最近有朋友向我哭诉：昨晚我又到十二点才睡着，凌晨三点多就醒了，迷迷糊糊的睡到了五点多……
睡眠不好，白天精神也不佳，年轻人总觉着无所谓，没事儿，每天告诉自己：我今天要早点睡觉哦，明天早点起来，然而一到了晚上，各种刷手机，微博、微信、各种aPP，放下手机要睡觉的时候，哎呀，咋又十二点儿了呢？
分享一句话给大家：如果当下你没有时间睡觉，那么，迟早有一天你要花时间来养病。
这不是危言耸听，凡事都有因果，你欠的债，你来还。
药补不如食补，食补不如觉补，早睡，是最好的养生方式。
不相信的话，你可以试试，连续几天每晚在九点睡，早上五点起，你起床之后
照镜子看看，肤色，状态都会非常的好。
有的人说了：我早睡，睡不着啊，怎么办呢？
我来给你支几个小招，效果真的好，谁用谁知道。
1、温热水泡脚
俗话说：“养树需护根，养人需护脚。”
脚是人体的“第二心脏”，而“热水泡脚，胜过吃补药”，
则是养生学中的一句名言。泡脚可以促进血液循环，有温经活络作用，有健脾温肾功能。
如果在泡脚的水里再加上一些花椒，那它的效果就更加妙不可言。
可以把花椒装入纱布包，放入白醋泡24小时，在泡脚的时候取一个放入水中。
花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。
泡脚时候可以放入盐、醋、姜，花椒等，对于去除湿寒有一定的辅助效果。
泡好脚之后一定要及时擦干，此时千万不要受到寒气的侵袭。
2、按摩
这个很重要，泡脚之后的按摩可以说是锦上添花。
三阴交-----女人身上的不老穴。
所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前症候群，更年期症候群等，皆可治疗； 又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
1、每天11时，按揉20分钟，对治疗各种皮疹大有裨益；
2、每天11～13时，按揉20分钟，对血压具有良好的调节作用；
3、每天下午17时到晚上19时，用力按揉各15分钟，具有促进子宫和卵巢血运畅通的功效，可防治各种妇科病；
4、每天晚上21时左右，按揉各20分钟，具有健脾、收紧脸部皮肤、防止双下巴的功效；
5、每天晚上21时至23时，按揉15分钟，具有调经、祛斑、祛痘、除皱等功效。一般来说，坚持按揉一个月就能看到明显效果。
这个穴位被称作女人身上的不老穴，坚持按摩有调理月经、保养子宫卵巢的功效，
对于三阴交穴的按揉，不要指望一两天出效果，一定要长期坚持才能看到效果。每天坚持对穴位按揉两条腿的三阴交穴各15分钟以上，就不必惧怕岁月的侵蚀。
太冲穴-------“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。
有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
按摩太冲穴有疏肝解郁之功效，对女士脸部的肝斑也有很好的预防作用，
用双手的大拇指由脚背往脚趾方向按压，坚持一个月，你会发现皮肤更细腻了，脾气
也平和了许多。
涌泉穴------涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩能使人精力充沛，并且能缓解一些女性常见的小毛病。
最重要的是，在涌泉穴上下点功夫，可以实现我们变成健康美人的梦想。
双手搓热，用你双手的劳宫穴对着脚底的涌泉穴，
从大拇指的方向往小拇指的方向来搓，
像划圆圈似的，各按摩100下。
记得要坚持哦，我自己亲身体验过的，之前睡眠总是多梦，坚持手心搓脚心之后几个月，
我发现睡眠质量有了很大的提高，也不再有入睡困难的困扰了，因此把这个小方法分享给大家，
希望更多朋友受益。
3、揉腹-----早晚揉腹，百病不生。
方法：双手搓热，虎口相交，女士右手在下左手在上，逆时针以画圈方式按摩，男士左手在下右手在上，以顺时针按摩。
坚持揉腹不仅能促进消化，治疗便秘、连身上的老毛病、慢性病也会慢慢的抽丝而去。早晚揉腹，百病不生，贵在坚持。
另外，给大家分享几个有助于睡眠的小贴士：
光线，室内的光线对睡眠的影响很大，最好准备遮光帘；手机最好出卧室，安然入睡；做个黄豆枕头，对颈部有良好的托垫作用，使之更好的放松。
【 齐悦梦想大型社群第19篇 1688字】
2018.10.21 周日 阴 农历 9.13 19：10
