文 | 李伟诚
001 如果说昨天我们一起读的GTD（搞定）一书是让我们能更好的管理时间的话，那今天这本书要小小的颠覆一下认知，作者提出要管理精力，而非时间，精力是高效、健康和快乐的基础。虽然这本书的中文版差不多与GTD中文版同年上市，但影响力稍稍有些逊色。
002 逊色的原因可能有3个：1、精力对我们来说太抽象，不像时间那么好衡量；2、精力管理好在短期内效果没有时间管理好了那么明显；3、还可能有一个原因是，本书所对比的时间管理落后了，GTD已经升维到了更高的层次。
003 尽管精力管理依然被时间管理的光芒所遮挡，但是依然能给我们带来许多的“养分”，让我们更高效、更健康、更快乐。主要有向下面3点收获：
004 为什么要学精力管理？它是我们能够全方位投入的基础。这个全方位既是指在体能上精力充沛、感情上相互联系，思想上集中，和精神上远大目标一致；也是指从早上开始到工作到晚上下班依然如故；还是指无论面对什么样的工作、生活状态。
005 精力管理有下面4个原则：
1、精力金字塔：从低到高四层——身体的、情感的、思想的、精神的。它们各自独立，但又互相联系，是四种重要的动力源泉。
2、钟摆式运动：周期性地消耗和恢复精力；
3、 突破舒适区：让人感到不适的任何形式都有可能增加精力上限，就像锻炼肌肉；
4、 习惯成自然：工作和生活中任何一个高效率的部分都是习惯；
006 如何做呢？作者提出了一个三部曲：目的—现实—行动。具体来说：
第一步：确定目的。目的来自于个人价值观和愿景。让我们产生改变的动力。
第二步：面对现实。理想很丰满，现实很骨感，客观的评价来自于数据收集和分析，同时接纳不完美的自己。
第三步：采取行动。既然有了目的，也了解了实际情况，那么从这里去往那里，一种比较积极的方式是建立精力仪式。这个仪式是指一种仔细界定的、非常有条理的行为。通过持续行动弥补差距。
007 最后是书中提供的有关身体能量最重要的管理策略，供参考
1.早睡早起
2.按时睡觉和起床
3.少食多餐，每天5~6餐
4.每天吃早饭
5.膳食结构平衡、健康
6.减少单糖的摄入量
7.每天喝48~64盎司水
8.工作中每90分钟短暂休息一下
9.每天进行一些身体锻炼
10.每个星期至少做两次间歇性心血管锻炼、两次力量训练
