昨天发了一篇关于如何“消除内耗”的文章,
有不少小伙伴在问,有没有推荐的书单。
关于情绪和思维方面的,
我有读过一些书,现在推荐这15本给大家:
1.《内在工程》
“ 只要你接受「要为我现在的样子负责」,那么生命中最可怕的事,就可能成为滋养之源,生命中最大的不幸就可能转化为个人成长的阶梯。”
——这是一本教你如何修炼内心的书,有大量的篇幅涉及瑜珈,但仍值得一读。
2.《遇见未知的自己》
—— 痛苦之身在我们的身体里面,是自成一家的一个能量场,有它自己的生命力。它以痛苦为食,如果你不喂养它想要的食物的话,它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。
不要批判、不要抗拒,就是去接纳这个愤怒,让这种能量自然地流露出来,不要压抑。
3.《遇见心想事成的自己》
—— 你不可能经由一个没有喜悦的旅程,到达一个喜悦的终点。不管此刻在人世间,你追求的是什么,希望你能记得这句话,在过程中保持喜悦的心,那么你心所向往的东西,就会毫不费力地来到你的生命中。
4.《正念的奇迹》
——在你心烦意乱或者思绪散漫,发现修行正念很困难时,请你回到呼吸上:有觉知的呼吸本身就是正念。 记住,最重要的时刻永远只有一个,那就是现在。
5.《活出生命的意义》
—— 人对待一切事情——不论是生死攸关的挑战还是日常琐事——的积极态度有助于成就我们生命的意义。
6.《自卑与超越》
阿德勒认为:由身体缺陷或其他原因所引起的自卑,有可能摧毁一个人,使人自甘堕落或发生精神病,但另一方面,也有可能使人发愤图强,力求振作,以补偿自己的弱点。
7.《拆掉思维的墙》
你的潜能就好像你的咨询顾问,如果一开始你信任它,它就会越来越努力,为你做越来越多的事情。但是如果你一开始就不信任它,而去依赖其他的东西,它就会慢慢远离你,在你需要用它的时候,它也不会再来。
8.《你的生存本能正在杀死你》
这本书讲的是:如何通过生活方式上的微小改变来实现最大程度的健康与幸福。
书中列举了15个简单的策略帮助你保持沉着冷静。
9. 《应对焦虑:九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法》
“身体放松的时候,精神是不会焦虑的。” 这本书介绍了一些非常简单实用的应对焦虑的方法:如冥想、腹式呼吸、跑步、游泳、扭转七种人们经常扭曲的思维等。
10.《认知觉醒》
焦虑的原因就两条:想同时做很多事,又想立即看到效果。 实践和改变是本书的核心,里面讲了许多的方法。
11.《因果的真相》
你所遭遇到一切不祥的事情,是你自己内心的状态的投影,是你自己的无明,换句话说是你自己的心念、计较念、贪念、邪曲的心、不善的念头所产生的,那就是你的心业。
12.《能断金刚》
成功来源于我们在意识里种下的种子,我们通过帮助他人获得成功而种下这样的种子,如果我想开创一个成功的事业,我就应该通过先帮助他人创业,种下种子。
13.《我的情绪为何总被他人左右》
这本书,总结了我们经常发生的三种病态思维方式,,教我们如何调节自身的非理性思考方式,从而通往成功的四步骤。
14.《被讨厌的勇气》
这本书的每一章,都让我有“曾经眼瞎、心瞎,现在该看清自己、看清这个世界”的感觉。书中的这些观点真是让人大开眼界,又刮骨疗伤:
1)心理创伤并不存在
2)再怎么“找原因”,也没法改变一个人
3)愤怒都是捏造出来的
4)你现在无法体会到幸福,因为你不会爱你自己
5)你的不幸,皆是自己“选择”的
6)人们常常下定决心“不改变”
……
15.《信念:相信是万能的开始》
要让你的世界发生改变,你就必须先改变自己内心的信念。只要你拥有一个强大的信念,你就会觉得,生活中对你造成的那些伤害实在是无足轻重。
以上这些,你可以先读第2本和第3本,因为是故事型的,好理解也容易读下去,再读第10、14本,这两本书值得多读几遍。
其余的,你可以挑着看。