视频：颈椎的健康
错误的动作：
1.脖子不用力，脑袋放在脖子上；
2.不用力晃脑袋，脖子卡卡响，是骨骼在互相磨；
锻炼操：
1.东方日出，西方日落；
2.手捧莲花；
3.十点十分操增强版；
原理：
颈椎包括三部分：
1.骨头：骨刺只是骨头老化的正常现象，不用害怕
2.韧带：经常锻炼的韧带才会好；东方日出，西方日落就是锻炼韧带
3.肌群：肌肉也是越练越好，以上三个锻炼操都练肌群
再不保护颈椎就晚了
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