说说养生，如同我知道你时间宝贵，我只说干货，微信，是微文化，长了就是伤害。

1.人的寿命理论最长是150岁，最短也应该100左右，不要灰心。

2.最美的离开是自然睡过去，不是忍受病痛花钱买罪，关于安乐死，现在你是怎么想的？

3.俗话说的很对，烦恼想出来的，痛苦是比较出来的，毛病是吃出来的，健康是走出来的，病痛是自己找来的。

4.怎么才可以自然死亡，活到100岁呢？一个是，父母遗传基因，二个是，环境，三个是医疗条件，四个是生活方式。

说基因：姚明为啥高，别人爸妈都是篮球队主力，身高一个是2.08，另一个是1.88.

高血压你要重视了，爷爷奶奶爸爸妈妈，这样容易有链条的。必须适当控制好，别着急，饮食各个都注意。

为啥佛教里面有的人吃素从来不荤菜，胆固醇高还动脉硬化呢，很简单，遗传不同，基因不同。

说环境。污染多，自然病就多。

说医疗，不要把看医生当作你的习惯。

说生活方式，占据百分之60，合理饮食，适度运动，戒烟限制酒量，心理平衡。

5.少生病和少受罪有哪些办法：

一是每天进餐少一点，二个就是吃好一点，鱼类牛奶大豆搞搞，三个是蔬菜多吃一点，四是菜淡一点，五是品种杂一点，六是饭菜香一点，不是多放盐和味精，是要你多加葱和姜，七是，食物要热的，八是饭要稀一点哦，就是吃得要慢，十是造成要好，十一就是晚餐早一点，最好是6-7点。

6.早餐怎么吃？

起来吃好，弄点蔬果吃吃，然后散步、慢跑。话说，不吃早餐的孩子生长发育和学习成绩不大好哦。

记得六种早餐不能吃：

一是今晚的热了明天吃，剩下的热了接着吃，这样容易有亚硝酸盐，对人体健康有伤害。二是速食早餐，这样缺乏维生素和矿物资，长期油炸有伤害，三是油条烧饼油脂也高，最好不要。四是零食随便塞，五是运动型早餐，一个不安全，二个是肠胃不好。六是专吃水果也不行。

7.午餐的误区有哪些？

一是太辣了，二是只吃面条，最好有蔬菜和鸡蛋，三是中午喝酒，最好不要喝酒哦，四是吃快餐乱吞，五是水果和零食当午餐吃。

8．晚餐怎么个吃？

一就是吃少一点，太饱了，时间长了容易糖尿病。二个是，经常吃荤的时间长了比吃素的血脂高2-3倍。

8.要想活的好，不要吃太好。

保健品乱吃，饮料乱喝，燕窝蜂王浆西洋参乱买，不是个事情。

粗粮多吃哦。荞麦可以治疗高血压，玉米可以有效高脂血症，胆结石和动脉硬化。

哪些东西好推荐呢，八宝粥，腊八粥，素什锦都很好啊。

9.不要吃饭心情不爽？

实在不爽怎么办，你可以深呼吸，种点花花草草，听听音乐之类。

情绪不好，听音乐可以调节脾胃，促进消化。

可以吃点，杨梅，柠檬，山楂等水果，刺激食欲，促进吸收。

多吃顺气食物，比如萝卜，莲藕，香蕉，苹果，绿茶，玫瑰花茶，菊花茶。

10.饮食重要性。

少吃一点，注意节制，可以预防老年痴呆。但是也不是说不要吃。

11.餐后不要马上吃甜品。

这样胰腺分泌很多胰岛素，时间长了胰腺就疲倦了，病变就不远了。

甜点啥时候吃，就是9-10点，下午3-4点。

50岁左右的妇女甜食吃多了，容易有胆结石。

甜食吃多了，容易诱发乳腺癌，使得皮肤有皱纹，头发变黄，变白。

12.身体要强壮，怎么搞？

细嚼慢咽对牙齿有按摩作用，提高牙龈的抗病能力。胃炎怎么来的哦，就是急急忙忙搞来的。

13.口味重，你血压就高。

吃盐的多少一般有这样规律，从高到低就是，东北，北京，上海，广东。有调查说，东北人高血压，脑卒中发病率就很高，广东人发病率就很低。

人如果食盐吃多了，就有导致高血压。超过6克就不好了。

怎么对策？

煮菜时候，多用醋，辣椒，桂皮，核桃，芝麻，香油，这样食盐就少了；另一个就是一碗菜尽量多放，另一碗，保持很少或者没有食盐。（说白了，这个好难哦，某些吃力的人不口味重的就要敲桌子骂人的有没有）

14.油炸烧烤别贪吃哦。

油温度越高，煎炸时间越长，营养破坏就越来越严重。长期烧烤，就有胃癌，肠癌，乳腺癌的发病机会变大了。

15．保健品，你要怎么吃？

一就是，它不是以治疗疾病为目的的你要知道。二就是，不要当饭吃，三就是不要过量，吃的不好就发热，上火，烦躁不安，血压升高，四就是价格越贵越好的误区，五就是总迷信高科技是不对的，如每天1-2鸡蛋就很好了，卵磷脂就可以补充起来。

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