写在前面的话：如果你决定考研了，是出于自己的深思熟虑，而不是脑包一热，不是由于惧怕毕业或者随大流，这就意味着在你了解到考研的难度和竞争压力后，依然是无所畏惧地跳入这场洪流，奋力游到彼岸，争当一股弄潮。在你确认再三自己的考研决心后，下面针对心理学312统考，我把我所能想到的经验、教训，全都告诉给你，希望对你有所帮助……

我简单介绍一下自己的情况：本科专业物联网工程，跨考的心理学，第一年报考的南京师范大学，因为是自命题加上准备不充分，光荣的成为了炮灰；第二年，也就是去年，毕业以后决定二战，野心也更大，报考了华东师大，是312统考，考前一直信心十足，奈何考场无情，失误频频，最后政治64（搞笑的是今年政治投入大量精力依然和第一年一样的成绩，教训后面我会说），英语75（今年实在不想背单词，所以翻译做的差了点），心理学基础综合238，总分377以一分之差无缘华东应用心理学复试。后来，在今年的3月23,24日我又调剂参加了南师大的复试，（有点造化弄人的感觉，兜兜转转又回来了），因为之前一直觉得自己有希望进华东复试就看的华东的复试书目——咨询、管理、社会和异常心理学，所以南师笔试做的挺烂的（有考南师的也可以私信我，我应该还能回忆一些南师的复试题，哈哈），不过专业和英语复试倒没拖后腿。再后来，又去北京理工大学参加了调剂复试，是的，它是985，不过是非全，很多人不愿去，我能接受，拟录取自然也是意料之中的事。如果你问我为什么不调剂华东的非全，很简单，学费一年5万，加上在上海租房，生活费等开销，不是我家里和我合力所能承担起的。（如果家里经济基础可以，万一考研滑铁卢，华东的非全是一个选择，当然这是后话，而且要取决于你对非全的态度。）​

废话不多说，接下来，进入重点！

首先，最重要的——心态！

如果你觉得很虚，那你就看下面的具体的复习经验，跳过这一part就好，如果你感兴趣想了解我的个例，那就请看完这一大…段。

之所以我把心态列在第一位，是基于我自己这一年半来的备考经历和复试经验。

在吸取第一年的教训的基础上，我踏上了19年的征程。这一次，我再三考虑，还是报了上海地区心理学最好的学校——华东师大，竞争最大的专业——应用心理学。18年6月毕业后，我赴两年之约去北京看了一个当兵的朋友，顺便玩了一趟，到6月底，一个人回到老家开始闭关起来，一个人看书睡觉，一个人洗衣做饭，乡下没有城市的喧嚣，很是静谧，7,8月的时候我还能很享受这种“孤独”，所有的东西也基本过完了一轮，可自打入秋，天气渐凉以后，我发现自己几乎被孤独所“杀”。（是的，我用亲身经历证明了政治里所学的“人是一切社会关系的总和”。）

这种状况出现在秋日里突然的一次降温，那天出门，我明显感觉到了寒意，生理上的，心理上的，不知怎的，一种伤感由内向外晕染开来，我似一下子失了所有动力。回顾这2个月的时间，东西做的好吃没人与我分享，做的不好吃也没人与我分担，忧愁喜乐也无人诉说，想到考上的画面时才又强打起精神来。自那之后，早上我很难再起那么早了（暑假时我一般5点起，入秋后基本要7点后），晚上也不怎么锻炼了，之前不怎么看电视的我会在吃饭的时候看看向往的生活等一些综艺来调节心情，慢慢走出那段低谷期之后，我又开始了新一轮的刷题练习，进一步的查漏补缺。9月中下旬的时候，英语阅读已经拿下，作文翻译还没准备，心理学专业知识重难点也啃得差不多了，接下来又迎来了一个短暂的懈怠期，这时候感觉到自己什么都准备的差不多了，再细一想又知道自己什么准备的都还不够充分，但那时候就是感觉学不进了。趁着国庆期间，我大学室友来找我玩了几天，我彻底的放松了一下，我俩撸串、吃火锅、打游戏，填补了这么长时间以来内心的一块寂寥之地，送走室友之后，我又投入了紧张的备考，充满了电的那种感觉，轻松上路，10月份的时候，我研究了统考的历年真题，把每道题都吃透，针对研究出的规律我还预测了一些自认为“必考”的简答题（然而事实证明并非如此，但当时做出这些东西来给了自己极大的信心和鼓舞）。这段时间，各个机构也陆续出了一些模拟练习，可以找来练练看检验一下自己水平，但也不要只凭做题的好坏就认定自己行还是不行，练模拟题的目的是查漏补缺而不是打击自信或者盲目膨胀的，况且模拟和真题风格也差的不是一星半点。到了11月，离考试仅剩一个多月的时候，整个考研界都在贩卖着焦虑，教考研英语的会出一堆的保命班冲刺班课程，政治也是一样，心理学专业课则会出一系列的模考卷。到了这个时候，本来自信满满，无甚焦虑的我开始有了担忧，作为一个二战考生，想到与自己同时毕业的同学有的已经工作了几个月，有的已经读了研，万一这次再失手，后路我都还没想好，正好赶上那时候天气不好，心情更是糟糕，这样的焦虑持续了近一周左右，期间也还是每天硬着头皮看书，可是几乎没怎么看的进去，背书效率也比较低下，到后面就像是读书的状态，晚上睡觉也比较难以入眠，想着一些不着边际无关考试的事。直到一周后的某天，天大晴，阳光透过卧室的窗户打在身上，照的我很暖，心情也随之明媚起来，起身上街备了点菜，弄了个火锅吃，把焦虑君先赶出了心门外。我撕了个纸条，把华东师大和目标分数写下贴在书桌前抬头可见的地方，学习松懈了看一看，学习累了看一看，焦虑君敲门了也看一看，我对自己说，“不管前路如何，先打好眼前这一仗。”到最后一个月，二十天，十天倒计时的时候，我反而沉着淡定了起来，每天按时起，一遍遍地背着几本书的内容，从最初的恐惧背书到熟练背诵，睡前再回忆一下自己整理的重点，心情整体平静安和，没什么波澜，直到考前两三天收拾东西准备去考场的时候才感到一丝激动兴奋，那是一种志在必得的豪情，甚至已经想好考完以后怎么去浪。到21号亲临考场踩点的时候，有兴奋有期待有紧张有害怕。22号试卷发下后答题的时候，开始心情特别忐忑，后来在些许紧张中考完了3场试。考试中，遇到一些不确定的选择题的时候，心情骤然紧张许多，当时我是先空着，等到后面答完所有大题再回头涂卡的时候确认。三场试全部结束，选择发挥尤为不好，回顾时，我认为一部分原因在于自己的心态不稳定，考场之上，我自乱了阵脚，以至于平时冷静思考一下便能得出的答案，考场上却出了错，虽不是很多，但对于考取985名校而言，分分都至关重要。专业课160的选择最后模拟阶段我都能拿到145左右的分，上考场前我自觉今年选择无大碍，岂料本想着留时间最后再好好选的不确定选择居然空了好多个（完美主义的过，所以考场上做选择尽量别空着留到最后解决），而写完大题后时间已经很紧张，到最后几分钟，我甚至已不是靠理智和知识在做题，而是凭感觉，结果就是打脸的巴掌，平时练得再好，上场乱了阵脚，白搭。

我说自己这些经历的目的是希望给自己一个警醒，也是给后面的小伙伴们一个lesson，尤其对于报考名校的伙伴们，在那样的场合下顶住压力甚至比你将每本书上的每个知识点都能记得要显得更重要。

下面进入各科经验分享：

英语

单词和长难句

应届生在6月前最好能搞定单词和长难句，搞定这两项目的是为翻译和阅读以及作文打基础的。（我自己英语底子还行，加上7月才开始复习，所以这两块没怎么搞，所以写翻译的时候就遭报应了。）还没到暑假的话，单词这块还是要好好抓紧的，暑假后如果每天还花好久背单词的话，进度就太慢了点。到后期单词就应以历年真题词汇为参照进行记忆了，太生僻的那些再反复背诵性价比就太低了。如果是我这样的往届生，英语都准备一年了，自己几斤几两心里也该有个数，英语水平还行的话就可以不用再反复和单词过不去了，大纲词汇过个一两遍，之后再做真题积累不会的词汇就好。对于长难句，首先要做到的就是根据语法把一整个长句划分为几个短句，方法一般就是抓住主谓宾这一家三口子，下面的难点就在于如何把每个短句给翻译好，而短句中存在的难点一般是熟词僻义（这就需要前期的单词积累）或陌生词汇（上文一般会有对照的英译）以及代词的具体所指对象。由于英语考试整体也比较紧张，如果你不想在翻译上花太多的时间，可以把整个长句撇去修饰成分抽出主干来翻译，翻译正确可得一半分，基础好点可翻译主干加个别修饰短句，会在一半分的基础上加上相应的分数。

阅读

阅读这一块有人觉得简单，有人觉得难。我觉得关键在于能够根据题干定位到文中的对应内容。对应完了一看，基本就是个长难句或段落。针对长难句，基础不好的好好打打，而作者态度一类的，主要就是抓住能表达情感的一些积极和消极的形容词副词以及文中有转折的地方。段落大意就需要更加综合一点的能力，在这就不细讲了。考研英语界素有得阅读者得天下的说法，所以一定要多加练习，如果自己始终是不得其法，可以看一看辅导视频帮助理解。我个人第一年看的是李旭的阅读讲解，第二年就没看了，每周保持一个训练量和手感即可。

作文

可能大多数人对作文的态度就是最后一两个月背个10～20篇就行，而市面上也有很多作文书卖。第一年我也是这么做的，一通无脑背，小作文背了10来篇，大作文背了8篇，考前均已背诵娴熟。上考场后，小作文确实用上了以至于忽略了题目的具体要求，而大作文主题由于和背过的对不上，纯粹根据考前看过的满分作文风格进行仿写。所以，我觉得大量背诵作文是一个既耗时又耗脑力的活，咱专业课和政治还有很多得背呢。

我的建议是作文可以经常性看一看范文，学习里面的精彩词句，然后根据主题自行练习写作，开始肯定是磕磕碰碰的，可能一些基本词都想不出来，可能写出来有着大量的语法错误，也可能想了好久也没憋出个几句话，这都是正常的。词不会可以去查，想出的好句不会翻可以参考有道和谷歌翻译等，怕语法有错可以找英语好的人帮忙查找，只要坚持写了，到后来会越来越通畅根本不会有憋不出话全篇都是模板的尴尬情况。如果你做好了这些，最后一个月就不会再被各种作文保命课所扰，也能保持一个良好的心态。

政治

今年政治我花费了不少时间，也看了大量视频课，最后肖8，肖4的选择题基本都能做到40几分了。然鹅，却考了个和去年一样的分数（64），心塞的我直想撞墙。作为一个政治觉悟不高的渣渣，我就说说我的经验和政治备考的一些坑吧。

首先应当准备的当是马原，因为原理一旦理解，题基本就没啥问题，剩下的只是一些记忆点和个别难点。其次可选择近代史或思修，近代史只要把时间点上发生的事能串起线来剩下的就好办的多，而思修看上去简单实际上却并非如此，有着挺多的坑和容易混淆的点。毛中特里的中特社和形策则要结合许多的实事，所以我放到了最后。觉得自学没问题的政治可以不用看视频课，我是一个人在家太无聊所以看视频，相当于放松式学习。时间紧张的朋友就别在政治上浪费太久了，这是一门提分很快的学科，最后大题基本靠背（背谁的没有太多所谓，不同老师押的同样的题，答案有出入，与考研政治给出的标准答案也有出入，老师给出的答案可以理解为一种答题思路最好，并不是说背的一字不差考场上遇到原问默上去就是满分），而选择，一部分在平时练习打下的底子，一部分还得看人品（今年选择全选挺多的，考场上全选太多的我在左看右看之后，终于成功地少选了几个，华东复试差一分的我表示很蓝瘦，血的教训告诉我相信平时训练的结果而不是考场上莫名的想法很重要啊！）

专业课

普心

《普通心理学》这本书在专业课里的地位，相信每个考研经验贴都会提到，分值占到三分之一左右，分析题和简答题也是年年必有，但总体难度不大，学的认真，书多翻个几遍，拿个接近满分是不成问题的。具体的命题特点找几套真题就知道了，至于书中一些实在难以理解的点，找不到人请教的情况下，可以放弃，普心记忆内容很多，要时不时翻阅，前期翻的多，后期背的就更少更快。

社心

统考里社心占的比重不大，一般是几道单选加多选，问的基本是社心的重要知识点和经典实验，简答几乎没考过。但近年来社心比重有增大的趋势，今年就考了一道认知失调的简答（社心很经典的知识），然而我上次看这个知识点还是在8月份，由于后期背诵我没带社心玩，于是乎在考场上社心也没带我玩，定义记不清，导致10分的题靠仅有的记忆拼凑回答。同志们切记前辈的教训：社心背诵不能丢！（如果后期背诵时间实在紧张可以背社心里重中之重的知识点，哪怕你在考前一晚瞄个几眼，说不定考场上就有惊喜哦。）

发心

发心的知识点怎一个“碎”字了得，各种年龄阶段，各种发展特质。背得你哭天喊地，怀疑人生。但是！当你做真题的时候会发现，特别具体的时间点是不考的，时间点考也是考特别重要的，比如怀孕的危险期，婴儿的社会性微笑何时出现等，但这不是你开始复习时偷懒的地方，而是最后冲刺时应该抓的重点。

发心里面最重要的还是几个大牛的发展理论，比如艾森克啊，皮亚杰啊等等。背熟了这些理论，综合里再结合材料进行发挥即可。再有就是横着看，竖着看，意思就是既要看不同发展阶段具体的内容，也要运用某些特质（如道德的发展，思维的发展，语言的发展等等）串起不同发展阶段来看。

教心

教心里最重要的知识点就是各学派的学习理论，如行为主义、人本主义、建构主义等等，加起来也比较多，不难理解，但需要花不少时间去背。（可以前期看完后面集中背。）

实心

实验心理学学到最后重要的就是要养成一个实验思维，想做个什么实验，自变量、因变量、控制变量必须要知道，是被试间设计、被试内设计还是混合设计要考虑清楚，数据处理是用方差分析、卡方检验还是t检验也要根据收集的数据特点进行确定。用方差分析方法时，不同的实验设计根据自由度要能算出实验人数，完成方差分析表。

统计&测量

先说测量，主要就是要掌握四个度（信度，效度，难度，区分度），测量的流程，测量项目的编写，常模测验和标准测验，以及一系列的测量问卷。难度不大，需一定理解加记忆。

再说统计，这是让很多人疯狂的一门课。因为书里有着大量的公式和统计方法，但是呢，那么多的公式不需要你记太多，统计方法也只要重点掌握一部分。具体来说，需要重点掌握的统计方式有t检验，卡方检验，方差分析，一元回归，重点掌握的公式有积差相关，独立样本t检验和相关样本t检验，以及被试内设计、被试间设计和混和设计对应的方差分析计算公式并且能够完成方差分析表。其他的重点有点估计，区间估计，两类错误，假设检验等等。

关于真题的建议

如果你仔细研究历年真题，自然能够发现命题重点和一些规律，甚至可以根据找到的规律对今年的考题进行预测，我觉得这比最后做各种模考卷更靠谱，也更能提高自我效能感。但是，切不可迷信！（最后一个月我针对命题规律，“精准”预测了一波简答和综合的大题，然后白天背完后晚上睡前看一眼自己出的题，脑子回忆下答案就心满意足地睡了，仿佛自己就是命题专家一样。虽然最后那段时间找到规律的我给了自己极大的鼓舞，但考场上看到真题的大题后，第一反应是懵的，然后感觉有些丧，多亏了平时复习比较全面，看的也细，大部分题都很好地答了出来（除了前面那个认知失调的简答和一个问法新颖的统计方法题）。

对于真题的用法，可以预留一套最后作模拟考试用，也可以不用留，最好能够在10月底前全部写完。要求做到每题都搞清楚（存在个别错题），每个解析都弄明白。之后再对当时做错的题进行一轮扫盲，做到试题考点无盲点，对理解有问题的题目再进行巩固，适当练习加以提高。

关于资料的使用

312专业课资料我第一年买的是高教版的，字比较密集，看着比较不舒服，加上南师是自命题不是统考，后来我也没看了。今年用的有：1、简快出版的《大纲解析》上册（下册主要是自命题方向会用到），自己还需要根据具体情况补充自己觉得重要的内容，由于排版不错，我也省去了记太多的笔记而直接在书上作圈点勾画补充重点，这本书也是我后期主要背诵的一本，因为最后冲刺阶段再一遍遍翻看几本那么厚的书显然不现实。2、《心理学逻辑图》：这是一本被很多人奉为传奇的一本书，起着提纲挈领的作用（偷偷说我看的其实不多，主要还是翻的大纲解析）。3、《心理学背诵手册》：一般在每年10月上市，属于便携式，吃饭走路都能翻俩眼，内容主要是一些重要的背诵的点，这本书我最后背完大纲解析后作为补充背诵用。4、报的辅导班发放的每门课的习题册，里面包含了大量的选择，简答，虐的我本以为复习到位的科目还是有不少漏洞。5、笔为剑等人合著的1200题，主要就是刷选择题，题目可能比较偏，做好受虐的准备，后面有两套全真模拟卷我是留到11月份做的。

（PS：这一整套大保健做下来，当你在做真题的时候，会有一种居高临下的感觉，轻轻松松刷完拿高分。）

关于报班的问题

如果你是自命题考生，由于内部资料比较重要，建议还是报一个辅导班跟着走比较好，能比较容易抓住重点，复习更加有针对性。

如果是统考生，由于参加统考的院校初试考题都一样，如果能抓住重点，可以不用跟着辅导班，但一定要有自律能力，保质保量地完成自己布置的任务。但是遇到不会的问题可能就会麻烦一点。

因为我自己是跨考的，第一年考南师大自命题失败后，第二年考华东为了提高成功率也为了让自己更有底气就咬咬牙报了一个班。好处是辅导班的课基本分为基础班、强化班和冲刺班，从全面讲解到重点突破再到最后一搏，在前期遇到不会的问题可以先跟着课程理解，再不会可以在群里问问伙伴，如果还是没能解决疑问的话，专业课还可以在网站上给老师留言提问，一般24内能得到答复（有的班型有自己单独的一个小群，有专门的老师负责答疑解惑，效率比网站提问快不少，后期服务也比我报的班型要多，比如会有复试指导等等。）所以我建议如果是像我一样的跨考非应届生，报个班是最好的，有目标的进行一轮轮的复习，也可以大概知道竞争对手的进度，关键作用也是给自己提供个心理支持不至于让自己觉得硬件落后软件又不行。

写在最后的话

作为一个考研人，当年我也是看了很多的经验帖，不少都提到了月计划，日计划，如果你需要那些规划，可以再搜搜类似的帖子。我比较佛系，专业看累了就听听政治视频甚至是综艺，英语阅读搞定后有段时间我都没再理，所以我就不给出具体的什么一轮，二轮，三轮复习计划了。如果你和我是同一类型，不要觉得自己不行，怎么连个计划表都没有，只要做到心中有数就好。针对每门科目，我会在心里给自己定一个几天的目标，提前完成进度了就会适当放松一下，如果没达成后面就会再适当紧一些。我觉得这和每天规定好各科学习时长相比，更有弹性，也更有挑战。

最后的最后

我还是想再次强调心态的重要性！

现在刚入4月，对于刚开始复习的同学可能还不能体会到我所说的重要性：良好的心态于考研而言，是贯穿始终的一种精神力量。不管你多么强大，都不能保证自己在备考期间都能保持积极乐观的心态，而如何调整给自己积极的一些暗示，或者实在是精神不振的情况下如何尽快走出低谷期，都显得很重要。而最后，在考场上，心态的重要性就更加不言而喻，两个实力相当的对手，阵前对敌，拼的不是武艺高下，而是如何沉住气稳定输出。于考生而言，在考场上如何发挥出平常所练习的水平，其实是最重要的。在考研这样决定自己能否跃升到更大更好平台的战场上，心态不好的人，反映到考卷上，可能只能发挥出其正常水平的百分之八十几，我不是危言耸听，不信的话自己去那样的环境下感受一下便知真假。

衷心祝福各位朋友都能金榜题名！还有什么问题可以留言评论或私信@我。