本单元训练主旨：

1.复习四种基本情绪。

2.认识有每种情绪引发的表达方式。

3.体验由情绪引起事件和由事件引起情绪的过程感受。

4.理解情绪是一定要表达出来的，而不是隐藏。

5.学习在负面情绪下，如何让自己冷静下来的方法。

第一部分：

1.播放不同的类型的音乐：快乐崇拜、二泉映月：恐怖片插曲，请同学们表达在听到音乐时候的心情。

2.投掷情绪立方体，并且回忆自己亲身经历过的这些情绪场景，并说出一件产生立方体上情绪的事件。

3.情绪表达：摸礼物

盒子一：仿真蛇，盒子二：空的。

体验情绪：你想知道里面装的什么礼物吗？好奇的情绪，消极的情绪……

手伸盒子里面之前：紧张的情绪，期待的情绪……

手摸到礼物：疑惑、紧张或害怕的情绪或兴奋的情绪……

拿出礼物：是高兴或害怕的情绪

游戏一边进行一边采访：“你此刻的情绪是怎么样的？”

总结：在刚才的环境中，我们发现情绪是非常容易变化的。从最开始对礼物的好奇紧张、期待到最后的高兴或者是失望，或者是恐惧，情绪都是在变化，这说明人人都有情绪，情绪也分正面情绪和负面情绪，负面情绪就会让我们感觉不舒服的情绪。但不管是正面的情绪还是负面的情绪，是人人都会有的，并且一会儿就会过去的。

第二部分

一，把你的感觉说出来。

分发信封和纸条给孩子们，让他们随便写下一种感觉，然后放在纸袋里，让孩子们互相猜。

老师总结：在刚才的游戏中，我们发现如果同学们把写有情绪的纸条藏起来让别人猜，别人是很难猜到的，这就像我们在生活中常常在某种情况下把自己的感觉也藏起来，不让爸爸妈妈知道一样，就像我们把东西放在纸袋里，因此没有人能看到也没有人能知道，我们心里真正在想什么。让同学们想象，如果我们把自己的情绪和感觉隐藏起来的话那是一种什么样的感觉呢？你隐藏的是什么样的情绪呢？如果有的话请把那种感觉写在纸条上，然后放在纸袋里。

“现在我们大家讨论一下：想想看，如果把你所有的感觉都隐藏起来，从来不让别人知道的话会有怎样的后果呢，比如没有人能帮你解决问题，你会不会忧伤？没有人能适当的给你关怀，并且有时候会发生不舒服，如头痛，肚子疼，等等。

请问同学们有没有人愿意把刚才隐藏起来的情况跟大家分享一下的，如果有，请他分享，大家分享过后询问：“感觉你会觉得说出来比较顺畅，还是更难过呢？”

老师总结：在生活中，我们经常会遇到一些情绪。这些情绪本身是没有好坏之分的，但是情绪是有正情绪和负情绪之分的。正面的情绪会让我们感觉心情舒畅（举例：高兴，兴奋……）负面的情绪会让我们感觉不是很舒服（生气，悲伤，紧张……）每个人都会拥有正向和负向的情绪，所以我们要去面对我们所拥有的所有的情绪，而不要去逃避，这样我们才能够去接纳我们的情绪。

初识案例，请同学们选择你在遇到这件事情的时候是什么态度，并且互相讨论自己选择的结果找到最好的解决办法。

别人在背后嘲笑我。

A 生闷气，越想越生气

B 找他评理

C 置之不理，泰然处之。

D 找家长找老师批评他。

二，气球操

过程一，请同学出示三个气球，并且在每个气球上写上一句很生气的事情，拿起第一个气球，拼命吹一直吹到爆炸。第二个气球老师吹起来后，随便找一个出气口把气球扎破。第三个气球吹起后老师从气球口将其放掉。

老师提示同学：刚才的气球就是我们生活中遇到的负面情绪，当我们在处理负面情绪的时候哪一种方法比较好呢？

重点：

教同学们用气球操释放自己的负面情绪

请同学们把自己想象成一个气球，当自己有负面情绪时，把气装进肚子里（深呼吸），然后停5秒慢慢吐出来，连续做3一5次（才有效果），之后用“我觉得很生气，……因为……，希望……”这样的句式表达。

这样既表达自己的情绪也没有伤害到别人。比如：我很生气，因为我今天被冤枉了，希望我的坏情绪，赶紧走开。

练习：请同学们分别进行表演。

3.剧场：体验愤怒

背景，一个同学不小心把其他两位同学的铅笔盒弄丢了。

情景一：其中一个丢铅笔盒的同学叫小A，他拿着一摞书，怒气冲冲地闯进教室，将手中的书狠狠的往地下扔，然后大声喊啊，你把我的铅笔盒弄丢了，然后推了同学一把，摔门而去。

提问：刚才这个同学的情绪是什么？这个同学的行为又是什么呢？

情景二：其中另一个丢铅笔盒的同学叫小B。他走进来平静地对同学说：“我的铅笔盒丢了是吧，那可是妈妈送给我的，你陪我一个把！”然后走掉。

提问：这个人的情绪是不是生气呢？他的行为又是什么样的？

总结：同样是表达愤怒，两个人的表达方式有什么不同呢？如果你是这个同学你更喜欢哪种表达方式，如果你是这个同学，你打心眼里愿意先赔给谁，为什么？

（我们会更喜欢小B同学的这种做法，因为他健康的表达了自己的负面情绪。）

什么是健康的，表达自己的负面情绪呢？

不健康的表达：伤害自己，伤害他人。（如哭闹，发脾气，打击报复，大喊大叫。）

健康的表达：不伤害他人，可以表达出自己的想法（我感到很生气，因为你…）

4.情绪垃圾箱

和同学们一起复习或者学习几种缓和情绪的方法。比如跑步唱歌，听音乐，做气球操等。

教同学们制作情绪垃圾箱。

本节课家庭作业：

一、告诉5个人冷静下来的方法。

二、制作一个自己的情绪垃圾箱，并且开始启用。