病由心生，病由心灭

                    ——真自由训练营DAY2

        我欣赏永澄老师，为老师精准的讲解而激动不已。因为，只有本质导向才会令我们看清真相。在介绍时间管理个人管理的纷纷扰扰的各种信息中，唯有老师的课会让我振奋，因为他触及到了本质。个人成长的本质或是解决问题的本质是先解决情绪问题。也就是说，解决情绪问题，是解决实际问题的一个特别重要的铺垫和准备。没有这个准备和训练，貌似学习了很多解决问题的实际操作方法，但在具体应用的过程中遇到困难而迸发出的消极情绪却有可能让我们放弃，可能会抱怨认为方法不管用，但实际上是“人的内心”还不强大。

        情绪往往出现在期待和现实的落差之中。调整期待比较难，而“尊重现实”相对好操作操练一些。我理解的尊重现实的意思就是首先“描述”事实，实事求是的说出来，坦诚的不加遮掩和回避的说出来。引用《非暴力沟通》中的一段话：“观察即准确无误地客观陈述正在发生的事情，完全不带任何评价。做到这一点很困难，连印度哲学家克里 希那穆都说：‘不带评论的观察是人类智力的最高形式。’”    对现实的尊重意味着我们要承认我们在事实面前的渺小，不企图用自己极其有限的认识（而且其中很多是错误的认识，只是尚未发觉）去撕裂他重组他，而是真切的看着他。尊重现实触发了自律，自动自发的去做出真正有利于成长的行为。我们要相信，我们的心有自我修复能力，只要给他一点尊重，一点耐心，心灵自会给我们指明前进的方向。

         当我们在表格中“直面现实”中写下我们的现实，停几分钟看着他，默默告诉自己：“这就是我要直面的现实，无处可逃。”用带着恐惧直面现实的勇气去切断小我想逃跑的后路，此时我们的能量已经全被集聚到我们自己身上，我们开始唯有依靠我们自己，而不是其他外境。我们的能量因为断绝后路而不断积聚直至迸发出“承担责任”的勇气—ok,这是我的问题，我不再把他推诿给任何人，我也不害怕承担成长的责任，尽管承担责任意味着更多的艰辛。

        当能量圈闭合，不再外散，能量的流动一切都那么自然。当我们有了承担的勇气，改变和行动就顺理成章。填表的过程中明显感觉自己在往上走，离开了原来原地踏步的小圈子。解决情绪本身就是成长。因为被自律问题困扰已久，如果把不自律比喻成是得病了，那么这个病由心开始的，是由错误的信念开始的，比如限定性信念，不自信，不配得意识，无力感，强盗逻辑等等，那么也要由心来终结，让我们跟着老师学习正念法则并牢记心间，这就是本质导向。本质导向疏通哪怕是部分疏通之后，成长都会更顺畅。在印度伟大的寂天菩萨所著的《入行论》中，对心的本质作用有如下表达：“何需足量革，尽覆此大地，片革垫靴底，即同覆大地。”大意是说，为了防止扎脚，是在地上全都铺上革垫方便，还是穿上革垫靴子方便呢？当然是穿上靴子方便。把握住了心念，就如同牵住了牛的鼻子，往后的路事半功倍。

简单的梳理下老师在两个训练营中提到过的对我有很大影响的正念：

在任何刺激和回应之间，我们至少会有三个选择

问题是成长的基石和契机

自律是用来解决问题的一种能力，需要解决问题的时候才需要自律

自律是有意识的、尊重现实的、承担成长责任的，把痛苦转化为快乐的能力，他压根就不等于坚持

自律可以缩小现实和期待的偏差

         其实情绪问题会伴随我们一生，既然这样不如看做朋友。既然相伴一生，就好好善待彼此。所以不要企图全部消灭情绪问题，之后好一往无前无有阻碍的成长。解决了情绪问题他带来的好处是啥？那就真是如同空中的鸟儿一般，既可以free to  , 更可以free from。尤其是free from，更会带来自由感。我不想被小我牵着走我就可以不走。 

         讲完心法，期待老师下一课给我们讲出他留在最后的精彩论述~~~