联系生命中要感恩感谢的人，记录每天发生的好事：我要感恩感谢的是我的邻居，好久不见，今天因为其他邻居家有事聚到了一起，这位婶婶在我小时候经常在我们家门口坐着和母亲聊天，今天见面分外亲热，聊了很久！
早晨起来一进厨房看见happy拉的尿的一屋地，内心的火气就腾的上来了，但是我没有把这个责任扛起来，而是把责任推给了爱人，我就觉得在我把happy训练得很规律了，但是我不在家的时候，爱人睡懒觉，不管happy的一切行为，所以我认为都是他造成的结果，脑子里闪过：我把责任推了出去，同时我也拱手把力量推走了，自己知道是自己的责任，是因为我自己内在的力量不足，才把责任推给了别人，这段时间对happy也是特别冷落，没有耐心，早晨也不再带他出去遛弯，而是忙于听课、看书，时间和精力放在哪儿？你的收获就在哪？因为忽略了happy，他的一切行为只能是这样，毕竟它是一个动物,人和动物去较真只能说明自己也是动物，而且是低级的动物，让心慢慢归于平静，可就是平静不了，虽然我还不能一下接纳这一切，但我想既然我看见了，我就可以突破这些点，昨天晚上11点前上的床，早晨六点半才起床，几次闹钟都没有把我喊醒，说明我实在太困了，太乏了，原先会自责，自己定的计划，不去执行，现在能安然接纳，虽然心里还不舒服，但我接纳我现在的状况，我接纳我自己，允许我自己。快要吃饭时发现我的火气还是没有下去，在我收拾的时候感觉到没有被支持，没有人帮我的忙，我把责任又推到爱人身上，他还不起床，我一个人又是收拾又是做饭，早晨一点课也没有听，一页书也没有看，就觉得浪费了时间，后来爱人进屋之后，我的火气就上来了，我不去看他，不回答他的话，讨厌他，看见他就觉得恶心，所以我没有吃饭就来到单位，我跟他说单位有事儿，我知道我在撒谎，我赌气从家里出来一口饭也没有吃，看似赌气给他看，其实是在虐待自己，一边走一边想我的情绪来源于哪里？为什么这样子？这段时间一直外求没有内观，虽然觉察到了，但是自己好像沉浸在这种情绪里，沉浸在黑洞里。在市场督察再次看见情绪，我一下明白，掌控，原来我有恐惧，我想掌控现状，想让别人听我的，想让别人按照我说的做。拨云见日！
给自己沏一杯茶，不是为了喝有时候是为了看，为了让自己爱自己的感觉，心情会渐渐好转！下午家长群里有家长咨询我夫妻关系的，一个小时后她感觉有了力量，明白了该怎么做，并表示感谢，我也特别受益，也对她感谢对我的信任！
感恩happy给我提醒，让我知道如何尊重生命谢谢谢谢谢谢！
感恩爱人，让我照见自己，发现自己需要提升的点，谢谢谢谢谢谢！
感恩家长对我的信任，给了我价值感和成就感，谢谢谢谢谢谢！
感恩商户给我提醒，让我发现自己的掌控欲，谢谢谢谢谢谢！
感恩同事给我卖红薯的电话，让我能联系到对方，谢谢谢谢谢谢！
感恩邻居让我找到小时候的感觉，谢谢谢谢谢谢！
感恩瑜伽朋友和我一起聊天，对我信任，每天都有机会见到她们，谢谢谢谢谢谢！
感恩心理老师讲的课程，让我学到很多东西，谢谢谢谢谢谢！
感恩杨老师的早答疑，给我提供看问题的视角，谢谢谢谢谢谢！
感恩张红梅老师，背景知识很大，很自律有目标的女人，我学习的榜样，谢谢谢谢谢谢！
感恩爱人买的瓜子，是我喜欢的，谢谢谢谢谢谢！
感恩大女儿心心念念惦记着我们，要周天回来看我们，谢谢谢谢谢谢！
感恩宸菲下课到家主动打电话给我，谢谢谢谢谢谢！
