的体型虽不是最好看的，但健康的程度、质量是超越的，是上乘的。表现为气色好，皮肤好，身体通透。

5. 我很早参加了体验营，现刚进入精华班，练功时胸口的气沉不下去，进不了状态，怎么办？

答：进入状态需要练习。意识跟着心法口令走就行，不要乱用意识，像什么打通大小周天呀等。但是放松的意识是要的。

你现在刚起步，虽然一直在练，但仍在外围，别着急，继续跟着练习就好，前辈都是练一辈子。

6. 困扰我的是，练无极桩很久了，已经达到很放松了，后来不知为何又没有松沉之感了？

答：这属于在进阶中的困惑。但这在太乙桩中能解决，有时候人在舒适圈太久了就需要突破一下。在太乙桩会有非常大的精进。

太乙桩提升元气很快，但阳气生发起来后，还要降下去，要疏布周身。这就是太乙桩的功能。

7. 眼睛微闭做不好，那么全闭眼可以吗？

答：可以闭眼。因为有的人闭上眼睛会头晕，就只好睁眼。

8. 每次老师口令说“把心深深地沉下来”的时候，我就深呼吸了，对吗？

答：没关系，只要是自然呼吸，不是刻意的就可以。

9. 我做体检时，发现骨盆不正，可以调正吗？

答：太乙桩对调形正身很有用，有的桩友是腰椎侧弯，通过站桩就调正了。因为在身体中正之下，站着站着放松之后，身体慢慢会自动归位。

10. 为了有气感，双手就使劲撑开。如果放松，气感就没了，对吗？

答：不要强求气感。手指是要挺起来，但不要使劲翘。

11. 松腰坐胯时，小肚子就收回去了，对吗？

答：多感受后背的命门，要放松展平，小肚子是放松的。

12. 胸口有气下不去，一放松就总打嗝？

答：说明胸口有郁结之气。当你脾放松时，气就沉下去了，身体苏醒、开悟了。

打嗝就是排脾胃的浊，吐故纳新。练功可以啥也不管，只管练就行，后期该有的都会有的。

13. 平时躺在床上放松时，也能感受到腿肌肉在跳动，怎么回事？

答：这是自然的反应。脾主肌肉，脾调理时肌肉可能会跳。比如肺主皮毛，有时会有虫子在皮肤下面爬一样。练功久了，逐渐的就会开关展窍。

14. 练独立守神时，口令响起之后，就不会呼吸了，怎么办？

答：不要刻意呼吸。一旦紧张，就会刻意做作，人就封闭起来了，要放开，不用管它就是了，自然呼吸最好。

15. 练功时，有时汗流浃背，有时又不出汗，对吗？

答：人是高级的调整动物，该排汗就排汗，排不排其实无所谓。心浮则气盛，此时就要调气，降伏身心。

16. 练功时经常大汗刷刷地流，这样好不好？

答：好呀！排出的都是湿浊，逐渐百脉都疏通开了，所以站桩流汗是正常的，不站桩流汗就不正常了。

三、我的收获

1. 知晓了“平常是道”这个真理。

不要认为，某人某事或某功法，一开始就有多么神奇或高深，一切的高度本身就源于脚踏实地、持续恒久的深入探索和实践。一门深入，方得道果。

站桩也一样，真正的功夫没有速成，都融入平常的修炼之中。心态放轻松，练功求精进。功夫是在日常中练就，没有一撮而就的成功，是次第有序，一层功夫一层天。正所谓“王道无近功”，平常的修炼才是王道。

2. 练了，一切结果皆有可能。

不要主观预期某一个目标，或者为了某个目的而练功。只是抱有一颗平常心，有愿心而无目的地去练功就好，坚持下去才可能有意想不到的收获。但行耕耘，莫问收获。

3. 日积月累的功夫乃是真功夫。

凡事都是量变引起质变。如同“厚积薄发，博观约取”一样。当站桩的新奇和激情褪去之后，当只能依靠独自修炼之时，更需要一份有恒不懈的修炼之心。

经过千百次的重复练习，才能熟练生巧。这也就是所谓：

“操千曲而后晓声，观万剑而后识器”。

三、我的行动

1. 继续保持撰写每场直播复盘。书写一遍、思考和梳理一遍，胜过观看三遍。因为输出比输入更重要，也可以倒逼更多的输入。视频信号稍纵即逝，但文字可以穿越时空，见证一路走过的足迹。

2. 继续保持每日站桩的习惯。在桩架成熟的基础上，剩下的就是时间的沉淀和积累，功量累计到一定程度，时间的复利效应才能显现。激情只能点燃梦想，习惯才能成事。

3. 继续保持一颗平常心。不追求，不贪求，不预设目标，不期待结果。如果说“平常是道”的话，那么平常心则为体。万法归心，复归平常心态，才能笃行致远。

最后，呈上莫子老师的谆谆教诲，聊以共勉：

“山再高，往上攀，总能登顶；路再长，往前走，定能到达。功夫就是在每天的点滴坚持中铸就。”

愿我们都如“上士闻道，勤而行之”，追求“修身以贯天地，炼心以明十方”的至高境界。