最近一段时间，我感觉自己在一个漩涡中，内心一直在矛盾和纠结，情绪也变得不稳定起来。在和Sissi相处时，我很容易因为一点小事，就动怒发火。相应的，Sissi也会表现出易怒。
一天Sissi因为我和她的一个小摩擦，她立刻进入愤怒状态，完全不理我，隔绝她和我的沟通，把心门关了。我感到她这样的反应和方式让我很难受。于是我就对她表达说：“Sissi你可以生气、但你为什么用这么剧烈的方式表达？完全隔绝我和你的情感交流，爱都不流动了？我感受很不好。”小姑娘马上回答我：“你生气的时候，就是这样啊，小孩学大人。”
听她这么说，我心头一震，回想起自己生气时的状态和表现，确实就是这样的，一摸一样。“小孩学大人”这是真的。生活中，只要我静下来认真倾听和观察孩子的行为和语言，我常常会有照镜子的感觉。昨天我和人互动的方式，今天就在她身上体现。所以，我发现希望孩子在处理情绪方面有改进，首先就得从自己身上下功夫。
记得几天前，当我因为自己情绪不好，对Sissi发了脾气。事后，我跟她道歉时，她说：“妈妈，我希望你以后生气时，慢一点发脾气，不要突然就发那么大的火。”回想自己每次发火的瞬间，换个角度，如果我是孩子，刚才还温柔慈爱的母亲，突然间像换了一个人，声调吓人、面目可怕、收回了爱、切断了链接，这是多么可怕的一个转变！我想这比孩子对我发火的那个瞬间，我的感受要刺激很多吧！这对经历过各种的成人都感觉受不了，何况是幼小的孩子、幼小的心灵。对于大人这样突然的发怒和突然的转变，幼小的孩子会有何反应呢？估计受到惊吓后，有的哭泣求妈妈不要生气，为了妈妈不再生气去按照妈妈的要求去做，但同时孩子也放弃了表达自己的意愿，之后去做什么和怎么做的动力大多来自于不想让妈妈生气；有的自我保护模式开启，也关闭了心门，和妈妈对着干，放弃了交流的意愿，慢慢就养成了大人称之为的“叛逆”性格；有的则由于常常面对这样的情况，习以为常，你生你的气，我干我的事，用无动于衷来自我保护。
我想没有哪个母亲，希望看到孩子有这些反应和结果。可如何才能不发火，或是把发火的频率降低，抑或是降低发火的强度，和降低造成的伤害？关于这个方面，我也一直在思考和体验。
想想我们大人每次发火的过程：有时是因为孩子一直以来的所谓“陋习”，在我们说教了很多次以后依然不改，当陋习再次犯的时候，我们看到，内心那个按钮马上就被按到，立马就怒了；有时是有一个过程，当孩子不按照我们的要求或期待去做的时候，我们一开始压住性子好声好气地讲道理，可孩子还是自顾自的，于是在我们压抑了许久之后的某一刻，突然怒火中烧，就爆发了；有时，是我们自己因为各种原因，自己心情不好，在和孩子相处时，由于一点点的不顺心，极易把自己的情绪发泄到最亲密同时又处于最弱势的孩子身上……
不管是哪种情况下爆发的愤怒，我们自己其实都可以觉察到自己就要爆发了的前面一刻。就是对这一刻的觉察，是可以有所改变的。当我们有意愿改变，意识到这一刻即将到来时，以下是我的一些体验和曾经尝试的做法：
其一，可以告诉自己，选择暂停。告诉孩子“我现在很生气，需要自己一个人独处一下。”接着，让自己换个空间，可以换个房间，让自己以无害的方式，发泄愤怒的情绪，当愤怒如同洪水一般流经身体之后，慢慢就会回归平静，可以正常的思考和理性的行为了。
其二，让自己暂停，如果在还能自我控制的情况时，我会尝试问问我自己，我的内在发生了什么？是否可以尝试改变自己内在的感官，有所转变？或是，尝试平静下来，换个角度从孩子的角度，去感觉和试图理解。有时，忽然发现，自己的坚持和生气，其实是来源于自己内在的焦虑、担心或不信任，或是对孩子不听管教所产生的不被尊重感和无力感，和孩子本身无关。看到了这点，通过对自己的觉察、允许和放下后，也就平静下来了。
其三，暂停，告诉孩子自己的想法和感受，在这里，真实的表达很关键。然后，让自己和孩子都留点时间和空间去消化。让自己去做一点别的事情。转移注意力不但对孩子有效，对大人也是一样的。忙一会儿家务或工作，我会逐渐冷静下来，可以去理性的分析和判断了。
无论哪种方法，当一切回归平静，在适当的时候，当我和孩子回归链接时，如果是自己乱发了脾气，要诚恳地道歉。这样，孩子学到了，错了要诚恳地道歉。最重要的是，和孩子交流这次冲突的原因，不带评判的，不翻旧账，以事论事的彼此交流，不要说教，鼓励孩子表达自己的想法和感受，同时我们也真诚地表达自己，真诚地沟通，这样不但会增进彼此的了解，还让亲子关系更为融洽了。
我和女儿每一次的冲突，过后，我发现其实都隐藏着礼物，冲突增进了彼此的了解，更是一个可以向内了解自己的机会。
昨夜，女儿在睡前搂着我问：“妈妈为什么我们不能像袋鼠妈妈和袋鼠宝宝那样相亲相爱，不吵架。”我一时不知该如何回答。她想了想说“我想是因为袋鼠宝宝不用上学和做作业的缘故吧。”……… 我把她紧紧搂在怀里，告诉她我有多爱她，告诉她我们也没那么糟糕，我们一起来学习做袋鼠妈妈和袋鼠宝宝。
不记得是什么时候，女儿曾告诉我，她最害怕的就是妈妈突然生气。最希望的就是看到妈妈漏出笑脸。
我内心暗暗许下心愿：愿我不再做一个乱发脾气，爱生气的妈妈。虽然知道无法做到完全不生气，但意愿和行动已经开始起作用了。
