爸妈，我是你们的女儿陈文怡，今天给你们写一封信，我愚钝不知道如何当面沟通。

      最近几周或者说是几年吧，我们家的相处方式很奇怪，虽然都是在一个地方可是各自都在玩自己的，在偌大的客厅里面我们一人坐一个沙发，电视机打开，放着节目，你们有你们想看的，我有我想看的，这是代沟，是没办法的事情，你们放你们喜欢的时候，我进屋子里，我放我喜欢的时候，你们玩手机，玩电脑，这种感觉很奇怪，就好像一群比较熟悉的人都树立着自己的墙一样，不让别人过来，我有时候和你们相处的时候都有紧张的感觉。

    我不想这样，可我不知道怎么做，之前周末有的时候爸你提出出去玩，我有时候直接拒绝，有时候又会说随便，我其实是懒，懒得做出改变，想等着爸你说去哪里就行了，而且我也不知道去哪里玩，就说我喜欢在家里面，这是事实也可以说是自证预言或者说是习得性无助（这种无助不是天生的，而是后天学习来的），我一个人走在路上面对行人的时候我会感受到巨大的压力，十分难受，家是我最舒适的地方，我的舒适区就这么点地方，家，寝室，婆婆家勉强算上吧，我希望我能够改变这一点，因为我将来是要工作的，如果我只有这么小的舒适区，估计我过不了多久心理就承受不了了。

  记得一个半月前，我在家里吗提出过，大家都读一点书，到时候好分享，那周爸你给我打电话说问我书城的会员卡的时候，我很激动的，我以为你去买书自己看了，我就想我也要加油，可是我没有做到，我记得我回家的时候是羞愧的，认为自己并没有吃透，后来才知道，是给爷爷买法律书去了，后来就没有后来了，我在那一周的下一周就开始自己写自己看书的内容了，坚持了几个星期，直到上一周，我不再往简书上面发东西了，我发现我的阅读质量正在下降，而且通过一个反思日记之后我发现了自己真正的问题所在，我的内心出了问题，我之前说过我的自我评价很低，我曾经认为我愧对于你们把我养大，却养了一个废物，而这个废物还经常不知廉耻的沾沾自喜，认为自己有的时候还不错，我算是一个完美型人格，只要有一点不足都会让我的成就感降低到一折的程度，我很难有成就感，当然有的时候在没有外来人员的评价的时候，我会欺骗自己，就拿画画来说吧，只有我一个人的时候我会认为它完美，不需要改变了。

    就是由于有这种心情，我会在两个端点之间来回转悠，我是废物，我其实还可以，但往往是废物胜出，我自认为，我读书是为了掩盖自己是个废物的心理安慰品，所以之前我在简书上面发的那些有关于学习的，我在学习的证明，在通过反思后其实可以发现，这不过是我给自己的心理安慰罢了，所以我认为我需要理清我的心理问题。

  上周奶奶她们来了，我在星期天的时候去了一趟书城，找书，看看有没有和学习相关的书籍，买了三本回来，当天晚上，我才做的反思，找到了刚刚提到的原因，我想解决它，又懒认为麻烦，所以精力全集中在了其中一本和上一本很相似的书上面，直到上周星期四的晚上，11点之后，我对游戏和视频失去了兴趣，因为感觉实在是一点用都没有，所以我就拿起了书，这本三本书当中和学习方法最无关的一本，当时还犹豫了半天，是的老套的故事又来了，这本书真有用，是樊登写的，当然这是写给你们的信，不是推销，妈还记得我回来后说，我可以理解为什么有的人直接就出家了之后，还吵了一会儿吗？你说我一定是在外面听了什么回来，我和你说，开个玩笑（不乏借口），我在书上看到的，对就是这本书，之后我正打算和你说一下我到底看到了什么，我对你说：“把手机放下，先不要提问，听我说”然后你无辜的看着我说了一句我哑口无言的话：“其实我不想听，你可以等你爸爸回来的时候和他讲”我就沉默的吃饭了，当时甚至有了一种，也许我应该去交一个朋友的想法，至少我可以找他/她，讲出我所学到的有趣的东西，至于讲给父亲你，我说实话，在我开始写简书的时候，或者我提出大家读书然后交流的时候，我已经不抱希望了，你不会听的，先别急着反驳。

    周五吃饭的时候，爸你由于一个客服小妹说你没有钱学英语而发火，之前由于一个四岁的小朋友说你是变种人，在对方父母已经教育的情况下说出，如果是一个素质低的人早就把你踹出去了，可能这只是你无意为之，或者是偶尔的情况，我过分担心了，所以周五你在我房间的时候，

我问你：“爸，你看书吗？”

你说：“我当然看书了，不然你爸哪里来的那么多知识呢？”

我说：“真多吗？”

你说：“我在手机上看那些知识啊”

我就拿起了那一本书翻到了14页递给了你说：“给你看本书，看这一篇就够了，很有帮助的，不要像晃眼一样就看过去了”

你看了看封面：“读书当然是一辈子的事”

      今天我到了你们的房间，想要参照一下那本书来做我自己的对标管理，然后我看见那本书前面14页还是卷着的，一直停留在第十四页上，也许你是想等过一段时间再看吧，总之我拿过来了，并下决心写这封信。

    其实就10页，这十页讲了一本书《正念的奇迹》是住在法国的一个越南人写的，这个越南人叫做一行禅师，我想通过里面的两个小故事就能说明白。

    第一个

本书的作者（全书不是《正念的奇迹》的作者）在飞机上碰到的一个成功人士，当时作者真正在看《金刚经》

那个企业家就问作者：“这么年轻，为什么看这书？”

作者回答：“您认为人生最大的痛苦是什么”

企业家说：“可能就是一个人永远找不到自己想要的东西”

作者说：“这个不是最大的痛苦”

企业家问：“那你认为什么才是最大的痛苦？”

作者答：“人生最大的痛苦，就是你认为自己不应该有痛苦的痛苦”

    第二个

    师傅悟道后徒弟问：“悟道了以后有什么不一样？平时都做些什么”

    师傅说：“我悟道了以后就是饥来吃饭，困来眠”

    徒弟说：“我也是饥了就吃饭，困了就睡觉，那为什么我就没有悟道呢？”

    师傅说：“咱们俩都是饥来吃饭，困来眠，但我是该吃就吃，该睡就睡，随遇而安，随处可栖。你呢，心中多了分别和选择”

    这第一个就是说，其实我们都是人，我们和别人都是一样的，为什么就我自己不能受到这个对待，而别人就可以呢？其实这样想之后，气就消了，生一次气相当于毁一次健康。

    第二个就是，我在做什么就做什么，而不是一边洗碗一边认为我不该在这里，我现在本来应该是在看电视的，吃饭的时候吃完一口再吃下一口，不要第一口都没有吃完就在吃第二个，这样完全不是生活，而且会导致焦虑，焦虑不会有结果，而且其实我们焦虑的事情结果往往没有那么糟糕。

所谓正念就是：专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，这就是正念。

    在生活中尽量维持自己的正念，当然正念不是说要和其他的情绪做对抗，重要的是认知到他们的存在，（认知到后就没有什么可怕的了）认知到后你就会知道你离开了正念，然后再回到正念就可以了，真正的我是我的观察者，不是情绪的奴隶。

    禅宗讲“当头棒喝，主人翁何在”意思是，现在做主人的那个人是你吗？现在你体内做主的那个人是你吗？

    要想幸福是向内求，而不是向外求的。

以上不只是想告诉给爸你的，还有妈，这本书呢有很多有用的地方，顺便说一下，我们现在经常同时做很多事情，有什么时候是真正静下心来读过书。

  我知道我有点大逆不道，身为被养育者，说的有些重了，可是我还是写了这封信，望见谅。