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主题：《分身术训练营》第一天
分享人：易仁永澄
分享时间：2016.8.15
原始笔记
收获和心得
原谅=还原+谅解
当因为外部刺激而导致产生愤怒、生气、逃避等负面情绪的时候，很重要的一点原因就是没有能够还原到对方当时所处的状态。没有了解对方表达这个观点时的心情和背后的原因。而是想当然的认为对方这么说一定是因为某些原因而专门针对我，或者先入为主的认为对方就是某样的一种人，而在沟通的开始心里就先有了一堵墙。
作为一个积极主动的人，应该能够觉察到这种心态，并且迅速做出调整。让理性的我压制住小我，让双方能在一个平和的氛围下完成对话。
观察到念头的萌生，并且从根本上变得积极主动
语言和情绪背后的根本是念头，一个有积极主动的念头的人，他的情绪和语言才真正是积极主动的。“应该的暴君”、“过分概括”和“糟糕至极”等等负面的念头，会影响你的情绪，从而导致说出负面的话语。
所以，要想变成一个真正积极主动的人，要从根本——念头上做出改变。
白兔爱肥鹅模型
Best：对待他人时要能想到自己对方已经做到了当下能做的最好，这样才不会带着有色眼镜看人，才能明白的认识到，对方已经做得很好了。只是还可以更努力一些，做得更好。
Tree：任何一个问题都有三种以上的解决方案。遇到问题我们要积极主动的面对，要做的是停止争吵、拖延，不被焦虑困扰，冷静的思考如何才能更好的解决。
Abundant：你的资源已经非常丰富了。很多时候事情做不好总是会说这个我不行，那个我不擅长。没有一个人什么都能做，很多事情，我们要学会敢于、善于利用身边的资源。要敢于张嘴求人，同时也要积极的给予他人支持。（逃避现实）
Flexible：做事要灵活，方法不同，结果不同。做事过于死板，期待用同样的方法能带来不同的，甚至是更好的结果，这是一种逃避现实、简化思考的做法。同一件事情，要想出更多更好的解决方法，并把这些方法组合使用，找到最合适的方案。
Effective：有效果比有道理重要。有时候把讨论变成争吵的就是因为把解决问题变成了说服对方。大部分时候讨论是思想的碰撞，我们是无法从道理上说服对方的，这就需要把关注点从道理的讨论转到对事情的讨论上。
