作者：周世通

我们一般说要成功，则天赋、运气、努力缺一不可，可桥水基金的创始人雷·达里奥可不这么认为，他认为成功只取决于努力，而努力这件事在乎每个人的选择，就看你选与不选。

达里奥说，要达到目标，只需要五步：

第一，设定目标

第二，发现通向目标的障碍

第三，诊断问题所在并制定计划

第四，列出解决问题的任务清单

第五，坚决执行任务

然后反复迭代这五步。

达里奥自己是这么想也是这么做的，这也让桥水基金成为历史上最赚钱的对冲基金，也是世界上当前资产规模最大的对冲基金。

乔布斯说得更简单粗暴：“成功只需要一纸计划，你照做就是了！”

史蒂芬柯维在他的书中《高效能人士的七个习惯》，更是介绍了一套供人效仿的模式：积极主动，以始为终，要事第一，双赢思维，知彼知己，综合统销，不断更新。

如果说成功是有套路的，那么我们照做就行了，岂不是人人都可以成功？可现实是，成功仍然只属于少数人。

大多数的问题不在于成功人士的建议错了，而是我们根本做不到，或者半途而废。如果执行力决定了成功，那到底什么决定了执行力？

1，你的行为不是你能够控制的

在生活中，我们分得清那些事情是好的，做了对我们有什么好处，可是知道归知道，做归做，压根就是两码事。

我们知道早睡早起有利于身体健康，可以空出更多时间来做事，明明昨晚已经下定决心，今天要早起，可是等到闹钟响时，又有多少人能够做到呢？

看到同事练出了马甲线，羡慕嫉妒恨，你也去办了健身卡，可去了几回之后就没有后文了。

原本说好要减肥的，可你正在参加聚会，主人问你要不要来点薯片，你又不好拒绝人家的盛情，于是说“好，来点”，在心里却暗暗对自己说，吃上五六片就好。可人家却送来了一大袋薯片，比预期超出了很多，于是你决定多吃几片，半个小时后，半袋薯片都没了。

我们大脑从来就不是一台从输入到输出的线性设备，大脑的想法自己也做不了主，也控制不了，它也受到多重因素的影响。

实际上，我们人类认知是一个非线性的过程，只要牵涉到人，就不存在线性的活动，往往是牵一发而动全身，一个人在任何时间点上都会受到非常复杂的身体体验、心理状态和环境因素的影响。这种对人类认知的理解，我们称之为叫“具身认知”。从字面意思理解，就是所有的认知活动，都不是脑子的事，它是整个身体的事。

丹尼尔卡尼曼在《思考，快与慢》一书总结到，虽然我们想要理性策略，可我们大多数行为都是感性的，自发的，几乎出于一种生物本能。

2、决策跟身体能量有关

有研究表明，一个保释官审核犯人申请保释的时候，如果这个法官刚吃过饭，60%的可能得到保释，如果他没吃饭，得到保释的几率就很低。如果你去问法官，为什么这个人可以保释，那个人不可以？他也许会引用政治哲学的各种理论来解释他的决定，但连他自己都不会意识到，事实上是身体的血糖水平直接影响前额叶皮层做出的决定。

我们常开玩笑说，吃饱了才有力气减肥。实际上，这并不完全是一句玩笑话，作息饮食规律的人，其实更容易减肥。补充葡萄糖确实可以增强我们的自控力。

很多时候，我们常常因为无法长期坚持做事归结于自己意志力薄弱，不够专注。可能你不知道的是，意志力是一个有限资源，当你在某方面上消耗太多了，你就很难抵制诱惑，人也容易变得冲动，不愿意跟人合作，也不能做出正确决策。正所谓人穷志短，长期处于物质稀缺的穷人，需要消耗更多的意志力去抵抗诱惑，一旦意志力耗尽，就很容易放纵，从而导致注意力稀缺，无法长期专注做事，如此陷进恶性循环。

人的精力是有限的，你花时间追求一样东西，就没有时间去追求其他东西。那么如何从有限的时间得到最好的结果呢？

3、学会能量管理、照顾好自己，更容易科学决策

既然人的能量储备是一种有限资源，那么就要学会“战略性地分配能量”，确定什么时候你的效率最高，就尽量用这段时间来完成你的目标计划。比如，你的目标是说一口流利的英语，而早上是你的最佳工作时间，那就多在早上练英语。

改变没必要消耗能量的生活方式。比如，清理桌上的杂物，从手机上卸载无意义的应用程序。因为，无论是在生活层面还是精神层面，减少混乱，都意味着能让精力更集中。同时，还要积极补充能量，保证良好的睡眠。

这样做，并不是说就万事大吉了，你就一定会成为成功人士，而是策略上，你会更大概率过上更积极生活，

当你健康、快乐、充满活力时，人们更有可能与你发生联系，成为你的朋友，雇用你，有时这一切都发生在同一天。

如果你肥胖、疲惫、不快乐、精神萎靡，那么适合你的长期解决方案可能不是交友网站。更聪明的方法是首先照顾好自己，做好这一点，再去获得其他你需要的一切。

玩过《魔兽世界》的人都知道，“战士”这个职业有三种姿态：“防御姿态”、“战斗姿态”、“狂暴姿态”。你干不同的事儿，要切换到不同的姿态才行。而且像“狂暴姿态”，还必须得升到30级以后才能掌握。而我们的身体好像一辆汽车要换挡一样，需要在各种不同状态中切换。成功人士不是天天都像打了鸡血一样，可以积极兴奋一整天，而是他们状态切换会更主动、更自由，能达到的状态比别人多。

4、心流状态抵消身体消耗

懒惰是人的天性，我们生活中的很多行为，都是自发的，而理性思考是需要消耗脑力的，大脑消耗占身体消耗的百分之80以上，所以平时能够偷懒，没人想要思考。但是高效的生活方式，又需要我们理性思考，那么该怎么办呢？其实有一种办法可以避免这种情况的发生，相信你曾经体会过，专注于某件事情而忘记了时间的存在，但是你消耗又不会太大，这种情况称为“心流。”心流状态下，可以专注当下的工作，同时也能够抵消身体的消耗。

所以你要做的，学会能量管理、照顾好自己，并找到兴趣所在，然后专注地做好这件事情。

END

今日话题：

你们觉得在什么情况下，意志力最薄弱？

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