20190620

昨晚五六个老同学临时约饭。

1. 肯定自己是重情义的人，其中有三个老同学都是二十年没见过面了，一呼应马上应约。

2. 肯定自己是健忘的人，因为曾经分班，记忆很模糊了，不记得自己在哪个班，隐约记得班主任，同学们帮我回忆。

3. 肯定自己是处于兴奋状态的人，大家一起追忆，兴致很高，有个同学因为单位临时有事，比饭局约定时间晚了近两小时，大家就一直聊天等她，都感觉不到饿了。

4. 肯定自己是感受到穿越的人，席间有个同学找到当年的毕业照，一群愣头青，似能感受到当年的意气风发。我们都在努力回忆所有的同学和老师。

5. 肯定自己是意犹未尽的人，一顿饭吃了三个多小时，几次说走，说着说着又聊开了，停不下来，舍不得结束。

6. 肯定自己是热心的人，有个同学刚刚伤了腿，仍然拄着拐棍来聚会，我们家较近，下车后我搀扶着她一直送她进家门才离开。

7. 肯定自己是佩服同学的人，短短的一次聚会，同学就即兴做了一首18句的七言诗，叙事抒情还押韵，太强了。

20190621

上午去看望亲戚，妈妈在超市旁的小公园帮我看娃，我进去超市买东西，约定好结完帐给她电话。刚出来就看见妈妈已经牵着俩娃在马路对面了，对我一通抱怨，原来她给亲戚打电话，得知她买菜了还在附近没到家，听说我们要来，估计在路上等我们，妈妈就着急了，抱怨我去了许久，电话也不接，对方可能等急了，我感觉到挺无辜的，在妈妈的情绪追赶下自己也起了情绪，质问她为啥要着急，按照自己的节奏就好了，干嘛非要一起走呢。

1. 肯定自己是容易被别人的情绪影响的人，妈妈着急抱怨我就起了情绪。

2. 肯定自己是意识比行为慢的人，当自己起情绪怼妈妈的之后，马上意识到自己被情绪控制，内在有对于抱怨的抵触。

3. 肯定自己是看见妈妈的人，第一次觉察到妈妈的掌控心，妈妈起情绪是我在她的掌控之外所致，她期望我在超市的时间符合她的期望值；期望我及时接听她的电话（实际上我手机上没有未接来电，她可能没有打通而不知道）；期望没有给别人添麻烦，因为我浪费时间让人家等待。当这些都不在她掌控内时，她就焦虑了，用抱怨指责发泄不满情绪。

4. 肯定自己是在情绪控制上有待提高的的人，好好的话不能好好说，我想告诉妈妈，我们知道亲戚家一定有人，且没有留下来吃饭的打算，所以遇不遇到他家人有啥关系，随自己的节奏就好。如果当时心平气和地说，同样的话效果肯定不同。

5. 肯定自己是觉察到自己旧模式的人，又发现了一个被继承下来的旧模式，我抵触抱怨，实际上是不接纳自己抱怨。

6. 肯定自己是事后反思的人，脑海里演练，时间退后到出超市被妈妈抱怨的那一刻，我可以和妈妈说说感受，你这样抱怨我让我觉得很委屈，很难受。我们按照自己的节奏去拜访一下亲戚家就好了。

7. 肯定自己是和妈妈感情好的人，即便是和妈妈有争执，也是过眼云烟，情绪一走，分分钟就没事人一样了，彼此都不会有隔膜。

20190622

收到一个多年未联系的朋友发来的邮件，借钱，数额不多，并声称人在菲律宾，借多少都行。

1. 肯定自己是谨慎的人，反复读了几遍邮件，总觉得哪里不太对劲，邮件里没有手机号码，人在菲律宾暗示电话联系不上。

2. 肯定自己是理智的人，不急于行动，而是先求证邮件的真实性。

3. 肯定自己是求证朋友的人，我把邮件截图发给一个近期和他有过联系的朋友，想听听他的意见。

4. 肯定自己是会想办法的人，我回复邮件，准备试探他一些陈年往事。

5. 肯定自己是幸运的人，邮件还没发出，就收到朋友的回复，刚好前两天他收到短信说对方的邮箱被盗了。幸好自己问对了人。

6. 肯定自己觉察到错误信念的人，初读邮件没有识破，主要是对方的语言的确不是中式英文，符合他的身份，而潜意识里有骗子都是中文短信诈骗的信念。

20190623

哥哥骑扭扭车带妹妹，在上坡的时候，后仰差点摔倒，俩娃都大哭了起来。

1. 肯定自己是放手孩子们自己玩儿的人，赤脚，坡度，带人，都被允许，还孩子们自由，把在后面叨叨不停的奶奶赶进屋。

2. 肯定自己是淡定的人，孩子遇险的过程没有亲见，听见孩子哭，检查发现孩子们没有受伤。

3. 肯定自己是和孩子链接的人，通过抱和抚摸，让孩子平静下来，先处理情绪，再处理事情。

4. 肯定自己是看见孩子的人，原本我去安抚哭得最凶的妹妹，奶奶安抚哥哥。妹妹只是受了惊吓，平静下来后，发现哥哥哭得更凶了，原来奶奶批判性的话语给了哥哥压力。

5. 肯定自己是有技巧的人，我蹲下来抱住哥哥，用身体的接触安抚哥哥，允许他的情绪飞一会儿，尝试让他告诉我发生了什么，哥哥什么都没说，我也没有逼问他。

6. 肯定自己是保持觉察的人，周围的人都在根据经验评判，发现自己不再参与这些毫无意义的言语。

20190624

陪妈妈去医院看口腔。

1. 肯定自己是想要陪伴妈妈的人，趁着还在家，可以陪着她去医院。

2. 肯定自己是对医生持不满态度的人，妈妈跟医生很明确表达了痛处和摸上去的感受，医生用灯光看了看就让妈妈去照CT，让我感觉到敷衍。

3. 肯定自己是会转念的人，借机会照下CT，更安心一些。

4. 肯定自己是相信自己感受的人，门诊的CT照得不够清晰，说是妈妈的假牙所致，让我们去住院部照，内心很平和，完全没有因为再照一遍而紧张不安，我的潜意识里认为妈妈是没事的。

5. 肯定自己是灵活的人，原本按要求CT结果要隔天才能拿到，我拿重复照CT说事，故意说担心有问题，想要早一点看到结果，医生答应1个半小时后出结果。

6. 肯定自己是愿意陪妈妈聊天的人，坐着等结果，可以和妈妈聊一会儿，似乎平时忽略了这样的交流机会。

7. 肯定自己是放的下孩子们的人，期间妈妈多次催我回家，出来时孩子们都在午睡，老爸在家照看，妈妈总是放心不下，我完全不担心孩子们。

8. 肯定自己是守时的人，到时间还是没有取到结果，我又跑去找医生，原因是主任没有审批，而又找不到主任的人，医生让我直接去找门诊医生，他的电脑上已经能看到初步结果了。

9. 肯定是对门诊医生极度失望的人，种种原因，片子并没能在他的电脑上打开，他让妈妈再次张开嘴巴，描述痛处，这次他用手伸进去触摸，然后说，没多大事，开点药就好了，那一刻，真想呼他一巴掌。

10. 肯定自己是压抑冲动的人，忍住了没去骂他过度医疗，明明能自己诊断的事非得CT，想想妈妈在一旁，还是没爆发。

11. 肯定自己是感受到自己迟钝的人，本是相信中医的人，为啥今天说起来医院，就完全没想到去看中医院呢。

12. 肯定自己是不纠结的人，按时吃药，只要人没事就好，明天自己去取报告。

20190625

失眠。

1. 肯定自己是心里藏不住事的人，有心事的时候，人会控制不住焦虑。

2. 肯定自己是努力尝试让自己入睡的人，眼睛闭着，想用意念让自己睡着，做不到。

3. 肯定自己是保持觉察的人，失眠的时候大脑就像白天一样清醒，虽然会打呵欠，但是思维十分活跃，人也很警觉，疲惫只是身体的，意识一点都不困，支配大脑胡思乱想。

4. 肯定自己是无能为力的人，尽管知道大脑在不断演绎各种故事都不是真实的，可能会发生，需要拔掉电源，可是根本停不下来，无法运用SEE技术。

5. 肯定自己是尝试打断思绪的人，凌晨起床翻箱倒柜找东西，又蹑手蹑脚去妈妈房间看看嘴疼的她是否睡得安好。

6. 肯定自己是接纳自己的人，最终回归到床上，看着熟睡的孩子们，心想拥有他们就是莫大的幸福，近天亮时终于在焦虑的梦中得知自己还是睡着了的。

20190626

等待一个结果。

1. 肯定自己是充满期待的人，每次燃起希望，内心便体会到开心，期盼，总是会往好的结果去想，心中充满了力量。

2. 肯定自己是百折不挠的人，这些天陆续有希望失望希望的情绪交替，每次失望的时候都能感受到特别无力，当希望重新升起时，又像个斗士满血复活。

3. 肯定自己是逃避焦虑的人，等待会让时间过得特别漫长，自己便会找些事做，把等待的时间填满。

4. 肯定自己是被焦虑掌控的人，等待的过程会不自觉刷手机，期待想要的消息。

5. 肯定自己是故作淡定却纠结的人，时间越临近，心里猫爪似的，信息写了迟迟不发。

6. 肯定自己是感受内心的人，我体会到自己的焦急，害怕，心神不宁。