时间真的是这个世界上最残酷却也最公平的存在，大家都在感慨时间过得好快，不知不觉63天的训练营已经结束了。不知道大家在感慨的时候，脑子里出现的是设么样的画面或者什么样的关键词，九段训练营留给你的到底是什么。

我再感慨的时候，脑子里有几个对于九段收获的关键词，但也不是十分全面和清晰，叶老师说，没有记录就没有发生，所以今天坐下来认真地做一个盘点和复盘。今天的复盘还是遵循平时打卡的模式，分为good，better ，next 还有感恩的部分。

Good:

第一部分：习惯的养成和强化

1.早睡早起习惯的提升和强化。

以前我是个最怕早起的人了，八点半上班，最夸张的八点十五起，脸一洗刷个牙就慌慌张张去上班，卡在8:28-8:30之间打卡，周末基本睡到到九十点才醒，有时候更晚，几年如一日，都是如此。直到去年冬至那天加入易效能，开始改正自己的习惯，在我们的小群里通过打卡提醒自己早起，那时候一般起床时间在7:00-7:30，而且早起时间没有做很好的利用。到进入第一个天使班，开始把早起时间调到6点多，有会议的时候六点之前起床，比之前那有好了一些。但是那时候有一段时间，如果没有承担会务，早起开会是躺在床上进行的，有时候听着听着会睡着，就导致早上时间又没能好好休息，也没有获取到知识，算是无效投入。到了九段，这个习惯又得到了提升，一个是尽量让自己承担会务，早起打开电脑，坐到桌子前认真听，让这时间值得。在不做会务的时候，会选择起来出去运动，散步，骑车，早起空气好人又少，这样听的效果反而更好，因为丢掉了纸笔的记录，大脑的功能反倒更加激发出来。这样听大脑记住的内容反而更多，有些还能讲出来。经过这样的尝试之后，我后来的小组会跟健身房运动就结合起来，两不耽误，脑子反而更清楚。这也是一个提升，一边运动一边开会，相互促进。

2.日反思的强化和精进

日反思是在第一个天使班开始，当时也是60天一天不落的完成打卡，这次依然完成了完整的打卡过程，坚持到底。同样是日反思，一天天的去打卡，但这其中是有一些细微的变化的。第一个，九段的学习加入了表格的使用和心得分享，偶尔还有会议或者大咖分享总结。第二个，是打卡内容next部分，从之前的描述青蛙内容，到现在的加上时间段分配，时间的利用率更高，更加有目标感。 第三个，打卡速度，从最初的差不多要快一个小时，到半个小时再到现在二十分钟以内，通过碎片记录和表格运用也节省了时间。

3.爱上读书，并喜欢做文字和导图输出。

工作之后，读书已经很少了，感觉静不下心，买来的书也总是束之高阁，一年下来读不了两三本。进入易效能之后，先从樊登读书开始养成听书习惯，再到看书，再到看书做笔记和文字输出，有些做思维导图框架。从这个过程中 ，我感受到书中学到的知识和思维对我的改变，开始爱上读书。虽然现在读书的效能和效果还不是太好，但是我相信通过积累和慢慢的刻意练习会越来越好的，也欢迎读书有心得的小伙伴来分享读书方法。

第二部分：时间管理效能提高

正如上面所写，早上卡着点到办公室，然后托同事带早餐 ，到办公室是先喝水吃早餐，真正进入工作是在九点之后，甚至更晚。那个时候只知道列工作清单，好的时候是前一天下班会列好，有时候就是早上吃完早餐才开始列。这样最终导致的结果，就是到了下午下班，发现还有很多工作没完成，于是加班。加班也有一部分是工作性质所致，因为时差和其他部门工作配合的关系，但自己也没有想过如何去改变，只知道抱怨和不满，而这些情绪只会让我故步自封，不停退步。所幸遇到易效能，第一个训练营更多的是习惯和基本思维的改变，九段就是效能的真正提升。知道了反思力，计划力和行动的重要关系，知道了三圈交集和梦想版的重要性，明确了奋斗方向，也知道了记录-排程-执行去从具体事务中找到方法提升效率。先从专注力，再从高能时段专注做要事，再到日视角-周视角-月-年，逐层提升。还有面对大项目如何根据PNAS法则去做细化和分解，全部都是落地的实用方法。掌握和使用的不是很好，但段位也从3段提升到了5段，并且从每次班会和小组会跟大家的交流学习做了一些修正，后面再练习我相信段位还会再提升。

总结一下，自己擅长的反思力又有提升；行动力得到强化更加能坚持，提升了自信心；最薄弱的计划力，也找到了方法，通过锻炼，有所提升。

第三部分：思维提升

1.甩包思维

这是在第一个天使班接触到的思维，灵魂就是倒逼自己，先跳出来承担，再去找解决办法去完成。当时用了但不是很多，在九段是用的比较多，从竞选班长，再到承担统筹，主持，会议分享赋能，背后都有这个思维在支撑，他给了我很大的勇气去尝试，去挑战自己。这种方式有些痛苦，但是回头看，成长是真的非常快。

2.接纳一切的发生。

这句话给予我无限的力量，多少次情绪不好状态不好的时候，都是这句话给我力量，带我回到正轨。因为抱怨，自责，悔恨，或者认为自己不好的想法都只会成为阻碍我们成长的绊脚石，对自己的不接纳，不认可会消耗内心的力量，把自己推向反方向。不管做的好与不好，先接纳，因为越抗拒越持续，你要相信这些事情的发生都是来成就你的，你会因此变得越来越好，那么你才能冷静下来去解决问题，他也不再成为你的阻碍，而是垫脚石。

3.先完成，再完美

完美主义曾经是我成长路上一个很大的障碍，我给自己设限，给自己下要求，做不好就不做，害怕失败，害怕让别人失望，那么不做就不会了吧？这跟原生家庭的成长环境有很大的关系，在九段通过倒逼和大家给与的鼓励，正面反馈，我更加能给自己先去完成再完美的机会，不怕烂开始，只要开始了就好，通过多次尝试，一定会越来越好。

4.成长型思维的养成

以前看到事情，尤其是自己职责外的工作，看到的都是麻烦，问题，困难，然后抱怨，不想做，消极怠工。现在看到事情，看到的都是锻炼机会，看到的都是背后可能带来的成长，我愿意去尝试，去看看自己是不是还有另外一种可能性，想要让自己升值，未来有更加多的抵御风险的能力。以前害怕接触厉害的人，因为觉得自己相差很远，不自觉自卑，现在想要获得和大咖链接的机会，期待通过沟通看到他们背后成长的轨迹，从中收获，希望自己可以向他们靠近。

5.执行力二十字方针

这个对职场非常适用：目标设定，责任锁定，节点检查，及时激励，主动汇报  。不做解释，谁用谁受益。

Better:

1.当众即兴发言能力还需要提升。不管是小组会发言，还是班会，都还是写稿会觉得比较安心，没有稿子就不能很好的当下脑子里抓出可以讲的点，迅速组织语言。另外讲的内容可能偏平话，没有升华和点睛的内容，这跟输入和积累不够有巨大的关系，还有就是刻意练习。

2.情绪不够稳定。践行期间会因为身体或者其他原因，导致情绪上的变动，这种变动会直接影响工作的精力和效能，虽不至于因为情绪什么都不做，但是完成度确实会不好。现在已经可以每次情绪来临去觉察到，知道内心小孩在任性什么，但是还没能跟她和解，找到很好的解决方法，继续学习和和解中。

3.面对能力范围外的突发事情的处理，还需要提升。遇到不擅长的突然事情，内心容易着急，着急就会给自己很大的压力，反而不利于解决问题，要学习海明教练，泰山崩于前而面不改色的心态。

Next:

1.九段时间管理课程的回听和表格运用，继续提高效能

2.继续读书，偏向于商业和理财方面，扩大知识面，给自己的工作和财富积累做助力

3.锻炼发言能力，通过导图方式或者先听再输出等方法，让自己输出效率更高

4.沉入专业圈子，去结识专业范围内的大咖牛人，期待获得一个快速的成长

5.继续自律，通过时间管理，获得工作的更高效能，有更多时间去做更多喜欢的事儿

感恩：

1.感谢想想带我进易效能，并且鼓励我承担班委，从组长到班长，这一路没有你背后的鼓励和支持，我不会有这么多的收获和成长。在我眼里，你是一个真诚善良，积极乐观，很为别人着想的一个小太阳，这将近一年的时间，你的成长是非常巨大的，好像你有用不完的精力，可以同时做那么多事情，还可以把很多事情都做的很好，一直在不停的飞速前进。我非常幸运，身边有个你 这样的朋友，希望你继续努力奔跑，让我们有榜样可以参照。同时，记得注意休息，照顾好身体，才能走的更快更远。

2.感谢霍芳姐，虽然这次九段你没有很多的参与，但是每次我有困惑疑问不确定的时候，我都喜欢找你聊天，你总会给我很客观并且很全面的分析，让我知道自己要什么，应该要抓什么重点，找准自己的方向和节奏，不迷失，按照自己的节奏前进，良师益友，感恩相遇。

3.感谢周洁姐，九段践行你发力的那段时间给了我很多的启发和力量，你的真诚和热忱感染了我，在我情绪低落时看到你的付出，总是很感动，马上知道自己该干嘛。我很感谢你对我的信任，有任何的疑惑或者情绪，都会真诚向我坦露，这份信任太难得了，未来继续一起同行

4.感谢锦锦，九段践行很开心和你分到一组，平时对你吊打最多，因为我总觉得你身上有无限潜力，你有很多优秀的品质，待人真诚热心，有责任内心，有耐心，只是缺乏锻炼。所以有些时候，我会特意把事情交给你后就什么都不管了，只节点检查，我相信你可以做的好。你也真的做到了，你有自己的判断，自己的处理方法，所以你要更加自信，打破思维上对自己的认知局限，你真的很棒！

5.感谢钰斐，特别踏实的一个人，九段前期沟通特别多，尤其是关于小组带动的，你非常努力，很真诚，自己能力也很强。尤其要说一下你的应变能力，那次班会主持真的惊艳了！后期的你，不仅在行动上进步，更加在思维上提升，你已经完全把自己设限的部分打开，敞开心扉接纳新的思维方式，并且提醒自己去用，我相信你这次践行收获也非常大，继续加油呀

6.感谢新红姐，106践行时候，光知道你海报视频做的贼棒，没想到你还是个宝藏。你总是可以用启发式的问题，帮助我们找到问你题所在和改进方向，你是个非常善于思考的人，而且有自己准确的节奏，未来还希望总能听到你的启发。

7.感谢圆生，你是九段里面，鲜少一个那么敢于剖开自己让大家看的人，诚实对待自己，所以你是最早发现自己问题，并且不断寻求改变，最后也确实稳步进步的一个人。让我知道，敢于面对真实的自己，是件多么正确和受益的事儿。越到后面，你越勇于承担，大家找你，你总是有求必应，这次做毕业视频和照片也辛苦了，感恩遇见

8.感谢搭档舒惠和刘晴，咱们三个各侧重点不同，一起为九段班级出力，给大家不同的帮助。舒惠给我感觉像个超人，一个人可以同时参加七八个训练营，还能有那么厉害的输出，条理清晰的帮大家指出问题。刘晴，执行力和学习力超强，从头至尾一直在坚持使用表格，并且段位飞速上升，可以当教练了！感谢你们的榜样作用

9.感谢甜风，有些后悔在九段快结束才跟你有了链接，真的非常优秀。你给我印象最深刻的是那次主持班会，真的太厉害了，可以一边运动一边主持，游刃有余。一边践行，一边还拿下了浙大的硕士学位，平时最喜欢听你分享了，能学很多东西，你的公众号我也会继续关注的，加油呀！

10.感谢杨烨班班，每次听你赋能分享都是一种享受，你总能用恰当的方式给我们鼓励和认可，特别有智慧。每次邀请你分享的时候，你给我的答复永远都是：好的，没问题。这句话对我影响也很大，优秀的人总是这样，乐于分享，敢于承担，感谢你的榜样作用！

11.感谢各位积极的班委们，依依，雨桦，慧玲，越刚，小白，蕾蕾，蓝酱，每一个人都对我有不同的影响，还有陈燕，虞严，熠阳，思琳，感谢你的积极践行和努力付出，未来继续加油！

借用毕业典礼的主题：聚是一团火，散是满天星，愿大家未来不管在哪儿，都能闪闪发光！