要避免过度舒适。
舒适不等于幸福，舒适的生活也不等于我们身体能够对此适应。比如，电梯、汽车的使用减少了人类的运动量，空调的推广降低了人类的体温调节能力，舒适的座椅可以让人坐得更久却带来了腰椎劳损等各种问题。
作者并不提倡人类完全按原始人的方式生活，毕竟现代文明也带来了很多的好处，而是要人们在脑海中建立起这种意识，避免过度的舒适造成人体对环境的不适应。
无论什么过量都是对身体有害的。现在提倡吃粗粮，但吃粗粮过量，身体也会不适；运动过量也会造成身体的负担。作者就是想让我们明白，现代人的舒适程度在整体上过量了，我们要在脑海里敲响警钟。
我们的父辈是艰苦奋斗过来的，我们这代有过艰苦和劳动，但我们的下一代就只是幸福。他们不用劳作不用吃苦，享受着我们父辈认为特别幸福的生活，然而就是这样，疾病找到了我们的下一代，这个时候，我们应该记起了那句话，叫用则进不用则退。
人们都应该学一点哲学，哲学上最讲究适度，你也可以去学点中医，中医就讲究整体，而不是偏废。
我们小的时候吃的全是粗粮，我家先生到现在都恨红薯，那个时候红薯是我们的主要粮食，现在又开始吃粗粮，但是我们不应该把粗粮又当成我们食品的全部。
记着我考心理咨询师的时候，就有营养师出现，想来合理的搭配这些食物是营养师的基本课，也应该成为我们每个人的基本课，我们要吃好。这个好代表的是丰富搭配，均匀合理，要考虑到营养，要考虑到口感，还要考虑到性价比。
其实更重要的是锻炼，我们要牢记用则进不用则退。用不能过，不用不能忘记，我们现在有手机电子产品，我们的眼睛用的就过了，我们现在有电梯、汽车，我们腿的功能就退了。
每个人一天走多少步，身体活动到什么程度，这是很难用一个标准来衡量的，只能量力而行，自己去定计划，定数量，自我监督去完成，要想赢得人生，首先就要健康的活着，要想健康的活着，就要努力的去补上，这一课，适度的锻炼，丰富的饮食，讲究卫生，健康长寿。
