我见到的成功人士十个有九个和我说，“休息不好五行缺觉”，这类人普遍会喜欢用手机和电脑办公，体型偏胖。对他们我的第一个建议是在睡觉之前把手机扔下床去，不要在床上用电脑，并留出一个小时做一些简单诸如俯卧撑之类的运动，多和家人聊聊天，并长期坚持下去。网络虽然看起来一切都有可能，但是个人的网络化生存状态依然是碎片化的，多用几个小时和少用几个小时没有太大的分别，很多人在家人面前还抱着手机实际上是一种自我放逐和逃避。正常的人际交往不失为一剂治疗网络孤独失眠症的良药，传统的西方的客厅和餐厅连电视机也不会放，这是有道理的。

失眠问题也和生活习惯有关系，不当的饮食，比如临近睡眠喝咖啡，吃太多的肉制品或者吃含有激素的保健品，白天休息过多运动偏少精力过于旺盛。解决这一问题，晚上要少吃过多的肉制品，不吃含有激素的保健品，其次要加大白天的运动量。晚上如果出现应酬，就要加强睡前的运动量，如果经常应酬最好在家里买一个跑步机。对于那些可以短时间就提振精力的保健品要敬而远之，这些东西一定含有激素或者吗啡，这些东西只会让你身体发胖心脏受损。适当的运动永远是保证睡眠质量的前提。

睡眠问题还和身体机能变化有关系，腰椎颈椎问题、心脑血管问题、消化代谢疾病和内分泌问题都会影响到睡眠质量。腰椎和颈椎问题，可以通过按摩、肩颈运动和更换卧具解决，另外用远红外热敷也可以有效治疗颈椎问题，经常用电脑和手机的人最好能够准备一些这样的理疗设备。心脑血管和消化代谢问题可以通过控制饮食来解决，很多人讲每次下班后到家都特别饿怎么可能少吃？我的建议是在办公室准备一些饼干和蛋糕之类的东西，中午少吃一些，下午三四点再吃一些零食，要是想控制体重再喝一些蛋白粉，这样到家后就会少吃很多东西，血液里的脂肪含量就可以降低，会减少心脑血管疾病和消化代谢疾病的患病几率。

最后的内分泌问题最容易被忽视却是最常见的。内分泌问题引起的失眠主要和性激素分泌的过多或者过少有一定关系，人体的激素水平处在一个波动状态，一般来说，年轻的时候的失眠多和激素过多有关系，五十岁之后的失眠多和激素太少有一定关系。激素过多一般都可以用性爱和运动的方式加于转化，激素过少引起的睡眠问题可以通过晨练加于解决。

保证好的精神状态还和您的人生信仰和追求的目标有很大关系。很多人把金钱和物质作为自己的最大追求，实际上有某位哲人说过人生两大悲剧是得到和失去，不无道理，人生应该有更为深远的追求，比如爱家人，想办法为家人提供更好的。很多精神压力来自于物质欲望，比如看到同事加薪，看到朋友买了新房，看到别人的小孩上了好的学校——这些心中的不平往往会转化为心理压力，时间长了会变成心理问题甚至心理疾病。确实，我们现在面对的社会是一个特别功利的环境，但是临渊羡鱼不如退而结网，这些问题的解决不是靠心中的不平就能解决的。很简单，要想得到先需付出，心里有不平了，就要想想怎么样才能达到这样的目标，这才是正确的思考问题的方式，也只有这样才能激发出自己的洪荒之力。

保证好的精神状态必须还要对工作生活加于取舍，到一定年龄后要开始做减法。不要在心里总是想着一些前程远大不切实际的想法，只有专注与当下可以而且能够做的事情，你才能走得更远。可以做也不可以做的事情就不要做了，把精力集中在思考抉择，集中在自己和周围人都觉得重要的事情上。一旦做了决定，务求全力以赴，务求不达目的誓不罢休。人生不会因为你和别人多喝了几杯酒而改变，更不会因为别人的怜悯和施舍而幸福，有些事做一千遍只会是一件事，有些人不会因为你讨好他就会更改自己的本性，把痛苦展示给别人的人只是一种脆弱，把自己包装的无所不能注定会一败涂地，只有你充分发掘自己的潜力和展示出价值，这个世界才会因你更改变。

要想保持自己的状态， 一切要从小事做起。从自己的每一个饱受诟病的生活习惯改起，把自己的生活习惯放到登堂入室后的环境去考量对比打磨，从包羞含茹的学习开始，从自己的不足中发现可能未知的宝库，重新塑造自己让所有的行为经得起聚光灯的考验。须知李嘉诚还能站在楼梯口欢迎马云这样年轻人，不到两百字的欢迎词用三种语言去讲，九十岁高龄还打高尔夫阅读大量的刊物，我们这样年轻人有什么权利懈怠，有什么权利抱怨生活，有什么权利去傲慢？

要想折服别人先要征服自己，去掉懒惰和偏见，用人性的光辉改造自我影响他人。前期的痛苦是肯定的，但是细想来无非就是穿衣吃饭，说活握手，运动睡觉，看书便便这样的寻常事，比起每天起早摸黑倒地铁这点痛苦又算得了什么呢？世界因为改变而存在，只要你改变了你的世界将因你不同，因为世界在你眼里，也在别人的心里！