5月10日共读内容：自序一介凡夫+第一章独立:活到100岁的代价
一、自读心得(也可以是你喜欢或者有感触的语句)
二、讨论主题：中国甚至整个世界目前面临着人口老龄化，而且不可否认，越来越多的人走向养老院。那你的父母以及你想过未来如何养老？独自生活空巢老人，做饭带娃的服务型，孙承欢膝下的家庭养老还是进入养老院？
《最好的告别》共读打卡-潘*（2/10）20170511
5月11日共读内容：第02章 崩溃:接受变老这件事
一、自读心得(也可以是你喜欢或者有感触的语句)
人如何衰老以及为什么会老。近年来生物是倾刻死掉的，而不是损耗而亡的观点受到重视。事实证明，遗传对长寿的影响小得惊人。寿命长短，只有3%取决于父母的寿数，而高矮则90%取决于父母的身高。随着复杂系统的缺损增加，终有一天某一个缺损足以破坏整个系统，导致所谓的虚弱状态。衰老过程并不存在一种单独的、共通的机制。
在肌肤细胞内部，清洁废物的机制慢慢失效，残渣聚集，成为胶粘的、黄色的色素凝块，即所谓所谓脂褐质，这就是见之于皮肤的寿斑。随着脂褐质在汗腺中累积，汗腺逐渐失灵，因此，老年人容易发生中风和热衰竭（中暑）。
一个60岁健康的人的视网膜接收到的光线也只是一个20岁年轻人的1/3。
脚才是老年人真正的危险，一旦老年人摔倒，极有可能影响到的是生命。导致跌倒的三大主要危险因素是平衡能力差，服用超过四种处方药和肌肉乏力，没有这些风险因素的老年人一年有12%的机会跌倒，三个风险因素都占齐的老年人几乎百分百会跌倒。
身体的衰退像蔓藤一样慢慢蔓延，一天一天变化微小，不易察觉。人会适应变化，直到某天某件事发生了，才终于明白情况已经不同了。
承认年纪大了，才能活得自然。无论是谁，我们应该接受年老这个事实。
二、讨论主题：本章身体衰老过程中出现的困境和艰难，让你印象最深刻的是什么？为什么？看那位老年病专家博尔特给自己安排的老年生活，你有没有什么收获？
现在开始考虑自己年老的生活还是太遥远，但是我们现在能接受生命是一个衰老的过程是一个需要及早理解的理念。目前30多岁，我感觉自己至少能活到90岁。为了活到90岁，我觉得健康的生活习惯是非常重要的。哪怕现在还很年轻，也需要从现在开始注意饮食健康和运动健康，以及心态乐观。
面对自己的亲人衰老，也深有体会衰老是无法抵抗的，衰老的终点是死亡，也是正常的。这样我们才能更好地去面对衰老和死亡。
《最好的告别》共读打卡-高*烆（2/10）20170511
5月11日共读内容：第02章 崩溃:接受变老这件事
一、自读心得(也可以是你喜欢或者有感触的语句)
在面临衰老这个问题上，无论表现的是面对还是胆怯，内心对老去都是逃避的。
作者妻子的祖母，老年病的医生他们的表现都是对衰老的不敢面对。
本节标题说的好，自由面对衰老才能活的自然！
曾几何时，我认为自己没有长大，但看到身边的父母头发逐渐变得斑白！才明白我在长大，而他们在变老！我也在内心深处不希望时间催人老！
二、讨论主题：本章身体衰老过程中出现的困境和艰难，让你印象最深刻的是什么？为什么？看那位老年病专家博尔特给自己安排的老年生活，你有没有什么收获？
生活中当我们不能自理时，带来的是无尽的负担。文中的事例也在间接阐明这个观点。俗话说：久病床前无孝子！不能自理带来的是各方面的影响！
具备老年医疗知识的，可以很好的预防一些事情发生！如文中所说：假如政府能在每个医院，护士学校，社工学校和内科培训中设置老年病医学的培训！老年人的生活可以比今天更好。我国老龄化日益变大，假如政府能够提供这方面的培训，将会提升居民幸福指数！它将减轻年轻人的负担，同时提升了老年人的生活保障！作为我们也要具备这些基本的医疗知识，将来生活也是受益的！
《最好的告别》共读打卡-星光点染（2/10）20170511
5月11日共读内容：第02章 崩溃:接受变老这件事
一、自读心得(也可以是你喜欢或者有感触的语句)
事实证明遗传对于长寿的影响小得惊人，寿命长短只有3%取决于父母的寿数，而高矮则90%取决于父母的身高。
随着复杂系统的缺损增加，总有一天某一个缺水就足以破坏整个系统，导致所谓的虚弱状态，这种情况也会发生在我们身上。终于有一天，备用的一个关节也受到损坏，备用的一条动脉炎已经钙化，当我们不再能够继续损耗的时候，我们的身体就彻底耗竭了。
脚才是老年人真正的危险。
二、讨论主题：本章身体衰老过程中出现的困境和艰难，让你印象最深刻的是什么？为什么？看那位老年病专家博尔特给自己安排的老年生活，你有没有什么收获？
❤️好奇怪呀，我印象深的是，爱丽丝被骗的那一情节。我想如果中国有那样独立生活的老人，估计安全很受问题。跑偏了，我是缺乏安全的敏感人。
❤️承认年纪大了才能活得自然。衰老是我们的宿命，死亡总有一天会降临。但都说老人怕死。在我们四五十岁的时候，挂在嘴边的话就是我老了，其实说这句话的时候心里还没有认为自己是一个老人。等等到真正的承认自己老的时候，语气中带有太多的无奈。所以活的并不轻松。记得前阶段去参加一位94岁老人的葬礼。儿女都七十多岁，轮流照顾老人半年，如果儿女身体不好，今天写到这。
《最好的告别》共读打卡-曾*（2/10）20170511
5月11日共读内容： 第02章 崩溃:接受变老这件事
一、自读心得(也可以是你喜欢或者有感触的语句)
身体的衰退像藤蔓一样悄悄蔓延，一天一天变化微小，不易察觉。人会适应变化，直到某天某件事情发生了，才终于明白情况已经不同了。
承认年纪大了才能活的自然。衰老是我们的宿命，死亡总有一天会降临，但是在我们体内的最后一个备用系统失灵之前，医学护理可以决定这条道路是猛然下降还是降舒展平缓的下降，使我们可以更长久的保持至关重要的生活能力。
遗传对于长寿的影响小得惊人，也就是大多数人而言，后天的改变，甚于先天因素。像怎样死亡可能不是我们所能决定的，但以什么样的态度面对，是我们可以去改变的。
二、讨论主题：本章身体衰老过程中出现的困境和艰难，让你印象最深刻的是什么？为什么？看那位老年病专家博尔特给自己安排的老年生活，你有没有什么收获？
很多年前，我83岁的奶奶，临终前2年生过几场小病，前几次都对儿子说你要带她去看医生。最后一次她再也不要求了，似乎知道已无能为力。 在那之前，我一度以为年纪大了应该就是奶奶这样的，快80岁依然风风火火的老太太。后来发现在农村，生病、年老没有自理能力，有时候意味着等死。
博尔特的故事：曾经人们能活到87岁就已经很了不起了，他了不起的地方在于他所保持的对生活的掌控能力。他把自己的老年生活管理的很好，他的目标很收敛：在医学知识和身体局限允许的范围内，过尽可能体面的生活。所以他存钱没有早早退休，因此没有财务困难。他保持社会联系，避免孤独。他检测自己的骨骼牙齿和体重的变化，确保了自己有一位具有老年病医疗技术的医生，能够帮助他维持独立生活 。-----这就验证了前面说的，在身体失灵之前，他做了很多积极预防的工作。对于疾病，我们不能避免但可以尽量减少并积极预防，同样，对于身体失灵也一样，器官衰竭是自然规律，我们不能避免它，但可以放慢它到来的速度，并积极做好准备，物质和精神的准备。
也就是说，在身体机能失灵之前，想要生活成什么样子，你还有一定的话语权的，请不要放弃它。
《最好的告别》共读打卡-张*蕊（2/10）20170511
5月11日共读内容：第02章 崩溃:接受变老这件事
一、自读心得(也可以是你喜欢或者有感触的语句)
看阿图描述衰老的过程，我们的骨头牙齿软化，当我们血管关节等却硬化。自己忽然觉得一切都是恩赐，现在健康的自己。逐渐衰弱的不能掌控自己或者忽然一下衰弱。
而且看书中说衰老对于人类并不是自然的状态，真的是超级正确，就像避孕药的发明并不是自然而然的一件事，古时候的人类都处于怀孕哺乳的状态，近几百年才有避孕，才将女性解放出来。所以衰老的过程对于我们也很新鲜。
二、讨论主题：本章身体衰老过程中出现的困境和艰难，让你印象最深刻的是什么？为什么？看那位老年病专家博尔特给自己安排的老年生活，你有没有什么收获？
首先学会承认衰老，和自己的身体和谐相处。老人的脚让我印象深刻并出乎我的意料。想起曾经看到的一个讨论，你发现老年人身上有老年味吗？首先机体的改变是一方面，另一方面有位作家问一问老年人你多久洗一次澡，老人说我尽量不洗澡，因为怕摔倒。摔倒对于老年的杀伤力比我们想象的要威力更大。我以后也会更明确对家中老人和未来的自己更需要关注什么。
看到这个老年科医生我的收获。也许衰老离我们比较远远，但了解它承认它，对正在经历的亲人和你都有益处。
1、老年人要有自己切实的生活目标，这样生活才有意义，活着有精神。
2、老年人收敛但自由的生活目标，保持和社会的联系。检测身体的一些基本指标。找信得过的老年科医生。
3、我们国家的养老金制作的时候是以72岁做的，但是目前中国平均寿命是75左右了，很早看有报道说养老金面临不足。所以在年轻的时候存钱，多多锻炼身体[愉快]
《最好的告别》共读打卡-范*周（2/10）20170511
一.自读心得
“衰亡模式”“衰老是有序的、基因设定的”给我的感觉就是每个人的衰亡模式都有自身特点，每个人的每种器官衰老的先后，速度的快慢都有自身特色。可能一种器官你不常用，甚至处于经常荒废不主动使用，这类器官往往会未老先衰，而用的太频繁的器官可能会因为“磨损”而导致衰老的提前，所以每个人的生活旋律当中要对自己的器官进行管理，不常用的要提供点场景使用，经常使用的，要有定期保养的工具来对冲一下—— 一些随感，没啥理论支持[愉快]
“我们将面对的不可避免的衰老，以便作出一些必要的小小改变来重塑衰老”对于一些无法避免的事情，我们可以以更加积极主动的心态去拥抱它，而不是被动应对
二.主题讨论
随着老年人的比例越来越高，老年养老的产业会越来越有吸引力，个人觉得会有不少资本会逐渐进入这一块，很有可能由政府牵头，运用PPP模式，各种有地方特色的养老机构会像雨后春笋般展现。
随着经济的发展，祖国的强大，各位自身在年轻时就要好好掌握自己的身体，爱惜自己，让自己活得久，而且活得有质量，以便更好地享受晚年生活。
老年人经历了众多的生活经历，内心应该像一片广阔无边际的大海，任何事情在内心的反应都是平静无波澜或者轻微波澜后迅速趋于平静。就好比物品扔进浩瀚的大海，没有水花或者水花迅速消失一样……
《最好的告别》共读打卡-Echo（鍾）（2/10）20170511 5月11日共读内容：
第02章 崩溃:接受变老这件事
一、自读心得(也可以是你喜欢或者有感触的语句) ＊无论我们承认与否，很多医生不愿意投身于照料老年人的行列。 前年陪父亲在《广安门中医医院》的老年科就诊过一段時間，当时挂老年科只是很无奈的一个选择，因为想挂的科室始终挂不上，无论用哪种方式。老年科的号相对容易挂一些，我观察到的大多数去看病的老人只是去开一些很日常用药物，医生也是爱答不理，碰到耳背的老人，医生扯着嗓子说话时的感觉就是更加的不耐烦。对于不良的就医环境，大量的门诊病人，医生疲劳门诊的工作强度，态度不好也能理解，但是作为病人的家属，多么希望碰到的医生问诊时都是和颜悦色的，即使他的医术不行。
＊身体的衰退现象藤蔓一样悄悄蔓延，一天一变，变化微小，不意觉察。人会适应变化，直到某天某件事情发生了，才终于明白情况已经不同了。 这种现象不是老年人独有的，年轻的我们更容易忽略。
＊适应年龄带来的变化有多艰难! 爱任何时间的自己
二、讨论主题：本章身体衰老过程中出现的困境和艰难，让你印象最深刻的是什么？为什么？看那位老年病专家博尔特给自己安排的老年生活，你有没有什么收获？
“脚才是老年人真正的危险” 书中描写一位老先生由于无法弯腰够到脚，他的脚已经几个月没有洗过了。当第一次发现父母洗澡的时候需要拿凳子坐着时（因为怕滑倒），心里挺难受的，那一刻不得不承认他们老了。 老年人摔倒骨折卧床后通常身体的各方面都会急转直下，为什么会这样不是学医的不太清楚，但朋友家或亲戚老人出现这种情况后都是这样的结果。 年轻的时候多保养身体，老了少生病，做好必要的养老储蓄，要一直保持必要的社会联系，不能与社会脱节。
《最好的告别》共读打卡-李*慧（2/10）20170511
5月11日共读内容：第02章 崩溃:接受变老这件事
一、自读心得(也可以是你喜欢或者有感触的语句)
生命老化的故事就是身体器官走向衰竭的故事。
我妈妈总爱说一句话，人不服老不行，看来就是这章想表达的，接受变老这件事。
二、讨论主题：本章身体衰老过程中出现的困境和艰难，让你印象最深刻的是什么？为什么？看那位老年病专家博尔特给自己安排的老年生活，你有没有什么收获？
随着年龄的增长，可能身体正在悄悄地变化，而我却没有意识到。我从来没有想过自己衰老会是什么样。看了本章知道身体衰老的过程，我也意识到现在自己的身体不能像二十岁时，那么轻盈有活力。也对自己以后身体衰老过程中会出现的症状或病症有所了解。我们的身体在逐年积累脂褐质、氧自由基损伤、 随机的基因突变以及其他各种问题。这个过程是逐渐的、不停息的。
对于晚年的生活，我是比较反对老年人整天一起打麻将的。应该给自己安排有规律，有动有静的活动，比如读书，锻炼等。这一章对我比较震撼的是87岁高龄还可以开车，要是在我国超过70就不行了。我希望自己可以开车到70岁。
《最好的告别》共读打卡-邱*梅（2/10）20170511
5月11日共读内容：第02章 崩溃:接受变老这件事
一、自读心得(也可以是你喜欢或者有感触的句子）
我们的身体在逐年积累脂褐质、氧自由基损伤、随机的基因突变以及其他各种问题。这个过程是逐渐的、不停息的。
身体的衰退像藤蔓一样悄悄蔓延，一天一天，变化微小，不易察觉。
二、讨论主题：本章身体衰老过程中出现的困境和艰难，让你印象最深刻的是什么？为什么？看那位老年病专家博尔特给自己安排的老年生活，你有没有什么收获？
导致跌倒的三大主要危险因素是平衡能力差、服用超过4种处方药和肌肉乏力。没有这些风险因素的老年人一年有12%的机会跌倒，三个风险因素都占齐的老年人几乎100%会跌倒。
奶奶目前没服用任何一种药，但她的脚开始出问题了，脚面开始浮肿，脚趾间的皮肤已发黑。妈妈带她去镇医院找医生，医生竟然拒绝为她治疗…
菲利克斯在87岁时候还能保持对生活的掌控能力。能够独立生活、照顾失能的妻子，并继续做研究。他也把自己的老年生活管理得很好。他的目标很收敛：在医学知识和身体局限允许的范围内，过尽可能体面的生活。所以，他存钱，没有早早退休，因此没有财务困难。他保持社会联系，避免了孤独。他监测自己的骨骼、牙齿和体重的变化。
虽然衰老和死亡是生命的一个必然过程，但我觉得从现在起多锻炼身体 ，多了解养生知识，让衰老放缓速度。
《最好的告别》共读打卡-刘*（2/10）20170511 今天，书终于到家了！
5月11日共读内容：自序
一、自读心得(也可以是你喜欢或者有感触的语句)
过度的技术干预反而增加了对逝者和亲属的伤害。
爸爸今年75岁，身体还算行！有一些老年人常见的病症，每个月会去医院开一次药品。爸爸经常说：以后我病了老火了，不要去医院医哈，死了烧了，骨灰丢进河里，还节药国家土地资源……
二、本次讨论内容：科学进步已经把生命进程中的老化和垂死变成了医学的干预科目，专业人士＂永不言弃＂的技术追求，却没有让我们做好准备去阻止老弱病死。
怎样面对自己和亲人的老弱病死呢？
我不想降低生活质量，去冒漫长而可怕的求医之路，做一个理智的老者，生老病死的进程不可逆、笑对变老及疾病的考验。
生的愉悦与死的坦然都将成为生命圆满的标志！
三、自己老年生活的安排：努力加油活到120岁！环球旅行、静下来养花、绘画、游泳、晨练……笑对每一天！
老了会和一帮老友一起住养老院，有那么一天我会选择保守疗法，静静的与家里人一起享受珍贵的每一天。
