今天是2017年3月18日，加入易效能90天践行小组的第31天第4周。践行一个月之后有一两个小习惯的养成，虽然只是小习惯而已，但已经觉得超值了！
第一，目标的达成。三个小目标：养成早起的习惯，完成英孚14级，养成写晨间日记和反思的习惯。
其一，早起5：30。上星期都能5：30起床不睡回笼觉，有时闹钟没响就苏醒，生物钟开始形成。早起后的程序是：打卡、个人卫生、刷微信，基本上花半个小时，以后要缩短。6：00后写晨间日记、学英语或者跑步。这个星期要表扬自己：跑步三次。虽然跑得不远，但是已经开始动起来了。早起真的可以改变人生，这种改变并不是说变得更健康更有钱，而是早起之后有很长一段自己可以自由掌控的时间，做自己想做的事，让人感觉人生不再被动，心里充满喜悦。
其二，英孚课程学习。英孚课程完成情况不是很好，虽然每天都学习但是达不到每天一小节的进度。想要每天都完成一小节至少需要两个小时的学习时间，现在还要写晨间日记、跑步，还经常加班，时间排不过来。做不了那么多就删减一些，保持每天学习，但是不强求学习量，目标从14级降到13级。虽然这段时间把很多业余时间花在易效能，减少了英语学习时间，但我竟然还发现自己的英语水平又提高了。这几周的私人会话课竟然都是“Excellent”，有那么点出乎意料，但似乎又在情理之中，serendipity。现在已经进入中高级，语法词汇固然重要，但最核心的是逻辑思维能力。通过易效能的学习和践行，自己的逻辑思路逐渐清晰，通过小组会的分享、角色担当，自己的自信心和表达能力逐步提升。这种潜移默化的影响已经给自己带了明显的改变。原来所有的学习都互通的，在东边的学习会影响西边的领域，在西边的践行会提升东边的表现，因为所有的学习和践行都会回到自己的身上，只要总体方向是对，勤于思考总结融合，最终会给自己带来意想不到的收获。
其三，晨间日记和反思。对行为的检视叫反省，对思考过程的检视叫反省。一天下来检视自己早起没做到，锻炼目标没达成，在日记写下明天要早起要好好锻炼。这叫反省。一天下来，发现自己与同事讨论某个问题时很激动甚至言语过激，检视发现当时的反应是应激反应，是人最本能的反应。通过学习和深入思考知道，可以提高自己的理性反应能力削弱应激反应的指数，在脑海里预演一遍下次如果出现类似问题的时候，自己更好的运用理性反应去处理。这叫反思。反思需要自己有一定的思想深度，而这个思想深度不仅来源于对生活的用心体会更来源于大量有深度书籍的阅读，可借助有效阅读来提高，比如非虚构类书籍和哲学。说到反思，不得不提杨同学，看了他的反思日记，我开始知道什么是反思。我亲自请教了他如何写反思日记，他推荐成甲老师的《好好学习》，已订购，等收货。因为我的不断提问和赞扬，他特地写了一篇《你会写反思日志吗？》。这篇文章的结构是：为什么——是什么——如何做。通过反复研读这篇文章，参照杨同学的反思日志，我做了属于自己的反思日志模版。我在原来易效能的模版上加入了“元反思”，把“成功日志”改为“学习成长”和“工作总结”。我在使用易效能晨间日记模版写了54篇日记后终于有了属于自己的模版。
第二，工具的使用。
其一，Omnifocus的使用，逐步养成把所有事情放到收件箱并且安排到不同情景的习惯，但使用水平仍停留在原地。现在开始想逐步使用其他的功能，比如推迟、预计持续时间。在工作方面使用OF的几率最大，因为工作现在基本占用了每天42%左右的时间，换了个岗位，还不是不习惯，每天被大量的事务淹没，行动、项目总是被延期。知道自己有些地方做得不对，但是不知道哪里做得不对。这个方面需要多反思，在晨间日记模版里也加入了“工作”模块。
第二，Cslende5继续使用，逐渐发现了日历的好出处，只要把确定要做的事情提前写在日历里并设置一个闹铃，就真的不会忘记了。每天拿日历出来翻看一下，一天的行程的安排也清晰了许多。暂时没有使用共享功能，因为还不需要。
其三，Atimelogger2继续保持良好使用状态，每天未记录时间都少于1分钟。很感谢静颖教练的建议：只要记录大块时间的使用，不必分类太细。要让工具为我所用，不要被工具所控制。想清楚自己用这个工具的目的是什么，可以让自己更好的使用工具。
其四，番茄种，使用得较少。工作实在太忙乱，番茄钟成了漂亮的摆设。易效能的番茄工作法也已经打印出来，但是没有用。此刻冷静想想，结合自己早起习惯的养成，还是要先固化僵化才能优化。下个星期一定要用起来。
第三，能量的管理。上个星期工作量减轻，早起后去跑步，星期二、四、六，各跑了一次，每次就慢跑两三公里，但是感觉很好。没有每天都跑，一来是新手防止受伤，二来是留出时间给英语。现在并没有能做到生龙活虎十几个小时，但已经感觉到没有以前那么累了。能量真的是自己跟大自然要的，但要选择正确的方式。如果只是一味的吃大量能量巨大的食物，反而会导致消化不良。继续坚持，不和他人比速度、比距离，只要自己比以前的自己好一点就行。
第四，小组会参与收获。这一周新增加的项目。因为自己确实从小组会中收获了很多，不论是听同学教练的分享，还是自己的分享和角色担任。首先是听同学们目标达成的分享，我可以看到未来那个更好的自己，其次听同学们遇到的问题和教练的解答，我可以知道自己到时自己如何处理或如何避免这样的问题，其后听教练的分享，可以学会更多的技能，最后是自己的分享和角色担任，可以提高自己的表达能力和操作能力。
前两周因为太忙了，所以没有写小组会议感受笔记，但纪华教练在第二周分享的易经“屯”卦还记忆犹新。“屯，刚柔始交而难生，动乎险中，大亨贞。” 初生，阳刚阴柔开始结合，艰难也随之产生。在艰难中变动，如能坚持正道是极为亨通的。中国的方块字，每个字都有其含义，“道”就是一条路“辶"，一条站在这头可以直接看到对面迎面走来的人的头“首”。“亨”“贞”都是古代庙宇中祭祀用的鼎。古代祭祀就是在和天地对话，“亨”“贞”不仅仅是用于与天地通话的物品更是代表直通天地本真的通道。“动乎险中”就是直通天地万法的那条直路。初生充满了困难，但是不管身边的环境如何艰险，只要行动起来就已经走在了那条直通的道路上了。至于那条道路通往哪里取决于自己想去哪里，就算现在不知道自己想去哪里，只要已经走在“亨”“贞”之道，终点肯定也是极其光明的！
有了纪华教练分享的“屯”卦开示，第一个90天有了心法支持，坚信自己能完整走完！
