一位老师发起的“一日一英里”
2012年2月，苏格兰的一位老师在看到他们学校的孩子们有很多存在身体肥胖的问题后，决定用一种操作性简单的方式来改善这种情况。这种方式就是：一日一英里（Daily Mile）。
一日一英里
1英里也就是1600米，相当于绕标准田径场跑四圈。通过每天跑步一英里，英国很多学校的孩子们既锻炼了身体，令大脑吸收了更多氧气，获得了充分地放松，又是和小伙伴们一边跑一边聊天的好时光，锻炼了孩子们的社交能力，真是一跑多得。
体重大的孩子，一开始只是快步走，慢慢地也都开始跑起来。而无论天气好坏，孩子们都能克服环境，完成这一英里。
小泽爸爸回忆一下当年上高中的情形，对于跑步释放压力特别有感触。那时候为了准备高考，学习压力特别大，但每天下午，学校还是会留出一个小时的时间，让大家都到操场上去运动运动，无论是走还是跑，当我动起来之后，大脑一下子就放松下来，而且在这个过程中和其他同学聊聊天，开怀大笑一场，压力得到了充分地释放，等之后上晚自习的时候，脑子就不觉得疲惫了。
“每天跑步15分钟！”
今天，中国孩子的肥胖率在世界上已经名列前茅，我们除了呼吁学校给到孩子更多运动机会（哪怕只是一个15-20分钟的有氧跑步活动）之外，或许作为家长，我们可以从自身做起，陪伴孩子每天运动一下。
先设置一个小目标——每天跑步15分钟。
从哪儿挖掘这15分钟？
每个家庭的情况都不一样。有的家长早上早起，可以和孩子一起在小区里或者旁边的绿地、公园或是体育场跑道上完成这15分钟的跑步；有的家长晚上下班早，可以和孩子傍晚时分完成这15分钟的跑步。也许有的家长说，我早上和晚上都没有时间怎么办。那只能说，这件事情对你来说不重要咯。如果你觉得愿意花15分钟和孩子一起跑步锻炼，那么你一定可以找到这个时间段。而且，我相信我们每个人都可以用创新的办法来挖掘到这美妙的15分钟。
“加群，打卡的实验，互相激励吧！”
很多人或许都会担心，自己一个人带娃，怕是坚持不下来。那要不让大家互相监督一下？通过加入一个群，让想要带娃一起跑步15分钟的家长们孩子们彼此认识，在打卡的过程中互相激励，不知道是不是一个好办法呢。所以，我决定建立一个微信群（专门让父母和孩子每天一起跑步打卡），无论孩子是大还是小，只要你愿意陪伴孩子一起每天跑步15分钟。
试验是个收费群，目的就是督促
没错，大家加入的群太多了，很多群根本来不及看，因为你觉得不重要。而这个打卡群，我不希望它也只是成为一个可有可无的群。所以，为了让大家重视起来，为了确保加入群的家长都认真对待“亲子陪跑”这件事，我决定建立一个收费群。每个入会家长需要交纳100元的入群费。如果大家可以坚持1个月每天打卡，即每天陪孩子跑15分钟，那么在1个月期满的时候，请你告诉我，我会将钱退还给你。如果你知道没有坚持每天打卡，那么我们会将这100元用于月底的群红包或者其他服务群里家长和孩子们的项目。总之，一切都是以自愿自觉完成的。大家都是成年人，都为人父母，给孩子们做个好榜样，天经地义。
关于打卡的标准，暂不设定严格的要求。后续你15分钟只能走个1公里，也没关系，又或者你15分钟跑了2公里甚至更多，也ok。这个打卡的目的不是比速度，比里程，而是希望养成一种良好的习惯，和孩子一起，做个“坚持到底”的人。
打卡群孩子年龄段：2 -12岁
以小泽为例，两岁多的时候小泽开始玩滑板车，一玩也可以玩1个小时，所以，我觉得2岁的孩子，你陪ta运动个15分钟应该不是问题。上限就先到小学阶段吧，孩子上了初中，估计更多就是和同学玩在一起了。爸爸妈妈可能都没办法继续陪孩子一起玩了（说起来有点儿伤感），所以家有小宝的爸爸妈妈一定要好好珍惜孩子还小的时光，多陪孩子玩啊。
天下的家长们行动起来，时间和空间无法阻挡我们培养孩子运动兴趣，让孩子健康成长的使命！
所以，对于这个“一日一刻钟亲子跑打卡”实验，你敢参加吗？
给我留言吧，群里见！
