昨晚约好今早约练，来访老师说出自己下午要面对的事情，通过来访老师看到自己以前遇到同样事情时的状态，发觉有时陷在里面不自知，看不到自己身上所拥有的资源，想起刘老师上课时的一张图片，人站在平躺地上摞了较高的梯子上，脑袋离墙头很近了，如果把任何一个梯子立起来都会爬上墙头。今天约练让自己知道：每个人都有资源，且具有丰富的资源，只是暂时当事人还没有看到，需要我们去做“水引子”，引出当事人的个人资源，增强动力。增加了对SFBT的基本理念的认识。
焦点解决短期咨询的基本理念：
(1)来访者拥有解决自己问题的力量和资源。
(2)改变是不可避免的，而且会持续不断地发生。
(3)小的改变带动大的改变。小的成功经验会引发涟漪效应，引起整个系统的改变。
(4)每个问题都有例外，问题的例外可以由咨询师和来访者共同确认，这些例外可以用来建立解决方法。鼓励来访者做点不一样的尝试，强调采取行动而不是获得领悟或情绪抒发。
(5)来访者是可以合作的。当咨询师了解来访者的想法，而且依照来访者的想法与之互动，那么合作就可以自然而然地产生，
(6)来访者是他自己问题的专家，而咨询师是改变过程的专家。咨询师接受且在来访者的参照架构内，朝向来访者的目标，协助来访者发现他自己问题的解决方法。
根据上述观点，表明焦点解决短期咨询是一种非问题导向的咨询取向。并认为来访者来到咨询室并不是带着问题来寻求协助，而是已经带着解决方法，只是需要有表达的机会。焦点解决短期咨询与过去咨询有着截然不同的观点，因此对来访者的介入和处理也不相同。
