比起漂亮脸蛋，完美的身材才是现在男神女神的标配。

今天这位来自韩国的健身女神，啥也不说，看照片就知道她为什么有这么火了，她ins拥有400万粉丝，性感甜美。

而且她可不是靠摆拍吸引眼球的花架子，看起来温柔知性的她，外套一脱可是个健身老手了。

虽然是走性感路线的网红，但看这肌肉线条和腰臀比，一看平时就没少撸铁。

亚洲女性的基因不太容易练出欧美那种肌肉健硕的身材，而且国内过度推崇畸形的“瘦”审美，不但不健康，也非常没有美感。

但姜贤京这样的身材，前凸后翘又肌肉紧实，可以说更符合亚洲人的审美，男女通吃了。

那么她好身材的秘诀当然不用多说，看这个马甲线、蜜大腿、小蛮腰……有着非常明显的训练痕迹，瑜伽、普拉提她样样拿手。

天使脸孔+魔鬼身材，不愧是喜欢健身的女孩子！而且姜贤京的身材也告诉所有人：女孩子拥有肌肉反而更性感！

那得多幸运的男人才能“得到”女神呢？姜贤京的男朋友也是个喜欢健身的肌肉男，果然身材好的人只喜欢跟身材好的人一起玩。

男人练肌肉，有型又有范儿更有男人味

女人练肌肉，性感火辣元气满满

肌肉就是好身材的保证啊

一肌肉和好身材并不冲突

现在很多女孩子想练的马甲线、直角肩、蜜桃臀，其实就是靠健身练肌肉撑起来的，纯饿肚子的女明星还想要翘臀，就只能“假屁股”。

包括很多男性也是，对自己身材的要求越来越高，撸铁、吃健身餐……狠狠地把自己跟“大肚子”“油腻中年人”划开界限，谁说男人不可以性感？肌肉就是男人最好的外衣。

如果你身边有会练肌肉的妹子或者男人，请珍惜他们，他们可是千里挑一的！

去健身房看看，每个有着大胸翘臀的肌肉男，和蜂腰直角肩的妹子都有一个共同点：很会吃。

|健身一定要吃对|

健身吃错，就会越吃越胖。

你练得再猛，管不好自己的嘴有什么用？

不要给自己找借口吃零食、米饭什么的，健身的人一天恨不得吃一百个鸡蛋，因为蛋白质才是让你有饱腹感+长肌肉+不发胖的好帮手。

|蛋白质为什么帮你长肌肉|

当你在健身房内努力卧推、深蹲时，是一个对肌肉造成破坏、撕裂的过程，而当肌肉修补、复原之后才会长得更强壮，马甲线腹肌，就是这么练出来的。

因此，你需要在训练后半小时左右摄取蛋白质。

二为什么健身都吃蛋白棒

在你饿的时候，如果去超市随手拿个能量棒、X力架什么的，你就等着胖吧，而蛋白棒第一成分是优质的蛋白质，而且低碳水低脂肪，就像随身带着一块鸡胸肉或者牛奶。

跟蛋白粉相比，蛋白棒又小又轻很好带，还不用冲泡，小小一根放在包里，跟口红一样大，饿了嘴馋了立马来上一根，也不会发胖。

对增肌期的男性来说，练后30分钟的黄金窗口不能及时吃饭，就是在“饿死肌肉”！蛋白棒比做饭、点外卖方便得多，早餐、睡前、路上堵车、刚从健身房出来……随时随地喂饱你的肌肉。

有时候你以为吃块蛋糕没事，奶茶也就喝一杯……但是这些垃圾食品里的反式脂肪酸让人长胖的能力是普通脂肪的7倍。

也就是说，吃1口反式脂肪，就等于喝了7口油——不要再吃这些东西了，真的不好！

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