常听到别人说，我想改掉某个不好的习惯，但是一段时间，你会发现对方的坏习惯还在，甚至还可能变本加厉。
为什么会这样呢？为什么改掉一个坏习惯这么难呢？
在具体展开分析之前，我先把结论先摆出来——习惯无法被消除，只能被替代。
什么意思呢？
为了方便大家理解，我先来带大家做个小小的练习，比如正在看这篇文章的你，我现在告诉你，不要去想一只黄色的猫。
这个时候，你的大脑会做出什么反应？
很大的可能，你脑海中会出现一只黄色的猫，虽然我让你不要想。
如果这时，我让你想象一只全身斑点的狗，这时，刚才那只猫就瞬间消失了，取而代之的是一只全身斑点的狗。
很神奇对不对，这其实是我们大脑的运作机制在起作用。
对于习惯也是一样，比如你想改掉下班回家玩手机的坏习惯，最好的做法不是在脑海中不断提示自己，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机，这么做只会让你自己更想玩手机。
正确的做法是，用一个新的行为去替换旧的行为，比如你可以选择晚上下班回家看书，或者晚上回家陪小孩玩等，这个时候，你玩手机的想法就会被替代掉，当新的行为重复足够多次以后，旧的行为就不会再出现了。
所以，习惯无法消除，只能被替代，废掉一个坏习惯最直接的方法是，用一个新的好习惯去替代它。
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