读书和健身是一定要坚持的两件事。
我们的人生不缺速度，而是缺停顿，所以我们的每一天都需要找个时间停下来进行反思。
【4.0践行的三个目标】
1、阅读：20本书并输出读书笔记
2、系统化学习演讲，朗读训练
3、加入百日跑，120天跑100天，每天3公里跑步或健走
【三个目标践行情况】
1、阅读，但未输出笔记
2、演讲学习
阅读书籍《即兴演讲》《演讲的力量》
每天为小组伙伴点评作业，龙兄说要想提升演讲水平必须学，练，评，赛。
练声情况：每天1小时
3、跑步 3次，健走 2次
【八大关注践行情况】
一、健康
1、早起：
是所有践行的日子里，起得最早的一周，因为有目标，强烈的内驱力不得不早起做意义的事情。
2、睡眠：
3、冥想：
4、运动：
5、午休：两天做到
6、饮食：
三餐规律按时吃。
二、学习
1、阅读《即兴演讲》
2、线下学习
侯哥给我们分享了如何极致的方法：
一、建立目标。其中谈到了龙兄的GALA能量环，同时呢，同时提醒我们建立目标要有超前意识：一天之计在于昨天晚上，一年之计在于去年年底！
二、抗压能力。面对压力要有积极的心理暗示。
三、持续学习。未来拼的是学习力。我们一定要学会聚焦。并建议我们可以从三个方面聚焦：1、已经积累大量精力的领域；2、社会上欠缺，或者是急需的领域；3、大方向，大趋势的领域。
三、财富
每日记帐
四、效能
1，种树情况
2、每天使用效率手册和总结日志，计划-实施-总结-评估-再次计划与极少数手册同步使用
3、印象笔记进一步优化结构，使用标签，方便秒收。
4、用Omnifocus收集事件，C5日历记录固定事件。
5、随时随地记录灵感，金句，成语，故事，别人的好习惯，自己的情绪情况。
7、整理方面
照片：每天删除十张，重要照片新建文件夹。
五、工作
1、每日写工作总结，反思做得好与不好，及改进的点
2、每天和员工谈心30分钟
3、保持桌面整齐，减少干扰。
4、设计新员工培训内容。
六、人脉
1、枝芳一直是我成长路上的榜样，这次相聚在成都参加龙兄演说大会，聊天中总有很多有意思的话题，很亲切很开心。
2、确认过眼神，收获了几个有趣的灵魂。
3、人生需要教练，和邬宝宝深夜聊天，脑洞大开！
七、休闲
成都宽窄巷子来逛逛
九、突破
顺利圆满的主持了第四次班会，并在班会上做了关于影响圈和关注圈的主题分享，受到小伙伴们的好评和鼓励，非常开心，输出倒逼输入，越分享收获越大！
【本周感悟】
1、一次只做一件事，贪多嚼不烂。
2、凡事提前，精心准备。
3、阅读一本书，阅读一个人都很重要。
4、把别人的好习惯变成自己的。
【下周计划】
1、广州深圳出差
2、阅读两本书
3、演讲学习，每天打卡双重输出
李宗盛写的《和时间赛跑的人》非常经典的一首老歌，这首歌里有一句话，我们终到最后，才发现我们要超越的不是别人，而是过去的自己！
