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最近，我在持续学习的过程中，发现，很多时候，自己其实是有难受的感觉的，比如，看见一个新的知识概念，看见了更好的对旧知识的解释或证明，新的方法等等。
这种感觉对我来说就是，从以为有知到发现自己更无知，感觉非常的不好。
但奇怪的是，我的学习效率却更高了，阅读理解力有了很大提升，而看待问题的角度也多了起来，对一个观点看法，更能有不同的一些想法了，也能心平气更客观看待一些事情了。
通过不断的写作，再一路思考下来，我才渐渐地知道，这不就是刻意练习会遇见的感觉吗？
过去，我以为的学习，就是越看越兴奋，看得多就学到的更多，现在，我不这么认为，真正的有提升的学习并不是总是愉快的，有时甚至是非常痛苦的。
| 1.身体学习论
现在，我突然有一个体悟就是，大多数人为什么不愿意持续学习，其中一个原因会不会就是无法忍受这个难受的感觉而导致的无法继续学下去？
这是我的一个猜想，并没有什么实际的证据可以证明。
就我个人而言，的确，在过去错误的学习过程中，往往都是因为觉得太难受了，或者没有兴趣了，更容易半途而废。
只不过在学生时代，我们受制于考试和升学的外部压力，还有老师，父母的压力，而不得不去克服这样的难受。
于是，我就尝试问了身边很多半途而废的人一个问题：为什么难以坚持下去？
理由有很多，不过无法忍受难受的感觉居然是每个人都提到过，甚至有人知道这个难受的感觉，还想过要是能够咬牙克服一下，说不定就能进入一个新的学习阶段。
不过，无法持续学习的原因有很多，心理上的难受感觉，不一定就是直接决定因素。
但我还是愿意相信，学习本身是需要身来支持的，一个好的身体，是能够持续学下去的基础。
最简单的例子就是，当我们生病时，基本上是不愿意去学习的。
所以说，当我们感受到难受的感觉时，最容易放弃的也是学习，因为学习是短期最看不到收效的一件事了。
而持续学习又是一件非常重要的事，这样的矛盾让我们更是觉得难受。
| 2.难受的感觉
事实上，我们对于学习的难受感觉有很多种，下面说说常见的三种。
一种就是，当我们花费了大量的时间学习以后，却发现一点进步也没有。
这样的感觉，我们现在过去一定都会经常遇到，我们一直强调数量和时间的多少，认为只要花时间，甚至只要肯花时间，就一定能有所进步。
而随着不进步的感觉越来越强烈，最后，我们更愿意放弃学习，反正已经具备了一定的水平了。
第二种难受的感觉是，一旦熟悉了一点东西后，就喜欢住不放手，学新的方法就会很难受，有没有？
这在职场上尤其多见，不管是编程能力，还是写作能力，还是office使用能力，当我们使用到一定程度后，就会不想用什么新的方法来代替了，因为学习新的方法又要花时间，又没有太多必要。
最后一种，学习时没有反馈，或收到反馈要反思时很难受。
比如，写作后没有人指出我们的错误，自己从来也不看自己的文章，在职场上，领导交代的任务，收到了反面反馈就会很排斥，认为领导都是故意挑刺等等。
对于反馈很少抱有一种学习的态度，更多的是别人说好，就开心，说不好，就难受，自然难受后也不想反思学习了。
这三种难受的感觉，归根结底都是，对于学习上的难受的抵抗，换句话说，就是身体觉得难受，就不想再继续学下去了。
我都知道，在学习上，光有数量、时间和努力的愿望，是不够的，因为这只是刚起步而已，或许初期通过一定的练习达到了一个可接受的水平，自己和别人都能接受，可问题是，想要不断进步，需要的不只是时间和态度，还需要正确的练习。
正确的练习，换句话说，就是需要我们不断扩大自己学习的舒适区。
现在我们都喜欢说刻意练习，其实对刻意练习的理解还只是停留在加量的层面上，对于不同的能力，什么时候是舒适区，是什么时候是学习区，没有一个清晰的认识。
大多数人重点关注的是“练习”，而忘记了“刻意”。
举个例子，我们都知道跑步的长短是可以通过刻意练习来提高的，当我们身体达到极限的时候，就会出现呼吸急促，心理不想继续下去的感觉，这是一种很难受的感觉。
重视练习的人就是到此就好了，明天继续，而刻意练习的人就会多跑一会儿，试着克服一下。
而这两种不同的重点，就会得到截然不同的结果。
这也是为什么很多人跑步很久以后，还是跑不了马拉松的原因，因为一直都是在玩而已，而不是真正的在练习提高。
说到这里，就要提到反馈，因为真正的提高需要反馈来支撑。
没有即时反馈，或者收到反馈而不反思，其实同样是没有正确的练习的。
没有反馈的练习，一般都是自娱自乐，而有了反馈不接受反馈更不反思反馈的，则是自以为是。
反馈在正确的练习里非常重要，因为我们需要通过反馈来看自己是不是真正的练习正确了。
比如，写作，写日记给自己看，和写一篇文章公开发表出去让别人评判，是完全不一样的，一个没有反馈，一个会收到正确的反馈。
也许有人会说，即便公开发表，收到的反馈也不一定都是正确的，这就是另一个严肃的话题了。
| 3.如何持续学习
那有没有办法克服难受，持续高效的学习呢？
有。我说三点，供你参考——
1、跳出舒适区，刻意练习。
我们要知道即便练习了同样的时间，如果不是在学习区里练习的话，就变成了一直在舒适区抵抗不舒适。
真正的刻意练习，是不断地扩展舒适区的范围。建议你可以去看看《刻意练习》这本书里讲的。
2、需要快慢结合的学习策略。
慢决策，快行动，换句话说，一旦选定的目标，就要快行动，不是慢选择，慢行动，机会有时不等人，可以适当慢一下，但是不能一直慢下去，时间的期限有时也很重要。
练习虽然重要，但是练习的目的同样也很重要。
很多人行动力很强，但是很少思考为什么要练习，甚至为了练习而练习，当遇见难受的感觉后，自然就很容易放弃了。
补充一点，快慢策略还可以是慢练习和快练习结合，比如，阅读中，哪些方法可以慢慢学，而哪些概念需要快速学习并记住，这是一个具体的细节区分问题。
3、对反馈要反思，再重新实践。
反馈是确立刻意练习边界的重要一步，这个过程同样也是不断思考的过程。
不要以难受的感觉未判断标准，要以学习本身的提升与否为判断标准，这样就能更好的看待反馈了。
我知道很多人接受不了自己通过长时间努力后，还得到一个很烂的反馈，换个角度想，这不正是说明了，你的练习不一定都练习到点子上了好机会吗？
所以，难受要练习，不难受更要练习，这才是真正的学习。
| 持续践行
之所以我会说身体和感觉对学习很重要，就在于我们要形成肌肉记忆。
要是能量程身体反应的记忆——知道什么时候会出现难受，该如何处理这种难受的感觉，是休息，还是继续练习。即便真的难受，也会继续学习下去的。
而你练得越苦，学习效果会越好，输出的质量也就越高，不管是考试还是做任何事情，你的收获就不再是半途而废的懊悔，而是一不小心坚持后的满足了。
关键点就在于能否拓展能力范围，记住这一点。
谁不是在痛苦中挣扎着前进的，难受算什么？
欢迎你留言说出你的难受，我可以做你的心灵树洞。
持续践行，从每天完成一件事开始。
