每一期的坚持体验营，都会有一次直播答疑。
其中的一些共性问题，很多人都会遇到，分享给大家，一起学习。
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问：坚持减肥的过程中容易暴饮暴食，这种如何控制呢？
答：减肥是个综合性的话题，在云姐坚持训练营，“神姐”平行线分享过冯雪老师的科学减肥讲座，减肥需要解决好饮食、运动和心理三个方面的问题。
其中，心理是很多人忽略的一个方面。
很多时候，我们减肥难，是因为看到体重的波动，心理上容易跟着波动，好不容易瘦下来半斤，大吃一顿又胖出来一斤，感觉很崩溃！
这个时候，就会觉得减了也没用，还不如满足一下口腹之欲。
有一位社群的学员，生完孩子后，一度胖到150斤，结果孩子7岁了，还是150斤！
她的自信心都没了，各种方法都用过，却总是反反复复！
后来，当她听到【云姐坚持系统】中的“允许例外，不允许反正”这一黄金法则后，忽然就顿悟了：要允许偶尔吃多了，吃撑了，不小心吃过量了，就算一次中断！但是，不允许反正。
这一天吃多了，第二天注意点，少吃些，就行了。
然后，从中断处，打个结，轻轻接上，继续减。不要急于求成，接纳体重的反复！
结果，她半年就瘦了12斤！
7年来，她第一次真正减肥成功！而且在接着往下瘦，健康地瘦！
另一方面，我们之所以会暴饮暴食，往往是因为节食太狠，身体感觉不吃不舒服，因为需要能量。
所以，为了防止暴饮暴食，每一顿不要吃太少。
但是，可以换一些更适合减脂的食材，多吃蛋白质和蔬菜，适当吃粗粮碳水。
具体呢，大家课后可以去咨询统筹婷仔，她比较专业。最好是可以吃得饱，还能减脂。
另外，还可以做记录，然后将体重和每天吃的东西，打卡。因为要公布出来，你就不好意思吃过量了。
当然，愿意将食物拍照打卡最好，不想拍照就写一下每一次吃的什么，吃了多少量。
就算做到了所有这些，偶尔吃多了，也不要焦虑，允许例外不允许反正，第二天接着减！
你可以在群里直接公布，起到众宣布的效果。
2
问：想要做的很多，坚持过程感觉很疲惫，这种时候该怎么取舍呢？
答：很多小伙伴都在不断地成长，叠加了多个好习惯。从早起，读书，写作，到学英语，运动，备考……
这些习惯都很好，但有时候会发现，时间长了，叠加得太多，时间总量不够，就感觉坚持得疲惫了。
咱们要厘清一个观念：坚持的项目并不是需要无限往上叠加的。对于有利于自己宏观蓝图的事，选几样，坚持好，就能获得积累。
有些事情，曾经坚持得很好，有利于人生宏观蓝图，但是短期目标改变后，原先坚持的项目价值不是那么大，只是出于惯性还坚持着，又怕不坚持会被人笑话，甚至会觉得你怎么不坚持了？
事实上，坚持的项目，在一定的时间段，是可以取舍的。
曾经坚持过，但暂时不是工作生活重心的坚持项目，并且占用的时间又长，可以有意识地中断，在以后需要的时候，再接上。
因为我们允许中断，但不允许反正。
比如我以前没有做【云姐讲坚持】品牌的时候，有一段时间我的重点在电影剧本，我每天看一部电影。
但是看一部电影需要两小时左右，当我做【云姐讲坚持】品牌后，发现要做的事情增加了许多，时间不够用了，写电影剧本不是我目前的主要业务，所以，我暂时中断了每天看一部电影这个坚持项目。
这并不是没有坚持力，而是更理性的坚持。定期整理自己的坚持清单，有所取舍，你对人生会更有把控感。
作者：云姐 编辑：明心
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【作者简介】云姐，【云姐坚持系统】创始人，“三分钟热度的克星”，5点早起5年+，南京市作家协会会员，头条原创和黄v作者，公众号原创日更。
