你身边是不是也有整天嚷嚷着减肥，却日复一日胖下去的朋友？我不讨厌胖人，毫无偏见，我的好朋友也有胖人。我只是想说这样一种现象。其实减肥归根结底是每个人自己的事情，减与不减不必说出来，因为不管别人如何评价，都无法影响你的决定，重要的是，它除了破坏当事人的形象，什么效果也没有。

带给人缺乏意志力的坏印象

经常听很多人揶揄自己，一边喊着要减肥，一边在深夜晒美食。我亲眼见一个妹妹刚刚跟我说她该减肥了，转眼就在自助餐桌上，吃掉了两个人的份量，而她本身真的已经够胖了。有的人说想减肥和实际上不减肥的举动，久而久之说得多了，让人麻木，没有人会觉得她想减肥，而是觉得她永远也减不掉。说出来而做不到，会让人觉得你缺乏意志力，既然不想减，又何必天天拿自己寻开心？我们不必这样伤害自己。所以，如果你觉得自己胖了，那就默默地减吧，然后等待有一天有人对你惊呼：“我发现你瘦了。”

消磨自信心和行动力

当肥胖已经影响你的形象时，它会消磨你的信心。同样的，当你不断地对自己发誓要减肥，而又一次次失信于自己，它也会消磨你的信心，让你觉得自己什么事都做不成，失败感油然而生。你会变得精神抑郁，开始怀疑自己的能力。你会因为没有做到，而不断怨恨自己。

所以不要轻易决定减肥，一旦决定了，就要从头到尾地坚持，直到产生效果，千万不要半途而废。欺骗别人很容易，但是欺骗自己却没什么用。

如果你只是想做一个吃尽天下美食的吃货，也未尝不可，何必总是难为自己？！

不要给朋友带来困扰

他们其实早就知道你该减肥了，但是为了不伤害你，他们或者尽量说得委婉，或者干脆说“没关系，你不胖”。然而，你不断地承认自己胖有什么意义？得到别人假意的认可，你又有了原谅自己的理由吗？通过别人找回信心吗？如果你的朋友说：你这个死胖子，怎么还吃那么多？你一定会感受到巨大的压力，甚至对朋友产生敌意，以为对方嫌弃你。相信我，能跟你做朋友的他们，一定是善良可爱的，他们从来不会嫌弃你。

但是久而久之，你会让他们感到困惑，你到底是想减肥还是不想减肥。我们的时间本来就很紧张了，为什么要让减不减肥这个决定一做再做，讨论再讨论，却最终还是毫无结果？这件事本身就很让人崩溃了。其实减与不减都是你自己的事情，朋友们会尊重你的决定。如果你自己觉得无伤大雅，那就做个快乐的胖子吧，大家需要一个快乐的人，而不是一个犹豫不决的人。

基于以上原因，希望大家不要再说自己太胖或者太瘦了，就开开心心地做自己吧。如果你想改变自己，那就默默地去做。当一件伤痛不再能够向别人抒发，也许改变的动力才真的来了。

当然，为健康着想，我还是希望每个人都不要太胖。我妈妈有一段时间迅速地胖起来，过了一段时间又迅速地瘦下去，后来一检查，才知是得了糖尿病，所以太胖有可能是疾病的前兆。如果你真的想减肥，那我就多两句嘴，给几个建议。

第一步，树立信心，养成好习惯

减肥没有那么难，每一个人都可以做到。减肥和意志力其实没有关系。就像某些学霸学习好，可能不是因为智力超群，而是因为习惯使然。胡适、沈从文这些文学大咖的日记里，也记满了拖延症，打牌不务正业是他们的日常，所以重要的是习惯。减肥也是如此，不是减不掉，你只是没有养成锻炼的好习惯。

那么，现在你就可以开始培养你的运动和饮食习惯了。运动方面比如选一些自己喜欢的运动，什么羽毛球、游泳、跑步、慢走、高低杠、俯卧撑、仰卧起坐，甚至是跳舞，或者参加跑团。饮食方面，现代人的健康知识都很丰富，什么食物热量大，应该都很清楚吧。

找到肥胖的原因也很重要，有的人是因为失恋后压力过大暴饮暴食造成，有的是因为习惯性饱餐，有的是因为睡前喜欢吃夜宵，而且吃完就睡，找到自己肥胖的原因，才能对症下药。

第二步，调整坐息，保证有时间锻炼

把运动这件事充分重视起来，在最近的一段时间内，把它应当成你最想做到的事。

首先将它作为一天当中最重要的事，除了工作之外，这是你的首选。当其他事与它发生冲突时，它应当是你的首选。只有当你想要完成它的欲望达到白炽状态，你才有可能做到。这比跟朋友聚餐、和女朋友约会更重要，除非你在这个时间有个几十万、几百万的大单，那另当别论吧。适当的放弃，才能更专注于一件事。

你也要改掉你的拖延症，快速地完成当天的工作，这样才有时间锻炼。

第三步，减肥是一项事业，不可能一蹴而就

减肥是一项事业，它之所以很难被做到，就是因为经常被人们三天打鱼两天晒网的行为破坏掉。它和所有的事业一样，需要长期坚持。你不可能跑步十天就见效，如果见效了，那可能是你的错觉。事实上，运动初期还会增重，所以不要以十天、二十天为限，至少要三个月、半年、一年，甚至终生都坚持，使运动成为常态。维持稳定的体重，就可以维持相对稳定的健康。

我自己曾经跑步一个月，体重没有任何变化，体重秤每天称，还是那个样子，有时候还因为称的时间不同，会增加和减少，这种朝朝暮暮地过度关心，其实不利于减肥和运动。就享受运动的时间吧。运动的时候是思考的好时间，是和自己对抗的时间，如果你赢了自己多跑了500米，会很有成就感。

我们的人生真的很短暂，我从来没想过自己三十岁时会是现在这样，诚如你无法想象，减掉多余体重的你，会对自己未来的生活有怎样的信心。

最后，希望大家都理直气壮地做自己，获得想要的人生。

（图片来自花瓣网）