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原创文章，抄袭必究
基本情况介绍：
娟娟：“我是不是有心理疾病啊，我特别在乎别人的眼光，特别是男朋友。我每次发了朋友圈或者QQ空间，就希望有人给我点赞，有时发的心情状态，本来是专门设置成男朋友可见的，而他对我的朋友圈似乎视而不见。后来，我也模仿着那些点赞多的人，发一些相似的心情文字，结果，大多时候等来的都是失望，可有时，明明看到他（男朋友）在给别人点赞或评价。每次看到这些，我就更加的来气，感觉他并不爱我。为此，我常莫名其妙的给他发脾气，之前他还会哄我，问我生气的原因，我总不可能把‘希望他关注我朋友圈状态’这个事说出来吧，每次看到他为我的生气而抓狂，我就原谅他了。”
“而且，我还有一个问题就是：发现某个朋友的空间点赞人数比我多，热度比我高，就会产生强烈的嫉妒心，然后，发疯似的删除那些没有被点赞的空间或者是朋友圈。之后，也常因这件事给男朋友发脾气，以前他还哄我，现在他也不会哄我了，说我太莫名其妙了，受够了，还说如果这样下去，迟早要分手的。看到他越来越不耐烦的样子，我也认识到自己虚荣心太强，很想改正，可是就是改不掉……”
问题分析：
需要澄清：在乎他人评价与眼光，不是心理疾病
文中的娟娟，是一个重视朋友、重视感情的人，也是一个积极上进、自我要求严格的人，这是一个值得赞赏的好品质。所以，这里我要澄清一下，在乎他人评价与眼光，不是心理疾病，是人格特征。在娟娟的人格特征中存在一些自卑情结，希望通过他人的关注、赞美来确定自己的价值所在。特别是当看到男朋友对她“忽略”却与他人在热情互动时，如：互相点赞，可能就会表现出过度敏感而责备自己是不是哪里做得不好了，自己不被爱了，从而产生一种被否定、被冷落、被抛弃的恐慌感。
迎合与讨好并不是自己想成为的样子
理智上的娟娟也会认为这样的迎合与讨好不是自己想成为的样子，只是为了满足内心的欲求，才那样去“学习与模仿”，比如，让自己的言行、做法尽量符合男朋友的期待，或尽量与“高热度”朋友保持一致。当内心强烈持久的冲突并伴随一次次失落与无力，就会产生一些诸如怨恨、烦恼、恐惧、嫉妒等消极情绪。好在，娟娟觉察到自己内心的真实需要与情绪状态，也很想通过改变自己来摆脱这种冲突与焦虑，只是暂时还没有找到合适的方法来说服自己。
浅析人格特征
咱们先来了解一下人格特征，人格是在遗传基因、成长经历、特定的教育背景下交互作用形成的，具有一定的稳定性，自卑、自尊、自强往往并存着。其次，人格的有机结构具有内在的一致性，受自我意识的调控。人格不易改变，但并非不能改变，虽然人格特征没有好坏之分，但严重时，也跟其他心理疾病一样，会形成一种不健康的心理障碍，给我们的生活、学习、人际关系带来不良影响，所以，完善人格是十分必要的。
这里，针对有娟娟类似困惑的朋友们，提供几点建议，以供参考：
全面了解自己，重新认识自己
自卑是自我怀疑而造成的不良情绪状态，是自我的一种内在情结。具有自卑感的人往往敏感多疑，在生活中难以做到全面、客观、充分的认识自己，也很难辩证地看待别人和自己的优、缺点，有时还会过度解读他人的言行而做出错误归因。为此，我们应认识到每一个生命都是独一无二的，每个人都以独特的方式存在于世，没有谁比谁真正的优越。因此，觉察自我，客观中立的认识自己，才能更好的完善自我；
多肯定自己，提高自我价值感
自卑是可以通过实际行动来战胜的，应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性，多看到自己的优秀品质，多肯定自己的进步。许多具有自卑情结的人，常常否定自己，怀疑自己。因此，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，通过不断的“成功”确立自信，消除对自己能力的怀疑，每一次成功都是对自信心的强化。当然，适度的降低期望值也是非常关键的，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感；
自我强化，积极的自我心理暗示
积极的暗示带来积极的行动，而消极的暗示导致消极的行为，进行积极的心理暗示将是一个永远都不过时的自助、自救方法。所以，应通过积极的自我暗示、自我鼓励来调整内在环境。同时，我们需要常提醒自己：希望被认可，但不奢求被认可，咱们为自己而活，而不是活在别人的评价或价值观里。另外，咱们必须接受一个客观事实：无论我们做得有多好，也不可能让所有人都满意，所以，别人如何看待你、评价你是别人的主观认知，即朋友们是否点赞，跟你本来的好与不好没有关系。
最后，强调一点，成长是一个缓慢的过程，请相信“觉察便是改变的开始”! 因此，在日常的生活中，当面对挫折与失意时，应认真分析、总结经验，当你的自信心增强了，内心世界充盈了，对他人的观点或评价就看得没有那么重了。
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