——读 杰克·泰勒 《走出抑郁症：徒步环游3000英里的治愈之旅》

第一次接触到“抑郁症”，是在十五年前。我刚到一家新公司任职。有一个同事无论与谁聊天，都能将话题从兴高采烈带进“死亡阴霾”，就在那一刻，你能屏蔽掉她一直在表现的除了“死亡气息”之外的所有情绪，却从她的脸上找不到任何捉狭的意味，除了一种让人背脊发凉的恐惧。

有人跟我说：“她有抑郁症，一直在寻死觅活。”我一阵愕然，毕竟，所有同事里，她最是衣食无忧。

如今，抑郁症不再是个隐讳的话题，更被列为世界第四大疾病，是现代人心理疾病的最重要类型，它以连续且长期的心情低落为主要的临床特征。

它虽被称为是“心灵的感冒”，实际却比感冒要难治愈得多。感冒尚好察觉，抑郁症却难以被识别，我国地级市以上的医院对它的识别率不足20%。抑郁症就像黑洞一样，悄无声息地潜伏在任何人的身边，轻易便可击溃心理防线，让人陷入持续低落和负面的情绪，甚至产生自毁倾向。

每年报道的抑郁症发病案例是那么的触目惊心，越来越多的人也因此开始重视起这种所谓的“心灵的感冒”。

然而，世界上终究没有真正的感同身受，对于抑郁症患者来说尤其如是。

很多患者在不被理解的境况中，挣扎着浮沉，虽历经相似却又迥然不同的痛苦和折磨，却并没有忘记自我拯救、努力生活，然后把自己的经历用文字记录，传达给同样渴望救赎的人。

《走出抑郁症：徒步环游3000英里的治愈之旅》的作者杰克·泰勒就是其中之一。而这本《走出抑郁症：》却是一部与众不同的书，它与药物治疗和心理咨询的传统疗愈方法无关，更像是一部游记，是作者带领读者领略的一次跌宕起伏的精彩旅行，亦是一场直击心灵的治愈之旅。

**一个问题，提示生命的走向**

杰克泰勒是这场徒步环球旅行的主人公。在此之前，他在伦敦一家酒吧里担任主管，紧张的工作与沉重压力使他掉进了抑郁的泥淖里，难以自拔的痛苦，将他逼在了自杀的边缘。

濒临崩溃之时，他拨通了母亲的电话。母亲让他做两件事：告知老板抑郁的事情，以及看医生。看病时，医生问了他一个问题：“你是真的想死，还是不愿像现在这样活着？”

这是一个值得思考的问题。

抑郁导致自卑自厌，对自己不自信，不想也不敢让别人看到自己真实的样子，甚至假装成讨人喜欢的样子，即使这样让自己心力交瘁；抑郁导致焦虑，工作效率低下，睡眠不足，饮食失衡，喝酒嗑药；抑郁导致自弃，不记得自己和快乐的感受，对现状不满却又手足无措。抑郁造成了这么多不好的结果，像在身上压了一副沉重的包袱，让人无法喘息。

可结束痛苦和结束生命是有区别的。我们最终想要的，是摆脱抑郁造成的所有混乱、麻烦的局面，而不是放弃因此情有可原地难过的自己。我们觉得自己负重气喘吁吁的样子难看极了，就要想办法轻装上阵；抑郁把生活搅得一团糟，我们就要勇于揭露它、承认它、理解它、最后解决它。毕竟以生命为代价和痛苦同归于尽，实在是太不值了些。

**一路风景，疗愈内心莫名的伤痛**

想明白了这个问题，泰勒辞去了工作回到故乡继续生活，终于有一天，他打算重新找回自我。

泰勒在一份英国地图上标记出想要去的地方，居然圈住了整个英国，因此决定徒步环游英国。除了家人的鼓励和朋友的支持，他把自己患抑郁症的情况和徒步环游英国的打算发布到网络上，收到了社会众筹的资金。带着陌生人的善意，泰勒踏上了旅程。

从莫尔登出发，一路途经森林、海湾、山川、胜迹，伴随着清新的空气，悦耳的啼鸣，壮丽的自然如有魔法，用一种无比独特的方式让泰勒与世界连接。这种连接带来自由，把他从抑郁的牢笼中解脱出来，让他由衷地快乐。

旅途中，泰勒遭遇过挫折，买过醉，有被抑郁袭扰想要放弃的时候，好在无论走到哪里，都会有善良温暖的人为他提供帮助，让他搭便车、给他提供食宿、倾听他内心的想法、默默陪伴给予支持。萍水相逢的人与人之间基于友善的交流联结，都深深地治愈了泰勒，让他有了安全感和归属感。

**一场奇迹，再见鲜活的生命**

在这场徒步旅行中，泰勒体验了从前未曾尝试的新鲜事物。他参加了马拉松的训练和比赛，参与录制了《心灵马拉松》的纪录片，感染并感动了许多人。他开始戒酒，戒毒，戒掉垃圾食品，戒掉那些会让自己陷入坏情绪的东西。这些全新的改变和感受让泰勒发掘了自己更多更精彩的人生可能，也让他更加爱自己。

在回忆这场旅行的开始之初时，泰勒写道：“在人生的最低谷，我已一无所有，可以说是再次回到了人生的起点，没有期盼，没有计划，也没有什么可失去的，但这也是给了我机会，让一切重新开始。”

他不再纠结于自己身处低谷的境况并为此内耗，而是坦然面对，善待自己，转而期待在坠落谷底之时发现自己的潜力，反败为胜。

而他也确实造就了这样一个美妙的奇迹。

**结语**

如今，泰勒已是一名精神健康倡导者和播音员，他的故事，鼓励着每一位曾经历或正在经历至暗时刻的人。纵使抑郁趁虚而入，我们依旧敞开心扉，坦然面对，善待自己，不必太过苛责。万物皆有裂痕，光会穿透疗愈创伤。

《走出抑郁症：徒步环游3000英里的治愈之旅》是一部不靠药物治疗和心理咨询的自我疗愈史，堪称抑郁症疗愈指南，足以帮助许多人度过人生至暗时刻。

《走出抑郁症：徒步环游3000英里的治愈之旅》雄居英国亚马逊图书排行总榜第五位、新书榜及心里健康类排行榜首位，受各大媒体一致盛赞。值得所有人去参阅，以获得防患于未然、防微杜渐的力量。