说来惭愧 减肥之个事儿 我干了十年了
初中时候就有了减肥的意识
不过那时候一点儿也不胖
减肥本来就是一件极其消耗意志的事情
所以在我的胡逼折腾之下 越减越肥了
高三时最胖 147斤（身高168）
第一次成功瘦下来是高四
那时候和几个小伙伴成立了一个小组织每天下晚自习去操场跑步
还发誓如果不坚持跑步 就让我考不上大学
坚持了半年 大学也考上了 体重也下降到130
上下浮动但是很长时间都没反弹过
复胖是大二时候 上了大学有太多美食的诱惑
放纵食欲 只需打开一个小小的缺口
然后就是暴食的洪水猛兽
减肥的意志力也被消磨的一干二净
因为你不能心安理得地接受自己是一个胖子
所以一边痛苦地健身一边痛苦地吃
一起健身的小伙伴
从200斤瘦到了150斤
我还是每天把健身的热量缺口塞的满满的
后来我真的瘦了
168cm 118g 原因就是失恋
大四有了一段刻骨铭心的恋爱
男朋友比我大很多 在我眼里他有闪闪发光的成熟男人的魅力
他口里吐出来的每一个字我都能当成圣经
他说我胖 我就慢慢减肥
在我没那么努力减肥的时候
他出轨了
都说突然停止爱一个人和戒毒是一样的
刚失恋的时候我也每天心如刀绞眼泪忍不住的淌
一吃东西就忍不住恶心
天天晚上呼朋引伴喝酒喝到昏天黑地
喝完抱着马桶吐东倒西歪地睡
第二天就会更恶心更加吃不下饭
这种状态持续了一个多月
那次是真的瘦了
慢慢走出失恋阴影之后 饮食恢复了一些
吃的不多 但是气色回来了
那段时间真的是最自信的时候
去商场里买衣服 穿什么都好看
那时候我也以为 我这辈子都不会再胖了
瘦子这个词和我永远都没太大关系
只能说 有大半年时间再不是胖子了
秋天的时候我辞职了
辞职的时候只是单纯不想工作
也是想cd一段时间重新规划一下自己
在北京不工作 生活压力还是非常大的
更没想到后面还遇上了新型冠状病毒
在家整整宅了四个月
事实证明 不是工作需要你
是你需要工作！
在家里整个人都变得又懒又丧
每天睁眼闭眼一天又过去了
自己还在拖延和时间流逝的不安中挣扎
四个月体重也说明了一切
我好想工作好想约会好想social
疫情期间重新找工作还是有点困难
不过坦然接受今天的自己才是明天幸运的法则
再重新开始一次
把这次当作人生中最后一次减肥的机会
开文记录 共勉
我想极端一点了 尝试21天减肥法
好久没称过体重今天上称136斤真的太受刺激了
道理我都懂 代谢会变差 容易反弹等等等等
但是我还是相信 行动比琢磨有用
2020.2.22 星期六
Day1 68.2kg 一杯咖啡➕一颗红枣➕好多好多好多温水
泡了杯挂耳
今天断食第一天 身体买感觉到什么不适
看了很多帖子说21天减肥法第一二阶段不建议运动
我觉着还是看状态 状态好的话适当运动下也ok
下午走路去买了猫砂 3公里左右
晚上跳了郑多燕的小红帽
2020.2.23 星期日
Day2 66.9kg 一杯拿铁➕一颗红枣➕一根黄瓜➕好多好多好多温水
第一天结束后掉秤1.3kg
断食一天很正常 一顿饭就能吃回来
早上起来还是泡杯咖啡 今天加了一包牛奶
小口小口地喝 把自已骗饱
今天状态也还不错 没有跟食欲地痛苦的斗争
今日郑多燕也能安排起来
每天都有吃综合维生素哦
2020.2.24 星期一
Day 3 66.3kg 一杯拿铁➕一点点蜂蜜➕两颗人参果➕好多好多温水
今天掉重有点少 而且我发现一个很严重的问题
我的体脂还稍微高了一些些
也就是说这两天不吃饭并没有消耗脂肪！！！
不过说要坚持 还是要把21天严格做完
今天是第一阶段的最后一天 第一阶段结束 第二阶段划重点，不吃主食 不吃糖就跟生酮那帮人差不多原理吧还是就着方便省事的原则，家里有啥吃啥，不去刻意follow谁的食谱高蛋白饮食能更抗饿
2020.2.5 星期二
Day4 65kg
早午餐：豆浆拿铁➕鸡胸肉一小块➕黄瓜一根➕苹果一个
晚餐：水煮蛋1个➕西兰花一小盘 运动：郑多燕小红帽
第一阶段过去了 没有想象中那么痛苦体重下降5斤 但是体脂一点没变 所以反弹就是一下子的事情 体型也不会有什么变化我还有耐心 成功就是坚持做自己不想做的事
