自控力修炼导图

图片发自简书App

当我读完整本的麦克尼格尔写的《自控力》一书时,我发现其实有效实现自控其实并不像想像的那么艰难。当我把整个脉络用思维导图软件总结概况出来的时候,我简直惊讶其实我们需要做的只是一些小改变。

因为人的思想之复杂,所以作者在描写与自控有关的心理活动的时候,我们看起来颇觉吃力——这并不是能让你有阅读快感的一本书。除非你对自控有切实的需求,或者你经历过的常常与书中的描述产生契合,否则,这不是你希望看到的那种书。

当然,读完这本书的你,是对实现有效自控产生强烈自信,还是觉得浪费了时间(觉得事情不会这么简单),这完全也是个人的体验。

如果没有看书,仅仅是看完我归纳出来的干货,会发现很多道理都是我们有生以来一直在接受的劝戒,比如运动、比如保持睡眠、比如保持良好的情绪等等;你可能会气得大骂,我特么要能做到也不会有时间来看这么绕的一本书了。所以,我怀疑我把这个读书归纳呈现出来,是不是合适?但正像我做的事情,我是为了使自己印象更深刻,传播这么一本书并不是我的目的,没人要求或用以利诱惑我去做。所以,这是无社会意义的事情,仅对我本人有意义。

我认为这本书的可贵之处在于,从脑神经原理出发,来解释人的种种行为和思想,并且为了说明结论的有效而用了脑神经科学家做的大量的行为实验作为背书。这就让种种论述有了解释,而不是单纯的“道理”。我们之所以对道理不感冒,是因为我们在我们的文化环境里接受了太多了似是而非的“道理”,这些“道理”只告诉我们应该怎么做,而不告诉我们为什么这么做。

但正如做大量实验是枯燥繁琐的,把这些枯燥繁琐的实验过程耐心读下来同样不容易。(另一本世界风靡的《失控》更是如此,我简直读不下去。)但请相信,没有人读完会怀疑这本书的诚意。

而我最想说的是,如果你真的读进去了,那么,那些“不是道理的事实”会在你心中有意无意的扎下根来,你的行为可能因为这些潜印象而有所改变。

正如,作者最后所承认的:如果有什么自控力秘决的话,那就是:集中注意力。

我的解读是,如果你真的介意一件事情,那么,就盯着它,你会为它做出改变的。

下面是我的归纳过程:

图片发自简书App


图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App


图片发自简书App
最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 202,723评论 5 476
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,080评论 2 379
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 149,604评论 0 335
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,440评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,431评论 5 364
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,499评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,893评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,541评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,751评论 1 296
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,547评论 2 319
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,619评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,320评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,890评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,896评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,137评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,796评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,335评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容