如何在30分钟内快速恢复精力?

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今天我调了番茄闹钟,做了半小时的金鸡独立。昨晚头脑一直平静不下来,导致睡眠质量很差,早上6点钟又醒了,再没睡意。于是我离开了床,刷牙洗脸后,照例空腹一杯白开水下肚,便做起了瑜伽运动。

我一直感觉自己最大的问题是精神不够,头脑昏沉,眼睛干涩不够润滑。医生建议我常闭目养神,于是我选择了做瑜伽,金鸡独立便是可以随时随地做的一个姿势,不受时间地点限制,你甚至可以在做饭需要在炉灶旁等待的时刻做起来。

调整你的呼吸,轻轻的闭上眼睛,慢慢的抬起一只脚,同时双手缓慢从侧边举起在头顶合十。慢慢的有觉知的保持一呼一吸,注意力放在自己的第三只眼,也就是印堂穴上,尝试着展开你的想象,想象着用第三只眼看见了美丽的画面,放松一下,提醒自己面带微笑,再想象一下自己此刻的脸部表情,从容淡定,一脸幸福。几分钟过去了,你开始感受到着地的那只脚产生了酸胀的感觉,而且能清晰的知道是哪个部位产生的这种感觉,这样又坚持了几分钟,你站立的腿开始颤抖了起来,这时候要努力调整自己的呼吸,用你的心去慢慢体会这种抖动的感觉,千万要继续坚持下去,慢慢地你会觉得干涩的眼睛变得舒服了,头顶像被什么东西笼罩着的感觉也消失了,你在心里窃喜,最后,实在无力站立下去了,再换另一只脚,重复第一次的步骤即可。这样两只脚交换站立下来,你的精力就得到了迅速的恢复,那种神清气爽的感觉实在是妙不可言。我经常在露台上边晒太阳边做金鸡独立,做完睁开眼睛看看远处的树木,视力得到恢复看得特别清晰,感觉世界特别美。

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