2017.02.09. 《刻意练习》第6章
核心要点：
如何利用刻意练习原则
1. 找位好导师
（1）好导师应当在行业或领域中有所成就
（2）好导师还应在他所在行业或领域的教育中具有一些技能和经验
（3）当你自己改变了时，可能需要更换导师
导师的作用：帮助你建立心理表征，以便监测和纠正你的表现
2. 专注与投入的进行练习
制定明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，在较短时间内投入百分之百的努力来练习，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。
3. 没有导师时，自己设计练习方法，用“三个F”创建有效的心理表征
专注（Focus）、反馈（Feedback）、纠正（Fix it）
将技能分解成一些组成部分，反复练习并且有效地分析，确定不足之处，然后想出各种办法来解决它们 。
4. 跨越停滞阶段
（1）以新的方式挑战大脑或身体
（2）攻克特定的弱点
5. 保持动机
（1）弱化停下脚步的理由
- 留出固定的时间来练习，不受所有其他义务和分心的事情所干扰
- 找出那些可能干扰你练习的事情，并想办法将其影响控制在最小
（2）增强继续前行的倾向
动机是一种强烈的渴望，可能完全是内在的，也可能是出于实用的外在目的。一旦你已经练习了一段时间并可以看到结果，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。刻意练习中另一个重要的动机因素是相信自己可以成功。
外部动机的一种最强烈的方式是社会动机。这可能以几种形式表现出来。最简单、最直接的是其他人的认可与崇拜。营造和保持社会动机的最好方法之一是使你自己身边的人都鼓励、支持和挑战你的努力。
将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并将团体的同志情谊和共同目标作为达到你自己目标的额外动机。
6. 精心设计目标
精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号。将总目标分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时给自己小小的奖励。
