冥想是自控力这本书里一个主要的内容,冥想训练的方法有很多种,咱人笨,就学习些简单的吧,吸意识冥想法,也可称之为“意识呼吸冥想法”,是学习冥想中很基础且必不可少的一部分,是人们进入高级冥想法的基础,也是进入冥想学习的第一步。每天进行呼吸意识冥想法可以缓解精神和身体的压力,建立良好的身体状态,打坐就是一种,放松呼吸,消除杂念,闭上眼睛,进行训练,减轻压力。
15/21焕新8班005冥想锻炼的方法
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