内容梗概：
1,现代人更自由，也会更焦虑。首先清晰自己的价值观：你的目的地很清楚，是优势。
国家的价值观。
个人的价值观：什么对你最重要？
媛媛的价值观：自由和爱，在乎家庭。
价值观内，无法为别人打工，必须自己创业。
价值观决定你要去做什么事情。
自由、爱、成就感、责任。
如何确定价值观？
词汇：对着词汇表，写：工作价值观，生活价值观，写出前6位。
怎么做才能不违背自己的价值观？
现在能做什么？
如果没有价值观，是对立的价值观，会矛盾，冲突，损耗精力。
为得到，能够承受失去。
成就感，能够让媛媛承受压力和辛勤工作。
2,确定事情的优先级。
节省时间，提高效率的根本，是“确定优先级”。
没有优先级，被眼前诱惑、压力击垮。
3，设定SMART目标。
具体、可测量、可能达成、相关联。有实践。
规定完成时间。
365分之一天理论：一天，要么快乐，要么对自己有用。
浪费一天，就浪费365分之一。
4,目标必须有完成，回顾，和评价。
没有回顾、没有评价。
5,写下愿景、找导师，找到激情。
自己感到痛苦的原因：被动。没有热情。
怎么主动？主动来源于：
1,独立自主。我自己选。
2,有胜任力。适度挑战。
3,归宿感。
个人思考：
回顾昨天和今天：
1,今天有进步，做了跳绳，做了锻炼。能够一口气跳118下，过去一次性只能跳68下,进步很多。
2,站桩还是没有站。其实站桩不花什么时间，为什么没有实行呢？
我发现原因是媛媛在《拖延症》一章（逆袭课）里说的，目标太高，订了完不成的任务。
对我来说，站桩意味着，我要平静20分钟，意守丹田。这样的平静，是切断所有其他的联系，其实是“很难的”
因此，今天的方法是：不做“每天站桩的计划”，做“站桩6天休1天”的计划，做“开始只站桩1分钟”的目标，开始做了，可以自己决定站更久。
越少的“目标时间”，反而不会“拖延”，而且，会做“更多时间。”因为有了开始，也有了自主的自由。
3,所以，这里讲到主动，主动的是因为“有自主权。”一开始，只站一分钟的目标，并不代表“只能站一分钟”，而是低门槛开始，克服拖延，能够夺回自主权，然后，自己选择做更多。
4,价值观的方法，是老生长谈了。从安东尼*罗宾的《唤醒心中的巨人》，到《高效人士的7个习惯》，都谈到价值观。让我有点怀疑，自己是否能够挖掘自己的价值观。因为过去几次做过这样的练习，感觉都没有理清自己的价值观。
值得深思。再做一次价值观的梳理。
5,确定优先级。在《高效人士的7个习惯》里，要事第一，确实是同一个原则。
但是还是有漏洞，也就是，怎么样确定，这是否是要事呢？取决于价值观，而个人价值观模糊，或者，混乱，这带来链条的断裂。
如何改善自己的人生？
1,重新梳理自己的价值观和信念。
2,重新确定“要事”，优先级的参考值。
3,站桩1分钟，做跳绳500下。
4,买柜子，收拾仓库。工作新的一天，从整理仓库开始。
