1 三垒手是什么存在

关于三垒手的常识

2 关于三垒手的传说

殿堂级三垒手及集锦

关于三垒守备的科学

3 如何成为一名优秀三垒手

训练项目及视频

基础守备理论课

三垒手是什么存在

关于三垒手

三垒手（third base man, 3B）；

在比赛纪录中，以数字5来代表；

勇敢，不怕球打，反应快，动作敏捷；

三垒距离一垒最远，内野圈中必须是臂力最强者；

三垒手最好体形高大加上身手矫健，才抗得住守备的重担；

三垒手一般由运动神经发达的球员担任，因此打击能力和速度一般都不差。

内野之中，三垒方向最有强劲的打击球飞过来，所以是"势门的位置"；守备环境险恶，向来被称作“the hot corner”，"热地带"、"热角"；作为得失分最后一关，是攻守双方必争之地，抢分触、牺牲高飞球、二垒有人的外场安打，接手漏接等均从三垒开始抢分。

在三垒会有什么事情发生

当三垒有人而急需得分时，一切努力的目的都是增加防守方接球、传球的难度，为三垒跑垒员争取时间。上期介绍的高飞牺牲打是利用距离增加传球时间，那么另一种思路也呼之欲出，那便是增加防守方接球的时间和难度。

出其不意的触击自然成为了不二选择。投手启动投球动作的同时三垒跑垒员往本垒起跑，击球员以触击的方式将球点进界内，让跑垒员顺利回本垒得分，此种战术被称为“抢分战术”或“抢分触击”（squeeze）。

正所谓高风险高收益，抢分战术也有着很多的不确定因素。抢分触击分为两种，“自杀”式抢分和安全式抢分。

“自杀”式抢分是指三垒跑垒员在触击发生前就提前起跑到本垒。执行“自杀”式抢分时，击球员必须要能打出触击。一旦击球员没有碰到球，跑垒员就会被接到球的接手在本垒守株待兔，白白浪费了三垒有人的大好局面。

如果觉得“自杀式”抢分风险太大，进攻方也可以选择相对稳妥的战术，即第二种安全式抢分。这种方式是指三垒跑垒员阅读了场上情况，看见击球员触击后再起跑，利用防守在内场接球并传给接手的这段时间跑回本垒。这也要求防守方的配合是非常丝滑的，一旦出现小小的失误停顿，就会让跑垒员有机可乘。

抢分战术因为它本质上有牺牲的性质，用一个出局数来换取较大但不是绝对的得分可能，似乎更适用于分差很小的高杠杆情境。

偷本垒

以上讨论的高飞牺牲打和抢分战术，这些的共同点就是需要击球员的配合。那么一个疑问应运而生：三垒跑垒员能否自力更生，不依靠击球员而得到分数呢？答案是肯定的，这就是棒球中最激动人心的时刻之一——偷本垒（steal home）。

顾名思义，偷本垒自然也是一次偷垒。但其他偷垒的冲刺时间包括投手向接手投球的时间和接手向目标垒包传球的时间，而偷本垒所拥有的只有前半段时间，难度自然不可同日而语。稍有不慎，三垒跑垒员就无法逃脱被夹杀的命运。

为完成非凡之事，三垒跑垒员自然就要做非凡的准备。首先，为了减少冲刺时间，三垒跑垒员势必要增大自己的离垒距离。在三垒手远离常规守位时，这一目标自然更容易完成。其次，偷本垒非常招摇，自然也会受到防守方的严防死守。如果三垒跑垒员的行踪始终落在投手眼中，偷本垒当然很难完成。而左投手准备投球时必须背向三垒，这也是偷本垒的一个天然优势。

一份2016年的统计显示，一出局时偷本垒的成功率仅为19.4%。偷本垒的尝试本就很少，其中成功者更是寥寥，但这也让偷本垒成为了最激动人心的时刻之一。

关于三垒手的传说

殿堂级三垒手

MLB史上排名前十的三垒手（排名来自ESPN）：

1. Mike Schmidt（10次金手套，12次全明星，1次世界大赛MVP，3次MVP，6次银棒奖，名人堂）

2. George Brett（美联打击最好的三垒手，1次金手套，13次全明星，1次MVP，3次银棒奖，名人堂）

3. Eddie Mathews（12NL全明星，名人堂）

4. Chipper Jones（8次全明星，1次MVP，2次银棒奖）

5.Brooks Robinson（16次金手套，18次全明星，1次世界大赛MVP，1次全明星MVP，1次MVP，名人堂）

6. Wade Boggs（2次金手套，12次全明星，8次银棒奖，名人堂）

7. Paul Molitor（7次全明星，4次银棒奖，1次世界大赛MVP，名人堂）

8. Adrian Beltre（4次AL金手套，4次AL全明星，1次NL银棒奖，3次AL银棒奖，名人堂）

9. Edgar Martinez（7次全明星，5次银棒奖）

10. Ron Santo（5次金手套，9次NL全明星，名人堂）

有没有产生一种想看1号跟5号的守备集锦的冲动，然鹅并没有找到相关的视频。所以今天我们一起回顾2016年MLB十佳三垒手的精彩表现：

棒球场上三垒的位置有个很酷的名称：热角（hot corner）。三垒手往往要面临那些强力右手击球员所打出如同子弹一般的球，更需要在打线中担当重要的输出。今天我们就来盘点一下十大三垒手，看看有哪些现役三垒手守能坚不可摧、打能攻城拔寨！

1、何塞-拉米雷斯（Jose Ramirez），克利夫兰守护者

弗朗西斯科-林多（FranciscoLindor）离队之后，拉米雷斯无疑成为了守护者的头牌球星，曾经的克利夫兰双子星如今独木难支。纵使上赛季这位重炮敲出了147支安打，包括36支本垒打，打击三围高达0.266/0.355/0.538，但守护者依然无缘季后赛。新赛季初，球队果断与他续下长约，而他也用扎实的打击表现回馈球队，6场比赛敲出12支安打，打击率接近五成。

2、拉斐尔-德弗斯（Rafael Devers），波士顿红袜

2018年随队获得世界大赛冠军后，德弗斯2019赛季开始爆发，打击率高达0.311。上赛季他常规赛贡献165支安打包括38支本垒打，113分打点，长打率0.538为生涯最高；季后赛11场比赛敲出13支安打包括5支本垒打，12分打点帮助红袜一路挺进美联冠军赛。本赛季这位明星三垒手继续高奏凯歌，6场比赛9支安打入账，红袜若想在美联东区突围而出，依然需要仰仗这位三垒强棒。

3、阿莱克斯-布雷格曼（Alex Bregman），休斯顿太空人

布雷格曼同样在2019年展现了爆发力，攻击指数1.015不止，还选到119次保送，差点拿到美联MVP。不过在上赛季他却迟迟未能找回身手，91场比赛仅有55分打点，但选球功力依然一流。新赛季太空人自然希望卷土重来，卡洛斯-科雷亚（CarlosCorrea）出走之后，布雷格曼更成为球队不可或缺的打击力量。目前他表现还算稳健，0.333的打击率如果维持住是很可观的。

4、贾斯廷-特纳（Justin Turner），洛杉矶道奇

廉颇老矣，尚够对手喝一壶！虽然已经37岁，但特纳依旧是镇守道奇三垒的不二人选。上赛季敲出148支安打排名生涯第二高，越老越会打，让很多投手苦不堪言。然而特纳在季后赛表现不佳，新赛季自然希望能够触底反弹一波。本赛季道奇依旧明星济济，我们的“老特纳”也将与特雷-特纳（Trea Turner）这位“小特纳”一起镇守三游防线，并提供打击火力输出。

5、约什-唐纳森（Josh Donaldson），纽约扬基

2018年开始，这位前MVP三垒手便开启了漂泊模式，但在2018赛季季中加盟守护者后，他的攻击指数从0.757直接飙到0.920。2019年加盟勇士后，依然有142支安打选到100次保送，攻击指数0.900的优异表现。尽管在双城的两年数据有所下滑，但他仍旧是联盟排名前列的优质三垒手，扬基将其交易过来自然也希望他能够提升球队的打击实力。

6、安东尼-伦登（Anthony Rendon），洛杉矶天使

2019年帮助国民夺得世界大赛冠军后，伦登便加盟了天使，但他的到来并没有让天使进入梦寐以求的季后赛，即便是在2020年缩水赛季。那个赛季伦登表现依旧出色，但其他队友不够给力；上赛季他又因伤只打了58场比赛，而且成绩不算理想。新赛季天使重整旗鼓，伦登与大谷翔平、迈克-特劳特（Mike Trout）等队友依旧肩负着在打击端提升分数的重任。

7、曼尼-马查多（Manny Machado），圣迭戈教士

2019年加盟教士后，马查多收起了以往的不成熟，俨然成为了球队的老大哥级人物，而他的表现也稳中有升。2020年缩水赛季打击率0.304，上赛季虽稍有回落，但也贡献157支安打106分打点。只可惜教士群星闪耀却未能冲进季后赛，马查多也只好在新赛季重新出发。目前他也在逐渐调整状态，具备长打能力的马查多依旧是教士打线中非常重要的输出点。

8、诺兰-阿雷纳多（Nolan Arenado），圣路易斯红雀

这个位置或许会让很多球迷不忿……国联金手套九连庄得主阿雷纳多竟然只排到第8位？这或许是榜单的评审专家们考虑到他上个赛季表现欠佳。离开库尔斯球场之后，阿雷纳多竟也产生了“下高原反应”，打击数据骤降。打击率，安打数都少了许多。因此我们依然需要一个赛季的时间来观察他的数据是否有高原加成。然而新赛季开始后，阿雷纳多前四场比赛敲出7支安打，包括3支本垒打，手感可以说是十分火烫了。

9、约安-蒙卡达（Yoan Moncada），芝加哥白袜

大联盟的三垒手人才济济，蒙卡达或许是这10人中知名度最低的，但他确实是一名深藏不露的狠角色。白袜之所以最近两个赛季异军突起，以他为代表的这批球员的成长功不可没。上赛季144场比赛中，蒙卡达敲出137支安打，打击三围为0.263/0.375/0.412，虽然长打火力不若榜单上的其他人，但上垒功力一流。，为白袜打线提供了重要的上垒能力。

10、克里斯-布莱恩特（Kris Bryant），科罗拉多洛基

作为2016年国联MVP，布莱恩特最近两年过得相当不如意，2020年缩水赛季完全找不到感觉，上赛季被交易至巨人后打击表现不升反降。休赛期他找到了重新证明自己的最佳落脚点洛基，一方面他能从离队的“故事哥”手中结果看板球星的位置，另一方面库尔斯球场也会造成打击表现的提升。目前他的注册位置已经被改为外场手，新赛季将更多地以左外场手和指定打击出现，而他需要做的就是将一个个小白球轰出墙外。

“好想成为这么厉害的三垒手！”就知道你会这样，然鹅，你真的知道要完成三垒的守备究竟有多难吗？

三垒守备中的科学

Q：三垒手刺杀一名一垒跑者的过程究竟发生了什么？

A：投手的速球飞至本垒板约395毫秒，打者击出的球以120mph飞向三垒，抵达95英尺处的三垒约需500毫秒，一颗速球离开投手的手到进入三垒手的手套花的总时间小于0.1秒，80mph的球从三垒传至一垒大概花0.15秒（一个优秀三垒手定点接球范围可达到157平方英尺），留给三垒的完成刺杀的误差时间只剩下0.15秒，大概是直升机旋转一周花的时间。这就是为什么三垒是守备“热角”及三垒手为何是棒球场上运动神经最发达的防御者。

如何成为一名优秀的三垒手

三垒手任务

(1)以灵敏的反应和熟练的接传球技术防守好三垒及其附近任何来球。尤其接好快速的地滚球、平直球。

(2)触杀向三垒偷进的跑垒员。

(3)协同投手、捕手牵制三垒跑垒员。

(4)处理好三角地带的慢速地滚球式触击球、高飞球，注意减轻投手的负担。

(5)做好左外场球的接力传球。

(6)观察跑垒员是否漏踏三垒。一经发现，尽快向裁判提出申诉。

(7)积极参与夹杀、回垒、交叉补垒、补漏和出声。

(8)根据击球员特点、局面、比分等调整好最佳守位。

在防守中经常遇到快慢不一的击球，须熟练掌握肩上、体侧、低手、跳传四种传球技术；前、后、左、右的起动都要快，必须熟练掌握反手接球和右扑接球技术；除了强肩，还要有准确的传球能力。

三垒手备理论知识

基本守位

▎在防守中一般有三种角度，即深防、中防、浅防，与一垒手的守位基本相同。

(1)垒上无人或二出局，一般采用深防或中防，即离三垒边线3-4米，距二、三垒线3-7米的地方防守。-

(2)一垒有人，二出局以前，要准备双杀和预防触击，这时要中防或浅防，即离三垒边线3-4米，距二、三垒边线2米左右的地方防守。

(3)其余垒上有人，二出局以前，要浅防或近逼防守，即离三垒边线3-4米，距二、三垒边线3-4米附近防守。

▎注意点

a．垒上无人时，防守位置根据自己的臂力、身材高度、移动和反应能力而定，如遇强打手，跑得慢，可站远一点；跑得快可往前站一点。

b．遇右打者，一定要守好边线部，防止二垒打，故要靠边线一点；左打者可向前二步再向左1至2步防守。

c．要根据局数、比分等情况调整自己的站位，如我们已领先四分以上，最后一局，垒上有人，无人或一出局，我们可深防，要出局数这时对方一般不会采用触击战术。

防守角度的运用

"动者恒动，静者恒静"。若三垒手(包括其它内野手)的防守是静止的，他的反应就慢；如果他是在动中起动，他的反应就快，移动就快，因此在投手投球时，要先向前动。

(1)来球在左方，因有游击补漏，可用交叉步起动，球速快可用中角度或侧移动，球速慢可用小角度冲前接球，所用角度由球速、方向而定。

(2)来球在右方，因身后无同伴。接球时用向后的深角度，防止造成二垒打。步法：右脚稍右转或向后。便于转身用交叉步和反手接球或移动正面接球(若有时间的话)。

(3)若来球甚猛，且球偏左或偏右，可在接球后借助球力逆时针或顺时针大转身将球传向二垒打双杀。

(4)三垒手双杀时，最重要的是在接球时已经做好面对二垒方向的传球姿势。有双杀局面，第一反应是打双杀（二人出局前），若不行，第二反应才杀一垒。

防守技术运用要点

▎接球

(1)正面强烈地滚球，无法接住时，要勇敢用身体挡住球，即右膝跪地右脚向右侧打开，左膝弯曲，双手在中间，眼盯球，低头。

(2)慢的地滚球，要直线迎前双手接球，重心要低，接球时左脚在前(有利于调整传球方向)，若球已停止，可用徒手捕球。

(3)若打触击球，要贴着三垒边线跑动，即香蕉形跑动路线，用单手或双手接球皆可，

(4)三、游间地滚球，用前交叉步法起动和单手接球。若还追不上球，就伸出手套的姿势像头部滑垒似的往前倒下去接球。

(5)三垒边线地滚球，大多数是强劲而快速，根本就没让你调整姿势，要大胆扑接。

▎反手接球（适用于右撇子）

只有来球朝身体右侧滚动或飞去，且来不及以正面接球时才用反手接球。如果是无法到正面接到的滚地球，而且是必须往三垒垒包附近移动时可以考虑以反手接球；

让球在前脚附近接到球(因为反手接球时通常都是侧身，有时是左脚在身体前方，有时是右脚，要看当时接球瞬间情形)；

接到球后往身体右侧垫一小步，顺势手套提起来，拿出球再往左垫步传球。如果赶不及，就省略拿出球后往左垫步这个动作，拿出球之后便直接传球（这很考验三垒手的臂力）。

若传往二垒，可考虑侧肩传球；若传向一垒，可能要考虑过肩传球。

▎传球

(1) 正面较快的地滚球，接球后，要跑动3-5步再将球传出(垒上无人时)，跑动方向要指向一垒。若来球特快，可采用跪接；

(2) 接慢的地滚球或触击球，要用侧手、低手或跳传传向一垒(垒上无人或二出局时)，因前冲的惯性较大，用急停动作再传，不易使击跑员出局。

(3) 接较远的前方小飞球时，因前冲惯性大，要用上手跳传传向一垒(一垒有人时)。

【三垒手失去平衡无法进垒刺杀或是封杀跑向三垒的跑者，需要低手传球至三垒由补位的野手来封杀或是刺杀跑者。】

重要防守局面的处理

垒上无人或一垒有人，若来球在游击手、投手、三垒手的三角地带，三垒手要积极主动接球，这有利于传杀一垒或二垒，既使漏接也会有游击补漏，也减轻投手的负担。

一垒有人：（二出局前）

要留心击球员的棒头，这是区别挥击或触击的主要方法，如果棒头的挥动看得很清楚就是挥击；棒头看不见就是触击，这时三垒手马上冲前接球。

遇触击球，注意和投手配合。即若是投手接触击球，三垒手马上回三垒，若是三垒手接触击球，投手马上补三垒，防止一垒跑者抢占三垒。

一、二垒有人：（二出局前）

三垒手要采取先慢向前。

若来球较慢，投手接住，三垒手马上回三垒踏封杀；

若接住右侧地球，要先踩三垒封杀，再马上传一垒；

若是三、游间地滚球，可马上传二垒打双杀，也可顺势触杀二垒跑者再马上传二垒或一垒。

三垒有人：（二出局前）

打抢分触时，若球落在投手、接手、一垒手的三角地带时，注意顺势补本垒。

封杀与触杀的站位和方法

▎封杀

封杀局面，回垒方法和站位同一垒手的方法，即回垒时要面向传球方向，手套指示接球目标。不要背向传球方向和两手摆动回垒(除非有充分的时间封杀)。封杀时右脚要踩着垒包侧面，封杀完后要马上离开垒位或传杀其它跑垒员。

▎触杀

当二垒跑者偷三垒或其它跑者因安打抢占三垒时，三垒手要马上回三垒，两脚骑踏上垒包两侧，面向传球方向(内野或外野)，

▎双杀

三垒手如欲策动双杀，通常以交叉跨步或垫步去接球，双手接稳将球传至二垒手胸部位置使其容易接球。三垒手因为其守备位置，所以大多以上肩传球或侧肩传球(通常是上肩传球)传向距离较远的二垒及一垒，几乎不低手传球(因为其大多传球位置是距离较远的二垒及一垒)。

注意点

无论是封杀和触杀，完成接杀任务后要马上躲开跑者。触杀时手套要着地，右手持球在手套里触跑者的脚，注意跑者触垒方式的改变，如坐滑改为转身用手触垒，也可能用绕滑等等。

牵制三垒跑垒员站位

身体面对投手接球；

左脚在二、三垒线内例，左脚对着投手；

右脚在边线外侧，踩着垒包的内角边缘。

接高飞球

（1）击向三垒附近的高飞球，应积极主动接；

（2）三垒手背后的高飞球可由三垒手接，但当左外场手或游击手出声"我的"时，则要让接。【因接高飞球，向前接最易，侧跑接次之，向后跑接最难】；

（3）若球在界外挡网附近，应用右手测距挡网的位置，不要今看球边向前跑，以免碰撞，接球时最好能面向内场。

培养三垒手的自信心

每个人都有怕快球的心理，通过训练可以减少这种怕的心理。怕的共同反应是头先偏，眼不盯球，这样最容易挨打。最好的防御方法是眼睛看住球而不是躲开。

平时训练不要打很猛的地滚球，尤其是地面不平的时候，注重培养三垒手的胜利信心，要使运动员感到训练是一种享受，而不是一种负担。

在比赛中三垒手要有勇气将来球挡住，虽然可能会挨球打，但这可使对方运动员出局，所以完全是值得的。