大家好，我是日记星球216号星宝宝丫丫，这是我在日记星球的第54篇日记！如果你想挑战自己的耐力，快来成为我们的同学和伙伴，2017我们携手一起奔跑，也许人生就此发生改变！
图片发自简书App
晚上，晚饭吃的很早，就去小区下面走走，好久没散步，感觉整个人放松，平常一有空就抱着手机躺着，都没运动，突然间走走，感觉空气都是格外的新鲜。以后要坚持散步，为了身体健康。
散步有以下好处
1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2． 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
3． 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4． 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
为了健康，大家有时间吃完饭都可以出来散散步步，总比在家抱着手机好。
