一直都有运动的习惯，至于跑步是35岁以后才逐渐养成的运动习惯。对于我来说跑步与其说是减肥不如说是减压，每次长跑过后，心情都莫名的舒畅，烦恼也暂时散去，不失为一种既节约又环保又有益的生活调味剂。    以往跑步都是以四五公里为限，觉得这就是自己能接受的跑步长度的限度，直到有一次朋友圈里的永攀兄晒出他10公里跑步记录，我连发赞叹，勇攀兄鼓励我也可以，我才有了突破10公里的念头，结果今天就真的突破了，看来突破的第一步是有想法，但想法的产生会有多种途径，过来人的指点也是一种有效的途径，感谢永攀兄对我的鼓励，使我才有了人生中一次新的突破。昨天看到一句话，我深以为然，大意是：“人们总喜欢把别人对自己当面的嘉许和鼓励信以为真，这其实很可怕，但这又是人性的弱点”，现在我有了一些纠正性的看法，应酬性的鼓励和赞许，我们必须要有自知之明，但真诚地直率地随性地的鼓励我们却要信以为真并且大胆去尝试，但要哪些是应酬性的，哪些是真诚性的，有些可以明显区分，有些则需要仔细甄别，这需要智慧，更需要自知。    跑惯了五公里的我，在突破十公里前自以为后面的五公里会比前五公里难很多，甚至心生畏惧，几次想打退堂鼓，在跑到四公里多时准备五公里就收场。但跑完十公里后，事实并未像我臆想的那样，我后面五公里的每公里平均速度基本和前五公里持平，甚至后五公里的总用时要少于前五公里，数据告诉我后五公里我的速度和体能并不亚于前五公里。然后再说我的身体感受，在整个十公里的过程中，身体觉得吃不消的时候分别是在大约两公里处，四公里处，之后便没有再特别劳累，上气不接下气，或是迈不开步子的时候。现在不管是数据还是实际感受都告诉我开头往往比较难，只要跑上了正轨，实际的难度要远远小于自己的预计，有些时候我们无法突破的实际上是自己的畏惧心理，只要敢于去尝试并适当坚持，往往会取得自己之前不敢想象的进步，从而实现自身能力质的突破。我从此不再畏惧10公里，甚至我觉得我可以跑下15公里，这不但有了突破还有了下一步的目标和希望。    在跑步过程中我还体会到许多小的窍门，每当感觉自己气喘吁吁，或是遇到上坡路段感觉自己迈不开步想要放弃时，这时绝不要停下来，需要做的是放慢速度，在前进中适当休息。在感觉到累的时候，我还会适当地打开耳机，听一些有节奏的音乐，让身体跟着节奏跑，让节奏使自己走出身体不受控制的无序感和精神上的无聊感。现在社会上流行一句话叫做“带节奏”，这个词用于舆论宣传似乎带有贬义，但是对于在劳累疲倦中丧失节奏的人来说却是一剂良方。在完成十公里的过程中，我很关注运动软件给我传来的每公里完成的提示音，后五公里每完成一公里都会给我极大的鼓舞，足以见出分段实现短期目标的实用性，但我又不会抽出手机来看那个精确的剩余公里数，因为我越是盯着目标的精确剩余，我越是感觉进展缓慢，心情浮躁，最后索性将手机插进臂袋，只管大致的进程即可，所以要有目标，但又不能紧盯目标，其中的度只有个人拿捏，不过最后600米我却是握着手机跑的，因为这是支撑我完成的最强力量，因为胜利就在眼前，谁也不忍就此放弃，突破自己常规或是极限的能量往往就是在此时爆发。    今天，我又完成了一个人生中的第一次，虽然对于某些人来说并不算精彩，但我又认识了一个新的自己，突破了一个旧的自己，获得了一个令自己满意的质的飞跃性的提高，这已足矣！感谢今天这普通平常又来之不易的十公里，我又充满信心的相信，我虽年近四十，但还会有许多个人生的第一次，还会发现许多个新的自我，面对如此新鲜的人生，怎能不期待，怎能不热爱！                                                        2020年9月17日星期四