一个丈夫回家很晚，每天晚上都是11点半回家，还一身酒气。这时候他老婆肯定很生气，通常的沟通方法，她会怎么说呢？
“你还知道回来啊？！
你干嘛不死在外面呢？！”
你注意哦，当你说“你干嘛不死在外面呢”的时候，你是在表达自己的感受吗？
没有，你没有在表达自己的感受，你只是在发泄自己的情绪。
非暴力沟通的核心就是，当一个人觉得情绪受伤的时候，无论是你还是对方，都是因为你们的某一些需求没有得到满足。
所以这个时候，你所需要做的事情是去寻找这个需求，而不是发泄情绪。
因为情绪是最要命的双刃剑，情绪这个话说出去是很痛快，让你觉得很爽：你干嘛不死在外面呢？但问题是这个双刃剑也会伤害到你。你提醒你老公了，你老公说：哎，对呀，我干嘛不死在外面呢？我干嘛死在家里边？所以过两天就不回来了。所以经常会导致我们用这样暴力沟通的方法让生活变得一团糟。越来越糟糕。
你要去寻找需求。
非暴力沟通的结构是：
第1步：首先说出一个事实。
你该说：老公，这一周里边有五天你都是11点钟以后才回来，而且身上都有酒味儿。
这是事实吧？只说事实，不要加入更多的评判。
第2步：讲出自己的感受。
我觉得特别的难过，我觉得很伤心，或者我觉得很失落。这都是感受，讲出你的感受。
第3步：讲为什么。
因为我希望我们的家像一个家，我希望我们的家不像一个旅馆，然后大家能够在一起，能够一块儿吃晚饭，能够一块儿聊聊天。这才是一个家的感觉。讲出你的这个原因。
第4步：讲出一个清晰明确的要求。
什么叫清晰明确的要求？
我希望你以后每周有3天8点钟以前回来，咱们可以一块儿吃顿饭，你觉得怎么样？
你看，当一个老婆能够用这样的方法和老公沟通的时候，这个家里边吵架的概率就会低很多。
以上就是一个如何进行非暴力沟通的实例，你学会了吗？
