当你在怀疑自己是不是抑郁症的时候，其实你只是在焦虑，还没有到抑郁症的程度。
真正的抑郁症来临时，你看到的一切都是灰色的，灰色的天空，灰色的云，灰色的大山，灰色的水，灰色的树和灰色的花，以及灰色的人。
不仅你自己可怜，活着的每一个人都很可怜，甚至别人比你还要可怜，而你可能还是其中最幸福的那一个。
哪怕面对着鲜花盛开、一路芬芳，你都不会有任何愉悦的感觉，反而悲伤不已，泪流成河。
哪怕你才华横溢、功成名就，你都不会有任何快乐的感觉，反而觉得自己失败得彻头彻尾。
此时，你的心态会悄然发生变化，种种迹象表明，你得了抑郁症了。
但你绝不愿意承认这些。
你试图通过更加积极的言行举止，试图通过更优秀的业绩和更好的成绩，向外界证明自己没有抑郁症。
你会非常卖力地工作，非常刻苦地学习，不断地和人聊天，不知疲倦地强调自己是乐观的，证明自己是能干的……
你会明显地感觉到，抑郁症不是懒惰，而是更勤奋，更积极，更迫切地想要改变现状。
很显然，你没有能力改变现状了，紧接着自我否定和自我谴责铺天盖地向你袭来，将你淹没，形同于溺水的感觉包裹你的全身。
你想呼救，但你无法呼救。刚一张口就呛水，呛得你眼泪直流，呼救声被水淹没。
在无法呼救的情况下，你对自己产生了怀疑。“我怎么可能这么脆弱呢？我怎么可能这么玻璃心呢？不会啊，肯定不会啊…像我这样一个积极乐观的人怎么会得抑郁症呢？”
于是，你开始不断地否定自己的情绪，否定自己得了抑郁症，甚至当别人怀疑你得了抑郁症的时候，你都会立刻予以否认：“没有的事儿，我很正常啊。”
连你自己都要开始怀疑自己的感受了，何况是别人呢？
而恰恰是你对内心真实感受的过度包装和掩饰，反而会让你深陷在抑郁症的困境里，直到无法自拔，就跟陷在沼泽里一样，越挣扎，就越陷得深。
当你某一天终于想明白了，勇敢地承认了：唉！我真的是得了抑郁症啊。怪不得这么悲观，怪不得这么难受，原来我生病了呀。我要好好休息一下了。
这时候，你可能就会突然康复了。
我就是这么康复的。
抑郁症最好的疗法：活出真实的自我。
不畏惧他人的评价，勇敢地承认自己得了抑郁症，这是活出真实自我的第一步。
