忙碌的工作和生活，会积累身体的疲劳，也加剧内心的压力。若是把闲暇的时光剥夺了，身心的压力没有释放的机会，身体的健康必然无法保证。
鹿sir，是公司的老员工，兢兢业业，加班对他来说是家常便饭，拼搏十年，终于在公司扩张的时候当上基层领导。一年以来，鹿sir看起来越来越显出疲态，两鬓蔓延着白发，工作效率明显下降，面对上层领导也疲于应对。
为什么鹿sir苍老的如此快？他在力争上游的过程中，牺牲了太多休息的时间。适当的压力给人动力，过量的压力使人衰老。鹿sir常常加班到深夜，白天也不午休。高强度的工作，加上半导体行业高压的环境，不苍老几乎不可能。
我也有连续加班的经历，出发点是为了缓解工作压力，但往往适得其反。疲劳会让精神状态下滑，产生消极情绪。在消极的情绪无处排解的时候，热情会降低，工作的效率変缓，压力得不到缓解，甚至加剧。在高效工作时间之外，牺牲休息时间加班明显不可取。
没有休闲时光，生活少了真实感。
生活生活，是在休闲和忙碌的切换中，才能体会到正切的活着。不停歇的忙碌、睡觉、忙碌、再入睡的单调生活，犹如一个紧绷纽带的机器，枯燥的运转着，没有一点生气。
在闲暇的时光下，做一些无价值输出的事情，体会生活中平淡的乐趣。发呆、听歌、朗诵、阅读，沉浸在自己无忧的时间中，是一种享受，也会真实的感觉到生命的快乐。
没有休闲时光，灵感的浮现的几率会减少。
顶级期刊发表的重要研究成果，很多是学者在喝下午茶的聊天过程中获得的灵感。伟大的发现，多是在茶余饭后的休息时偶然间领悟的。
牛顿在苹果树下休息，从树上落下的苹果推测万有引力。
写作中的灵感也是一样。古人云，文章本天成，妙手偶得之。
千古佳作，不是苦思冥想中写出来的，而是在生活之余，体味悲欢离合、生老病死、人生百态，自然而然写出来。
周杰伦早起写的歌曲：《爷爷泡的茶》、《外婆》、《简单爱》、《听妈妈的话》、《稻香》，词曲新颖，成为经典。不难发现是，这些创作都基于简单的日常生活，带着悠闲的味道。可以想象，这些词曲正是利用闲暇时光写出的，含有浓浓的生活气息，带有质朴的创意。若是没有和家人共处的欢乐时光，定然无法创作出来。
没有闲暇时光，就没有独处的妙趣。
人是社会化的动物，参与群体性的活动，人也是个性化的动物，需要独处的时间。在独处的时间里，我们可以反省自我，疗愈自我，感受独处的乐趣。
独处的时光，可以自己和自己对话，进行一次深度的冥想，寻找内心的幽静处。在心灵的世界中静养，不受外界的干扰。独自旅行、自顾自的浇花、一个人的运动，不用顾忌他人的喜好，沉浸在自己喜欢的事情上，就是一种享受、一种乐趣。
独处的时间，回归内心的过程，是一种忘我的修行。静坐、冥想、漫步，在一呼一吸之间，重返心态平和，重返初心，找回内心的热情。热情不是凭空产生的，是在休闲时光中培育而出。
闲暇时光，多一分钟陪伴家人，多一点生活的幸福感。
生活忙到没有空闲时间，少了时间陪伴家人，家庭关系得不到维护，身边最重要的人也会疏远。陪伴亲人，是呵护身边最重要的关系，我们给予亲人爱，也从亲人身上得到爱，给予的越多，就得到越多，也越快乐。
我如今下班，最满足的事，莫过于和家人在一起，全家人围着女儿转。小家伙一点一滴的成长，成为我们最大的观察乐趣，也是家庭生活中最大的润滑剂。家人最需要的是陪伴和关怀，工作外的时间和家人共处，是最能收获幸福感的投资。
闲暇时光，是身心的充电过程。
人体不是永动机，需要维护和保养，需要休息，需要不时充电。我很赞同一种说法：睡觉不是最好的休息方法，运动才是。利用闲暇时间运动，跑步、打球、游泳，在运动的过程中放松压力，释放肌肉的紧张感，身体注入新的活力。
闲暇时间，本身就是劳动人民经过游行运动抗争，从资本家剥削压榨的时间中争取回来的。劳动节、周末双休，在曾经的工人眼中是梦想得到的福利。如今我们休息时间福利，不充分利用这种权利，实在是浪费了劳动的果实。
保证充足的休息，在工作和工作之间，建立一个良好的过渡。重整待发，焕发新的活力后，会再创造更高的价值。
闲暇时光，是我的自由创作时间。
我把生活的大部分时间交给了工作，企业付出金钱，购买了我的时间和精力，在指定的时间内，我必须从事非自由的劳动，受到指派和约束，没有自由发挥的空间。
然而闲暇时光中，我是生活的主宰，我能掌控一切。我的自由意志可以发挥在创造生活的方方面面。给家里画一幅画，写一幅字，写一篇天马行空的散文，写一首不着边际的打油诗，可以发挥想象，自由的创造。
尼采说过：每个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。
我利用工作之外的时间，完成训练营的写作日更挑战，自由的创作是我感到快乐，也充满成就感。每写一篇新的文章，思维的广度和深度，都得到一次拓展。只有把闲暇时光运用在创作上，才不辜负生命，每一个不曾创作的日子，都是对生命的辜负。
闲暇时光，是成长的时机。
持续的忙碌工作，没有时间反省和学习，是不会有长足的进步的。成长最大的时机，来自于连续的、不被打扰的个人时间。运用这些时间，专注提升自己的知识体系，在范学和精学的道路上，不断深入，才能逐渐成长。
生活需要休闲时光，维护自己的休闲时光，用这些时光陪伴家人，激发生活热情，专注个人成长，获得源源不断的生命养料，永葆精神常青。
