2017年得了湿疹，反反复复，到2018目前才逐渐好转。今遇到网友谈起皮肤清洁，顺便查资料，给自己反思的机会。痛定思痛，吸取教训，则不复再痛。
现在回顾湿疹的起因，应该是2017年4月左右跟风买面部清洁用品，【清洁过度】……
皮肤为什么会清洁过度？因为涉及到这两个问题：（以下内容精简自知乎https://www.zhihu.com/question/43630129/answer/147196033）
1、控油：正常情况，皮肤有自我调节功能，规律分泌油脂，自我保护。
如果皮肤本身正常，你非要脱脂，就会造成水分流失，皮肤干燥，脱屑，瘙痒，甚至微生物繁殖，湿疹。（别问我为啥知道）
所以清洗，脱脂，一定要关注你的肤质，宁弱勿强。
2、去角质：表皮最外层是角质层，由角质细胞组成（就像砖块），与角质细胞间的脂质（水泥）堆砌成一道墙时，就具有保护、屏障作用，防止水分丢失和来自外界物质的渗透，如微生物的入侵，这是任何保湿剂都无法比拟的。
如果角质层本身正常，你非要去角质层。破坏皮肤的自我保护系统。就会造成水分流失，皮肤干燥，脱屑，瘙痒，甚至微生物繁殖，湿疹。（略略略，我就是懒得想新词……）
角质层遭到破坏的原因，就有以下两点：
A物理摩擦：暴力摩擦，直接摧毁角质层。
有的人就喜欢暴力搓洗，哪怕是徒手搓。觉得这样洗得很干净，洗完以后皮肤光滑白嫩。但是这样摧毁了角质层啊！（所以每次洗脸后，毛巾和洗脸盆，洗脸池最好是清洗一边，因为多多少少会带出油脂。）
最外层的角质层被强行剥下，而成熟的角质代谢又需要约28天。怎么办？只能将那些还没有完全角质化的细胞往上顶，所以暴露在皮肤表面的细胞薄且脆弱，没有了成熟角质层的保护，皮肤变得敏感，容易发红，发痒。
B洁面产品脱脂：角质细胞之所以能互相连接构成一道“墙”，是因为有“水泥”，“水泥”就是角质细胞之间的脂质。洁面产品的原理大部分是脱脂去污，如果脱脂太强，那就可能破坏角质细胞之间的脂质，也就是水泥都被去掉，角质层完整性受到破坏，皮肤变得敏感，容易发红，发痒。（略略略……）
万一皮肤感染了，要及时更换清洗枕巾，被套。避免重复感染。
得了湿疹，医生告诉我（以下内容源自医嘱）
生活习惯：
1、注意休息。
2、一天只能洗一次脸，不能用毛巾，只能用手沾水轻轻洗。（避免暴力搓洗）
3，时常涂保湿霜，确保皮肤一直有滋润。（标准是一旦感到瘙痒，就可以涂保湿霜。）
4、不论多痒，确定一定以及肯定不能用手抓。（锻炼忍耐力的时候到了！）
5、避免阳光直射。紫外线伤害。
饮食：规律饮食，忌辛辣。
用药：非激素类药，一天两次。激素类，短期并非是病情好转，而是靠激素压制。停用激素后第7天，会反弹。很多人湿疹不能康复，就是不知道如何逐步停药。正确的停药方式，是用药从1天2次，到1天1次，到2天1次，到4天1次，到7天一次。其余逐步用保湿霜替代激素类药。最后变成1天2次保湿霜。
（这是第三家医院的医生说的，可见
普通医生开药，
中等医生开药+调整饮食
上等医生开药+调整饮食+生活方式）
这个皮肤清洁的问题，还涉及到【定制】，并不是说大家都清洁皮肤，我们就要清洁。而是要理解原理，自我定制。
【自学】也是如此。并不是说大家都用XXX方法学习，我们就要用XXX方法。同样要理解原理，自我定制。
