我们为什么要休息，因为身体要恢复原有的体能，要恢复原有的精力。这样才能继续做我们需要做的事情，谁也不能做到连轴转！
然而就连休息也是需要将就正确的方法的。既然我们的目的是恢复体能恢复精力，那么正确休息的关键就是精力的有效管理。
如今越来越多的人以不停的刷手机，看电视剧，打游戏，去KTV玩通宵、酒吧喝酒来释放的压力。以为这就工作之外的休息，可是随之而来的精力不济、空虚无聊使他们的生活陷入一团乱麻，导致做事无精打采。
所以我们说现代的人很多都不懂得怎么去休息，古人都懂得：一张一弛文武之道，可是具体怎么张驰，我们却不得要领！
总之不能是我们的精力得到恢复的行为都不是休息，所以我们玩的那些有刺激性、令人兴奋的娱乐都不能使我们得到很好的休息。反而会因为经济的过度消耗而愈感疲乏！
那么怎样才是正确的休息呢？
我们可以从《管理精力》这本书中找到答案，这本书告诉我们管理经理要从体能、情绪、思想、精神这四个维度来着手。
体能就是指身体层面，就是我们的呼吸、饮食、运动和睡眠。我们需要经常做一些有氧的呼吸，比如之前闫凤超教练提到的726呼吸法，就是吸气7秒、停止2秒、呼气6秒，每天做三次左右，每次10个循环，就能对我们有很大帮助。饮食要健康，尽量少吃深度加工的食品，多吃有生命力的事物！适度的运动可以增强身体机能，促进身体新陈代谢！高质量的睡眠是恢复体能的最好方式！
情绪对我们效能的影响也非常重要，我们都体验过，当自己情绪高涨时干什么都起劲，而情绪低落时总是无精打采，做什么都提不起精神！所以学会管理自己的情绪也是精力管理的很重要的一部分！
思想方面， 我们需要固定时间专注一件事，就是要专注的做一件事，不要被其他的思绪或者事物打扰，学会收集杂事，定时定量处理才能让我们从思想上解放出来，专注于一件事，才能产生高效率！
精神是个人的意志层面，是受我们价值观的引导，所以我们需要有正确的长期不变的价值观做指引，这个需要我们问自己最看重什么？人为什么最重要，指引自己的价值取向是什么？找到它，并不断的强化！有时我们都已感觉精疲力尽，可是想到自己的愿景，想到自己的使命宣言，我们突然觉得只有充满了力量！这就是精神层面对我们精力回复的影响！
《精力管理》一书中建议我们过有节凑的生活而非直线式的生活，我们都知道医院里的心电图，当心电图上下浮动有序，病人才是一个鲜活的生命，而当心电图成为一条直线时，病人也就失去了生命！所以我们只要能够让我们的脉搏跳动次数一段时间高，一段时间低，就会使我们得到休息！
所以一段时间的高强度工作后，适度的放松会使我们的脉动频率降低，使我们得到休息，恢复原有的精力！
