8月6-7日，我在杭州参加了易效能一阶培训，根据培训内容，我为自己制定了90天目标：
1.早睡早起（早6晚10）；
2.每周跑步3+次；
3.阅读3本书。
第11周锦囊作业：
书籍阅读清单《高效能人士的执行4原则》《非暴力沟通》《刻意练习》。
1.早睡早起（早6晚10），该项目标基本能做到并能及时打卡；
2.每周跑步3+次，近期工作疲劳感强，跑步有些懈怠，平均每周仅1次；
3.阅读3本书，持续阅读第三本书《非暴力沟通》，但进程较慢。
梦想是工作和生活的强大动力，有些人梦想高大上，有些人梦想很平淡，这缘于一个人的价值观和人生观。反思我自己，我追求的梦想很简单也很普通，我希望有一份自己热爱的工作，有一个温馨的家庭，孩子能够懂事健康成长。目前我好像这些都有了，但是又觉得好想缺少了点什么或有些不对，现在的实际情况是工作压力大，由于接送问题孩子一个爸爸带一个我自己带，感觉有些沮丧。
借用《提问力》的自我提问方法，我做哪些能够让我实现自己的梦想呢？有哪些途径和做法能够改善目前的境况？
思考后发现，或许与自我满足感有很大的关系，有时候就是想要的太完美了，反倒让自己不满足。所以首先是调整心态，保持乐观，对目前的生活不能太多的不满足，一切都是最好的安排；其次，尽自己所能平衡工作和生活，提高工作效率准时下班准时接娃，与老公多交流，多相互鼓励；再次，加强自我学习，做好时间管理，保持良好的精神状态，做孩子的榜样。
第九周锦囊作业：
书籍阅读清单《高效能人士的执行4原则》《非暴力沟通》《刻意练习》。
1.早睡早起（早6晚10），该项目标基本能做到并能及时打卡；
2.每周跑步3+次，每天陪孩子跳绳打卡，每周一次跑步；
3.阅读3本书，持续阅读第三本书《非暴力沟通》，但进程较慢。
番茄工作法阅读《非暴力沟通》：
原文：主要片段“对他人的评价其实反映了我们的需要和价值观”
感悟：一般情况下，我们对他人的行为都有我们自己的一个评价，而更加深入地进行思考可以发现，其实这种评价正好体现了我们所看重的或者我们所希望执行的那些价值观。所以我们在对别人不论进行正面评价还是负面评价，都要反思是否仅仅是一己之见或是自身所追求的价值观。正所谓己所不欲勿施于人，所以说“不带评价的观察是人力智力的最高形式”，对待别人的行为的观察我们应注意不要掺入更多个人的评价，这样观察事物才能更加公正客观。
第八周检视：
9月30日-10月6日这周完成情况检视如下：
本周是国庆假期，为给自己奖励，这周我准备好好休整，计划安排国庆当天看阅兵时和串门，国庆第2-5天回娘家，国庆后期调整自己和孩子准备上学上班。
1.早睡早起（早6晚10），该项目标基本能做到并能及时打卡；
2.每周跑步3+次，每天陪孩子跳绳打卡，每周一次跑步；
3.阅读3本书，持续阅读第三本书《非暴力沟通》，但进程较慢。
感悟： 国庆假期，生活相对简单，陪娃作业、陪父母家人聊天看电视，很享受假期的生活。将更多的心力放在了孩子的作业和补习上，更多地是操心孩子对待作业不上心的态度，明显感觉自己越来越颓废，没有写论文，没有对课题上心。
反思1，我审视了自己的价值观和人生观。一个人的成就有很多种评价方式，而且一个人的价值观在不同阶段也会有所不同，有些人将事业成功作为自己的努力方向，而我目前所处的阶段所关注的并不是事业上的成就，更多地是家庭。
反思2，我对于孩子的作业态度也进行了反思。我对他确实不够有耐心，更多地是在发泄自己的不满而不是对其加以合适的引导，乘着国庆假期我也正好好好调整自己，多给于孩子更多的耐心和信任。
反思3，对于易效能践行情况也进行了反思。发现自己更多的止于思想，并没有很好的进行实践，尤其是跑步，我要重新践行付诸于行动，而不是以陪孩子跳绳为借口，不为别的，仅为让我自己成为更好地自己。
第七周检视：
9月23-29日这周完成情况检视如下：
本周我作为轮值组长，负责小组的会议，包括主题的设定和会议的组织。这周我一直惦记着会议的主题，最后定下“如何让自己充满更多的正能量”，因为我觉得生活需要正能量，生活理应充满阳光，相信小组里的小伙伴都有让自己充满正能量的各种方法，如果每人都分享，那我们这组的小伙伴会有很多种方式方法让自己带着正能量走出困境。
1.早睡早起（早6晚10），该项目标基本能做到并能及时打卡；
2.每周跑步3+次，每天陪孩子跳绳打卡，每周一次跑步；
3.阅读3本书，持续阅读第三本书《非暴力沟通》，但进程较慢。
感悟：正如小组里每周会议公告中发布的“不是你行你上，而是你上你行”，原先我对主持小组会议有些担忧，怕自己组织不好，之前对于班会和小组会一起开，占用早上两个小时的时间而感到有些抗拒，但是，这次是用心参与了班会和小组会，深深感到集体的力量再加上小组组员们的热情和坦诚，真正充满了正能量。易效能践行至今，虽然每天都惦记着跑步运动、打卡点到，但是执行的并不好，原本已经懈怠，今天发现是自己没有很好地践行，没有很好的融入践行团队，正如“爱非坚持”我要爱上践行生活才能做更好地自己，并影响孩子。
第六周检视：
9月16-22日这周完成情况检视如下：
根据上周的反思，以及易效能践行组员的育儿时间管理经验分享，这周开始我检视了自己的过去两周的时间管理情况，针对孩子早上起不来、作业拖拉、晚睡等情况，我进行了调整和改变，跟孩子一起制定了每日行动目标，并给完成的目标进行积分，对孩子进行多多的鼓励。比如，早上我把早餐买回家，6点50分叫醒大娃起床给予他更多的时间吃饭等，这周生活明显比以前跟顺利。
1.早睡早起（早6晚10），该项目标基本能做到并能及时打卡；
2.每周跑步3+次，每天陪孩子跳绳打卡，每周一次跑步；
3.阅读3本书，开始阅读第三本书《非暴力沟通》。
感悟：在易效能践行中，我深刻地体会到时间管理的重要性、计划、排成和执行，虽然说起来很简单，但是将其应用于生活却并不是那么自觉，若一旦执行起来，对生活充满了多多的益处。
第五周检视：
9月9-15日这周完成情况检视如下：
1.早睡早起（早6晚10），该项目标基本能做到并能及时打卡；
2.每周跑步3+次，每天陪孩子跳绳打卡；
3.阅读3本书，完成第二本书的阅读《如何说 孩子才会听 怎么听 孩子才肯说》。
感悟：两娃上学的过渡期慢慢结束，送娃上学、放学，生活渐渐又进入了另一个平衡状态。但是我发现自己的脾气开始变得暴躁，尤其是在对待大娃作业上，每当他做作业的拖拖拉拉、早上吃饭的磨磨蹭蹭、跳绳的速度的班级倒数都让我操心不已。我也在不停地反思自己，也在不断地看育儿书籍希望能改变自己，但是总是不能很好地克制自己的情绪，不知道是不是我要求太高，但是我知道是我自己的教育方式和沟通方法不对。所以我要反思，如何先改进自己，然后再帮助孩子一起进步。
第四周检视：
9月2-8日这周完成情况检视如下：
由于本周是两个娃开始上学的第一周，小学一开始是立规矩阶段，再加上学习任务，大娃有些不适应，时不时肚子难受；二娃入园前教育没做好，每天送去幼儿园都是哭。这周基本上是早上送两娃去学校，中午接二娃（第一周幼儿园读半天）去医院，然后回去上班，下午接大娃放学再去医院。而我们学校也开启正式上班模式，我带着两娃住进了城里的新家，每天辅导大娃作业，晚上照顾两个娃吃喝睡。
1.早睡早起（早6晚10），该项目标基本能做到并能及时打卡；
2.每周跑步3+次，每天陪孩子跳绳打卡；
3.阅读3本书，重新进行。
感悟：虽然这段时间是两个娃的适应学校生活阶段，实际上也是我调整自己生活的一个过渡期。人生总是有很多个里程碑式的节点，我想这个就是我的一个节点，两娃开启了他们的新历程，作为一个职场妈妈还要照顾两娃又要关心老人，确实很累，但我觉得这未必是坏事，至少我们两娃还是比较懂事听话，心里上还是很欣慰。
第三周检视：
8月26日-9月1日这周完成情况检视如下：
由于这周家里两位老人住院，大娃开始上小学，二娃尚不足3周岁原本不想送幼儿园的，临时决定送幼儿园，这周基本忙着照顾老人和两娃，生活节奏被打乱，践行收到阻碍：
1.早睡早起（早6晚10），该项目标基本能做到并能及时打卡；
2.每周跑步3+次，该项目基本停滞；
3.阅读3本书，暂时搁置。
感悟：生活原本就会有很多意外情况出现，每个家庭成员都在生活中充当着一定的角色，一旦意外情况出现，生活的平衡就被打破，如何处理好这些突发状况，是我要努力提升的。或许这周是忙乱的，既为老人的身体担忧，也为孩子们进入新环境的不适应而担忧，但是我相信一切的安排都是最好的安排，这段时间也让我更加懂得健康的重要和家人的重要！
第二周检视：
8月19-25日这周完成情况检视如下：
1.早睡早起（早6晚10），该项目标基本能做到并能及时打卡；
2.每周跑步3+次，该项目已经完成本周跑步2次，游泳1次，跳绳1次；
3.阅读3本书，目前正在阅读第二本书。
从本周完成的过程中看，感觉自己心里一直记挂着跑步、阅读等事，心理有些任务感，有种自加压力的感觉，不是轻松愉快的感觉。看着组员们为改善自身生活而付出的努力，深感自己的不足，后续继续加油！
可提升的方面：
1.感觉自己反思和计划做的还不够，没有真正静下心来进行反思，后续每天早起可以为自己固定设立15分钟计划时间，睡前花15分钟反思自己一天的工作。
2.每周跑步的次数还不够，我将利用晚上时间，和儿子一起跳绳，加强自身运动的同时，也帮助儿子一起锻炼身体。
3.分享的不够多，组群里，我基本都是被接受者，主动分享的很少，所以我想后续如有好的感悟和某个点子，我会积极分享给大家，和大家一起进步。
4.为孩子树立榜样，营造积极的充满正能量的家庭氛围。在家里我要把勤快、认真等阳光的、积极的一面，多展现给孩子，学习育儿经验，培养孩子良好的生活习惯。
第一周检视：
8月12-18日，这一周完成情况检视如下：
1.早睡早起（早6晚10），该项目标基本能做到并能及时打卡，仅昨晚晚睡了1个半小时；
2.每周跑步3+次，该项目标已经完成本周跑步5次；
3.阅读3本书，目前已经完成第一本书《提问力》并进行了记录。
从完成的过程中看，其中第2项跑步，前3次都是早上跑步3+公里，但是发现一个问题：跑完3+公里，需要约35分钟，拉伸运动约5分钟，洗澡洗衣服20分钟，这样算下来就要1个小时，稍微拖延，全部完毕后就到了7点，这个时间挤压了我看书阅读的时间，虽然现在是暑假，会有一定宽裕的时间，但是一旦开学后将直接影响我为孩子准备早餐和送小孩上学的时间。所以我接下来要进行适当调整，将跑步改为下午进行。以免影响正常的生活节奏！
后续，我将不断调整自己，将易效能的理念应用于生活和工作中，让自己、让家人一起生活得更美好！
