1. 让一切看起来自然而然
不论什么事，就算是第一次做，也要让自己保持镇静，千万不能畏畏缩缩，要流露出一种自然而然的状态，就好像你对这件事本来就轻车熟路，从容的仪态和冷静的举止不仅能给人留下好印象，还能为自己增加自信。
2. 让自己脸皮“厚”一些
如果要在众人面前发表见解，演讲或是翻译，不要怕出错，更不要羞于说出自己的想法。让自己变得大胆一点，“厚脸皮”一点，顺畅地说出自己心中所想（当然也不能胡言乱语），这样紧张的情绪就不会霸占自己的大脑，不会让自己的准备都前功尽弃。
3. 不要轻视自己
当不得不在众人面前表现自己时，可以让自己“自负”一些。其实，别人并没有都如你想象得那么厉害，那么高不可攀，你也并非自己想象得那么弱小。一定要觉得此时的自己是闪闪发光的，周围人都在心里赞许你，羡慕你。有时候，小小的自负一下也未尝不是一件好事。
其实，缓解紧张情绪最重要的就是自信，相信自己的实力，才不会把自己的才能埋没在这些负面情绪中。
