昨天写了改善孩子的情绪——整合左右脑，今天主要谈论一下怎么教会孩子自我控制——整合上下脑。

下层大脑是比较原始的，它在孩子出生时就已经十分发达，负责人体的基本功能（比如呼吸和眨眼）、与生俱来的反应和冲动（比如打斗、躲避）和强烈的感情（比如愤怒和恐惧）；上层大脑进化程度更高，但未发育成熟，一个人要到二十几岁才能够完全发育成熟，上层大脑也非常复杂，控制一些重要的高级思维，比如决策、共情、自我认识、自我管理、道德。上层大脑一直在进行大规模地施工，一直到成年初期，还要经历改进，所以孩子的上层大脑一直是在进行中的工程。

孩子不能很好地运用上下层大脑的原因，一个是上层大脑未发育成熟，另外一个是因为下层大脑的杏仁核。杏仁核可快速处理和表达情绪，尤其是愤怒和恐惧。这块脑灰质是大脑的“看门狗”，对我们随时受到的威胁保持警惕，当危险降临的时候，它完全可以接管或者挟持我们的上层大脑。

当上层大脑起作用时，孩子可以控制自己的身体和情绪，做出理智的决定；而当下层大脑发挥作用时，孩子无法控制自己，就会“完全失去理智”。

如何帮助孩子发展上层大脑，让上层大脑更加强壮，和下层大脑更加整合呢？

首先，父母依然需要先整合自己。在育儿过程中，失控的场面是常见的，你可能也会被下层大脑控制，对孩子说出不该说的话，做出不该做的事情。而当你意识到自己被下层大脑挟持、开始丧失理智的时候，可以尝试以下方法：

第一，不要伤害孩子，避免说出伤人的话，避免动手打孩子（可把手背后）。

其次，跳出当时的情境，让自己平静下来。

然后，尝试抚平自己的情绪，运动或者深呼吸。

最后，重新与孩子建立联结，修复关系。先道歉，再一起游戏会是个不错的方法。

整合好自己的前提下，再帮助孩子发展上层大脑，可采用以下策略：

一、以对话的形式，唤起上层大脑

比如在餐厅吃饭，不知道为什么，四岁的孩子生气了，开始发脾气。

这个时候，要避免说：“不许生气，赶紧好好吃饭，要不然我们吃完了，就没有你的了。”这样命令和威胁的语言会引发他下层大脑各种各样的反应。

你可以问：“你很生气对吗？”然后问他为什么生气，得知原因后，回应说：“我知道你为什么生气了，不如你自己想想接下来该怎么办？需要我帮你做什么吗？”

二、锻炼上层大脑

大脑也像肌肉，越用越强壮，越用越灵光。

让孩子有更多自主选择的权力。日常生活中，多给孩子选择和决策的机会，比如给他两件衣服，让他选择穿哪个，再大一点的孩子，可以让他做决定的时候承担更多的责任。

教孩子控制自己的身体和情绪。可以是深呼吸，或者从0数到10，也可以是跺脚、捶打枕头来表达情绪，帮助或者鼓励他们用语言表达，避免让孩子进行人身攻击。

促进孩子的自我理解。可以多提问，最好是一些开放式的问题，可促进孩子的思考。孩子能写会画之后，鼓励孩子画出来或者写日记，提升他们关注自己内心世界的能力。

教孩子换位思考，提升共情力。比如问孩子：“你觉得小明为什么会哭呢？”当带孩子一起看绘本时，可以问“大灰狼来了，小羊们会是什么感觉呢？”引起孩子对其他人情绪的注意。

三、运动可以改造大脑

当孩子丧失与上层大脑的接触时，运动可以帮助他恢复平衡。研究表明，身体的动作可直接影响大脑中化学物质的分泌，我们每个人都有切身的体会，当你情绪不佳时，一场运动可以帮你改善状态。

当孩子情绪暴躁难以安静下来时，引导他运动起来，身体会向上层大脑发出平静的信号，使情绪重新获得平衡。

我注意到，在使用所有策略之前，不否认孩子的感受和情绪是前提，要做到接纳和理解，避免使用否定、要求、命令的口吻或者话语。理解大脑的特征，运用策略进行左右脑和上下脑的整合，不断地修炼，你也可以成为有智慧的父母。