30天减脂挑战赛D18训练任务

D18训练任务

卷腹 21 18 15 12 9 6 3

毛毛虫爬行 21 18 15 12 9 6 3 +俯卧推起

哑铃火箭推 21 18 15 12 9 6 3

要求：本次训练一共为7轮。第一轮，每个动作做21个，第二轮每个动作做18个，以此递减。争取最快完成，记录时间并打卡。

卷腹

毛毛虫爬行+俯卧推起

哑铃火箭推

D18饮食建议

最后编辑于：2017.12.08 00:38:19

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