方法：双脚伸开约一脚宽，掂脚尖时深呼吸并提肛，放下双脚时出气，一次约一分钟，有时间的话，早中晚可以各练习一次。
功效：踮脚尖锻炼具有预防痔疮、稳定脚踝、缓解腰酸背痛、促进消化、促进身体血液循环等好处。
在进行踮脚尖运动时，可以促进肛门肌肉收缩和下肢的血液循环，能有效预防痔疮；同时因为在踮脚尖运动的过程当中，可以锻炼腰背肌肉，所以也能改善腰背酸痛的症状；另外每天进行踮脚尖锻炼，还有助于促进肠胃蠕动，提高消化能力。
在踮脚尖运动时，腿部的肌肉会一松一紧，也有助于促进血液循环……
我们快来掂脚尖吧，好处多多哦！
